以下是抑郁症患者分享的经验：我从抑郁症中康复已经四年了。从我高中二年级被诊断患有疾病到我大学毕业，抑郁症折磨了我六年。自从我向一位心理老师寻求咨询以来，已经有五年了。这应该是近百次了。这可能会使大多数人认为心理健康咨询不是很有用，但心脏病需要精神科医生。我想与大家分享多年来心理咨询给
以下是抑郁症患者分享的经验：
我从抑郁症中康复已经四年了。从我高中二年级被诊断患有疾病到我大学毕业，抑郁症折磨了我六年。自从我向一位心理老师寻求咨询以来，已经有五年了。这应该是近百次了。这可能会使大多数人认为心理健康咨询不是很有用，但心脏病需要精神科医生。我想与大家分享多年来心理咨询给我带来的帮助。
高中是我上半生最黑暗的时期。我父母离婚了。我祖母从小就爱我，后来去世了。我的成绩直线下降。无形压力来自四面八方。当我第一次被诊断时，我只是服药，但有好的时候也有坏的时候。那是我高中的最后一年。医生建议我做心理咨询。当时，我完全封闭，不愿意交流。我觉得我每天都生活在一个玻璃瓶里，感觉不到外面的世界。没有人能理解我的痛苦。我每天都在想，我怎么会突然变成这样？所以在医生的建议下，我开始了我的第一次心理咨询。我逐渐学会了如何与自己相处，如何调整自己的情绪，我将在余生继续从中受益。
?1.接受你的痛苦
起初，我不想承认我的痛苦，因为许多人的成长经历都比我差，而我的经历与他们相比微不足道。但我的心理学老师对我说：“你的痛苦就像是折断了你的手。虽然有些人瘫痪了，比你还严重，但你的手不会因为其他人瘫痪而好转，你也会受伤。”听了她的话，我意识到每个人的痛苦都是无与伦比的。无论疼痛有多重，都会发生在对方身上。痛苦是真实的。然后我开始慢慢地接受我的痛苦。
2.自己化妆
起初，我想谈谈导致我生病的事情，但心理老师总是鼓励我自由地建立联系。我一直认为是我的不服从导致了我父母之间的不和，我联想到我年轻时做过的许多错事。
当我年轻的时候，我经常和别人打架，然后溜出去玩。当我长大后，当我想到这一切时，我感到内疚和后悔与别人打架。每次我妈妈都会微笑着向其他父母道歉。他开始怀疑自己是否天生邪恶。其他孩子从小就很天真，但我很古怪。当我在道德上批评自己时，心理老师并没有立即判断我是对的还是错的。但作为一名听众，他问我为什么这样做，当时发生了什么，当时我的感受如何。和顾问聊天真的很舒服。那时我很放松。被理解和尊重是件好事，所以我愿意和她分享我的故事。
我记得当我还是个孩子的时候，我的父母忙于工作，我总是一个人在家。我记得有一次我妈妈在工作，我一直缠着她和我一起玩。结果，我被狠狠地骂了一顿，又去上班了。我感到很委屈。后来，我遇到了其他孩子，他们说她的父母周末带她去玩。我感到非常委屈和愤怒。他们经常和孩子吵架，甚至打架。每次我打完球，我总是感到有点生气，觉得“舒服”。
心理老师向我普及了容器的概念：当孩子们还小的时候，他们没有能力适应和处理自己的学习情绪。此时，父母扮演着容器的角色，帮助我们的孩子接受和理解负面情绪，并与自己的情绪和解，从而慢慢培养孩子真正学会如何处理工作情绪的能力。
然而，我母亲是一个脾气暴躁的人。可能是产后抑郁症没有得到及时治疗。她总是情绪起伏。前一秒，她心情很好，但下一秒，由于一些小事，她会对我和我父亲发脾气，她无法很好地处理情绪，更不用说把我的情绪当作容器了。那时，我还年轻。我不能成为她的情感容器，我无法忍受这种痛苦。我没有足够的语言能力来表达这种痛苦。我只能找到转移痛苦和发泄情绪的方法。与他人打架和捣乱是我发泄情绪的一种方式。打架不仅是为了发泄我的情绪，也是为了希望我的母亲能以这种方式注意到我的痛苦。
经过几次磋商，我对自己的理解发生了变化。不要急于下结论，但问问自己：当时发生了什么？我为什么要这样做？我对生活的感觉是什么？除此之外，我还有其他管理方法吗？当我再次问这些问题时，我常常发现这并不像我想象的那么简单。
3.连接过去和现在
有一次，我梦见自己走在一片广阔的白色土地上，远处有无尽的冰雪。当我告诉心理学老师这个梦时，她向我解释说，地球象征着我的母亲，而我的母亲不让我感到足够温暖，所以它又白又冷。当时，我以为她在撒谎，但后来我想了想，这是有道理的。
我妈妈非常重视发展我的学习能力。例如，她在幼儿园开始教我英语，从小到大关注我的成绩，但其他方面的教育相对缺乏。当我上一年级时，她会很焦虑，她会把这种焦虑转移给我。我必须找出原因。我不确定她是爱我还是听话、懂事。她试图培养我，因为她喜欢我，但她从来没有问我喜欢什么。此外，我母亲非常固执，从不拒绝屈服。每次我吵架，她总是让我低头道歉，所以从童年到成年，我很少感受到温暖的母爱，我的心理总是觉得自己没有母亲。
当我真正理解母亲和我之间的关系时，我已经建立了过去和现在之间的关系。我知道，由于成绩下降，我对学习感到焦虑。原因是每次小学考试不及格，我们都要面对母亲的问题。从长远来看，只要我考试不及格，我就会本能地感到紧张。至于我父母离婚和奶奶去世，我不能完全控制他们。奶奶的身体素质不太好。她终年卧床不起，靠吃药为生。也许离开是最好的结果。妈妈和爸爸从小就关系不好。他们的个性太不一样了，不适合一起工作。也正因为如此，我妈妈患上了产后抑郁症。在了解了所有这些之后，我对现在正在发生的事情更容易接受。
4.内部化顾问的能力
经过一段时间的心理咨询，我对自己的理解发生了很大变化，这与心理老师有很大关系。
尽管我不再接受心理咨询，但当我遇到困难和痛苦时，我也学会了以心理老师的身份与自己交谈，想象如果她在这里，她会说什么。这更具想象力。慢慢地，问在我心中成为一种稳定的存在。我真的有我自己的能力，以一种友好、接受和理解的方式与自己交谈。
目前，我心中仍有一个孤独的孩子，但每次他出现，都会有一只温暖的手来安慰他。这些手不是心理老师，而是我长大后的。这也是我从那次经历中学到的最有价值的东西。
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