唐志辉博士正在与前来与她面谈的陈女士沟通。3月21日新闻（通讯员薛树鹏）“你好，唐医生，我最近一直睡不着。我每次12点以后甚至两三点以后都睡不着觉。我觉得很不舒服。有什么办法可以缓解吗？”3月21日上午，张家界市精神病医院门诊精神科医生唐志辉博士与前来咨询的陈女士进行了面对面交流。陈女士有一家餐厅，但由于疫情的影响，她的收入下降，造成了心理压力。她还每天深夜阅读时事新闻，影响了她的睡眠。
3月21日新闻（通讯员薛树鹏）“你好，唐医生，我最近一直睡不着。我每次12点以后甚至两三点以后都睡不着觉。我觉得很不舒服。有什么办法可以缓解吗？”3月21日上午，张家界市精神病医院门诊精神科医生唐志辉博士与前来咨询的陈女士进行了面对面交流。
陈女士有一家餐厅，但由于疫情的影响，她的收入下降，造成了心理压力。她还每天深夜阅读时事新闻，影响了她的睡眠。唐志志医生与他谈论了他的家庭，慢慢了解了情况，共同研究并制定了目标，并讨论了如何采取积极措施，如锻炼、饮食、睡姿等。唐志志博士要求陈女士尽量在10:30之前上床，睡觉前不要刷手机。他还建议陈女士记日记，尝试一些呼吸技巧，晚上读书十分钟以上，或者听舒缓的音乐入睡。他们之间建立了积极的关系，便于协商。
“随着生活节奏的加快，人们承受着越来越大的压力。在过去的两年里，张家界精神病医院心理咨询诊所收治的失眠症患者占48%，初中和高中的青少年占56%。据数据显示，中国约有3亿人患有睡眠障碍，发病率越来越高erm睡眠不足会导致心理状态不佳，抗病能力下降，严重损害人的生长发育教育、认知功能、心脏功能、呼吸功能、免疫力、内分泌功能、情绪等。更糟糕的是，长期缺乏充足的睡眠也会导致患心血管疾病、癌症等疾病的风险大大增加，甚至会损害大脑功能。睡眠问题和相关疾病已成为威胁人类健康的最常见疾病之一。”唐志辉博士说。
唐志志博士指出，为了保持良好的睡眠，我们应该注意以下几点：睡前几个小时避免使用刺激性物质（咖啡、浓茶、吸烟等）；睡觉前不要喝酒；定期体育锻炼；睡觉前至少一小时的放松时间；卧室环境、舒适度、光线和温度适宜；定期休息。唐志辉强调，睡前玩手机或平板电脑等发光电子产品会影响交感神经系统和肾上腺素分泌，扰乱生理循环，降低睡眠质量，诱发颈椎病和视力下降。
“3月21日是世界睡眠日，主题是“睡眠好，同龄人健康”。因此，本月初，医院安排对精神科医生和心理咨询师进行失眠治疗方法的培训和评估。心理咨询诊所加大了对睡眠障碍患者的关注，积极宣传和普及相关知识让医院和群众了解睡眠健康的边缘，让每个人都能了解睡眠障碍的危害，知道睡眠中需要注意什么。让患者睡个好觉是我们精神科医生的责任。”唐志辉告诉作者。
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