我相信所有得救的孩子都经历过这样的场景：在恢复过程中，你给对方发了一条消息，但对方回来晚了，然后你就不冷静了。你猜测对方的想法，然后开始恐慌。或者反复思考对方是什么样的人，无论他根本不爱你，还是仍然生你的气。然后独自
我相信所有得救的孩子都经历过这样的场景：
在恢复过程中，你给对方发了一条消息，但对方回来晚了，然后你就不冷静了。你猜测对方的想法，然后开始恐慌。
或者反复思考对方是什么样的人，无论他根本不爱你，还是仍然生你的气。
然后独自呆在你过去住的地方，看看每个地方。它是另一个人的影子，其次是孤独感。看起来你什么都不想做，更别说聚会了。
事实上，我做情感顾问已经很久了，我对失恋后每个人的感受了解得太多了，因为每次我的伴侣的心理崩溃，我都能听到各种负面的情绪抱怨。
我也知道你不能忘记对方，或者你不会纠缠对方，也不会乞求对方回来找你，但恢复就是这样。不是你救了对方，对方会马上回来的。这并不是说你做了很多感人的事情，而对方会被你感动。
不要想你为什么这么做，别人会这么漠不关心。
毕竟，在一段良好的关系中，没有人想分手，而对方却无助，因为在这段关系中，对方也受到了委屈和伤害。
然而，许多人不知道分手后如何思考对方的感受，而是坚持“我现在怎么样”，而不是“对方怎么样”。也就是说，你应该明白，当你喜欢某人的时候，你真的想一直和对方在一起，但你应该有一种得体感和程度感。如果你没有礼貌和程度感，你会给对方造成压力，分手后也会恢复。
因此，良好的态度是一个先决条件。
如果你态度不好，你的情绪就会波动。例如，当你理性时，你会客观地判断你的感受和紧急情况；也不能暴露出需要的感觉；然而，如果你情绪化，你将无法控制你的需要感，然后继续询问对方。
同样，如果你没有一个好的态度，你会不断地为自己设定一个预设：当他联系你时，你会觉得你有希望；一旦他不回复你的信息，你就会开始怀疑你是否没有结果，然后赶紧问对方是否不想和你说话，等等。
态度不同，对方会感受到不同的情绪，所以康复的结果也会不同。
心理实际上是指一个人的心理状态。
正确示例：
当您向对方发送消息时，对方不会返回。你不会担心对方为什么不回复消息，也不知道对方怎么想。相反，你应该做你应该做的。如果不退回，则不退回。你的情绪完全不受他没有回复信息的影响。
错误示例：
您向对方发送了一条消息，但对方没有回复。然后你失去了所有的情绪和兴趣。你只要盯着电话，检查他的对话框，检查他自己的电话信号，然后填充各种大脑。他为什么不回你的信？这让你恼火吗？反抗你？然而，我没有看到它，或者我看到它时不想回去。
前者是建立良好的恢复心态。给我发个信息来表达我的意思对我来说很好。如果我不回来，我不会想太多；后者是没有好的心态来恢复，情绪完全跟随对方。只要对方不恢复，他就会垮台。
心理学中有一种基本的理性情绪疗法；这意味着我们对待事物的方式直接影响我们的内心情绪。也可以理解，观点影响结果。
因此，如果你有一个良好的态度，看到所有事情都是积极的，那么你传递给对方的也是积极的，最终的结果必须是积极的。
但是如果你没有一个好的态度，一切都将是消极的。
1.接受目前所有的不良结果。
分手可能很痛苦，或者对方漠不关心可能很痛苦。但你应该理解对方的行为是合理的，因为他觉得自己在这段关系中受到了伤害，因为他感觉自己在这一段关系中经历了不好的经历，因为他感到你让他失望了。
在这种状态下，你应该能够接受对方的所有不良反馈。
例如，冷漠、抵抗和冷漠。
因为茶不是一下子凉的，而是一点一点的；人们的心也是如此。他们对你表现出一颗“冷酷的心”。如果你想温暖别人的心，你需要一点一点地做。
只要你能接受目前所有的坏结果，给对方一些时间，给你一点缓冲时间，你的关系就能恢复到客观和理性的状态。
更重要的是，许多人的心态不好，因为他们无法接受当前的事实。因此，如果你能接受他们，他们的心态就会改变。
2.让一切归零。
如果你继续抓住你的过去，你会一直受到对方的影响。
因此，你应该放下过去。虽然过去给你一种美好的感觉，但毕竟这是你过去的风格。你需要做的是考虑你将来应该如何进行。
心理学中有一个效应：“空杯效应”意味着只有当你清空自己时，新事物才会出现。它就像一个装满水的杯子。如果被子里的水没有倒出，新的水就不能倒入。
你也是。你不能不放下过去就重新开始。
也就是说：不要沉迷于过去，从现在开始。
在恢复的过程中，我们经常会不断地思考“我们过去是怎样的”，或者彼此说“我们过去有多好”。
听着，你不能忘记过去。你的关系如何发展？因为如果过去在彼此心中真的很美好，你就不会分手。你再回头看是不好的。
此外，如果你沉迷于过去，你很容易成为男朋友和女朋友。
如果你的身份没有改变，你以后所做的仍然停留在爱的阶段。
只有当你改变身份时，你才能更好地利用朋友们的突破，与他们重建新的关系。当你处于放下过去，回归零的状态时，对方也会受到你的影响，会从新的角度看待你。也许其他人会以不同的眼光看待你的改变和改进。
3.减少需要感。
什么是需要感？
这是你对对方想要的东西的渴望和要求。
例如，你希望对方满足你的安全感，然后你会以自己的方式要求这种安全感。
再比如，你希望你过去发送的信息和对方能够回复你，这也是一种需要感。
然而，在恢复的过程中，强烈的暴露需求感会在另一方产生压迫感，而另一方在感受到后会潜意识地逃离。
因为需要感有强烈的控制欲。
你认为当你有需要感时，你会试图控制别人，让他满足你。
这种需要感是告诉对方我现在想要，你必须满足我。如果你不满足我，我会不开心，会出现许多负面情绪。
你知道，我们应该让这种关系“向上兼容”，而不是“向下兼容”。前者使关系更好，而后者使关系更疏远。
过度需求是如何产生的？
事实上，正是你对这段关系抱有很高的期望和预设。
例如，您的期望和预设是，您过去发送的信息将在几秒钟内返回给您。（首先，身份没有改变。作为朋友，对方无权在几秒钟内返回你的信息。其次，你期望并假定对方会返回你的消息。）
一旦你提高了期望值，而对方又不回来找你，你就会崩溃。
所以，总结一下我之前所说的，只有接受，只有改变你的身份，只有更彻底地看待这段关系，你才能有一个好的态度，你才能平静地面对当前的复苏，以及在复苏过程中可能发生的许多对你不太好的事情。
记住，希望越大，失望越大。
当你可以有一个好的态度，减少你的需要感，如果其他人做了一些让你高兴的事情，那就是一个惊喜；如果对方没有，而且完全在你的期望范围内，你的情绪波动就不会很大。
当你能真正做到我们在课堂上所说的：用放手的态度去恢复，恢复的成功率也会提高。
你可以丰富自己的生活，找回失去的自我，回到自己的生活中，更加关注当下如何取悦自己，提高自己的意识，包括一些亲密关系，并做出相应的调整。
然后用冷静的态度面对恢复。
将恢复视为自我成长，一场伟大的变革。不要强迫对方，不要强迫对方。给对方需要的，而不是你想给的。
最后，我想说，心态决定一切。
心理测试：测试你的前任最想对你说什么
1.你们在一起的时候，会因为小事争吵吗？
是的，我经常感到疲劳-2
很少为琐事争吵-2
偶尔，但他们很快就能弥补-3
2.你认为你是一个喜欢自我反省并愿意改正错误的人吗？
是-3
否-4
3.TA会主动告诉你他的麻烦吗？
常说-5
不要说太多-4
4.你会告诉你的父母你的恋爱过程吗？
我经常向父母抱怨一切-6
偶尔他们会问-5
无话可说-5
5.你愿意花费多少精力来获得你想要的？
毕竟发生在我身上的一切都是我的-7
努力尝试，你可能会成功-6
尽我所能得到-B
6.你是因为第三方而分手的吗？
是-A
否-7
7.分手后对方是否主动联系你？
是-D
否-C
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