如果你在电脑前工作很长时间，缺乏锻炼，如果你担心肚子越来越大，你可以做以下减肥运动，这可以帮助我们消耗多余的脂肪，保持苗条。自然地坐在椅子上，臀部放在椅子表面的1/3处，手掌放在膝盖上。下颌骨内收，鼻子到肚脐，保持2
如果你在电脑前工作很长时间，缺乏锻炼，如果你担心肚子越来越大，你可以做以下减肥运动，这可以帮助我们消耗多余的脂肪，保持苗条。
自然地坐在椅子上，臀部放在椅子表面的1/3处，手掌放在膝盖上。下颌骨内收，鼻子到肚脐，保持2分钟。双手向上，然后以45度的弧度将其举过头顶。同时，闭上手掌，吸气。闭上手掌，沿着中线下降至胸前的山中点，拇指朝向天土点，同时呼气、吸气和呼气。闭上手掌，沿着中线往下走。从上到下转动指尖。双手在肚脐处水平分开，放在膝盖上。
前环：以腰部为轴线，驱动头部，抬起头部，从前到后画一个圆圈。下颚向外放低，吸气，全身放松；上升时，低下头，向内拉下颚，吸气，同时向内拉腹部，向上拉腹部和肛门，从后向前缓慢抬起头，然后恢复直立姿势。重复这个动作5-8次，膝盖分开并合拢5-8次。然后回到原来的位置。
后环：按照上述动作要领，以相反的方向重复动作。
左环：以腰部为轴，从左到右水平画一个圆圈，同时头部、下颚和腰部沿相反方向旋转。转动前半圆时呼气，同时放松全身；后半圆时吸气，同时收紧腹部并提起肛门。重复5-8次，分开并闭合膝盖5-8次。
右环：遵循上述行动要点。以相反的方向重复。
上环：以腰部为轴，驱动头部，从左下角到右上角画一个圆圈（即逆时针方向）。上升时吸气，同时收紧腹部并提起肛门；在中间位置，脊柱伸展，颈部直立，下巴内收，尾巴下沉。下降时呼气并放松。需要注意的是，脊柱只能从左向右伸展，不能向前或向后伸展。这样做5-8次，然后分开并闭合膝盖5-8次。
下环：按照上述动作要领，以相反的方向重复动作。
双手放在裆部，指尖向下，同时耸耸肩，吸气；然后将指尖向上，沿中线呼气至潭中点前方；再次吸气，闭上手掌，继续将其举过头顶；然后呼气，合上手掌，落在肚脐上，双手分开放在膝盖上。
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