今天，我想与大家分享一套可以让全家人，无论老少都能学到的健康练习。你每天醒来后只需要花3分钟。长期坚持不仅可以提高你的身体免疫力，还可以让你感冒，没有白发，强壮长寿！3分钟的“懒惰操”1.早上醒来时不要匆忙起床。先躺在床上伸展自己，你可以握住床边帮助，并将肌腱拉出三到四次。俗话说得好，“一寸肌
今天，我想与大家分享一套可以让全家人，无论老少都能学到的健康练习。你每天醒来后只需要花3分钟。长期坚持不仅可以提高你的身体免疫力，还可以让你感冒，没有白发，强壮长寿！
3分钟的“懒惰操”
1.早上醒来时不要匆忙起床。先躺在床上伸展自己，你可以握住床边帮助，并将肌腱拉出三到四次。
俗话说得好，“一寸肌肉可以活十年。”早起，伸展它，放松肌肉和骨骼，打开静脉，激活气血。它还可以防止气血过快上升。
2.侧卧，将膝盖抱在身前，让器官聚集在一起，低下头吸气，抬起头呼气，呼出身体排出的废气。
3.将双手水平放置，并沿太极图方向来回摩擦几次。如果你感到脸上有轻微的发烧，这意味着它起作用，可以将全身的血液恢复到正常和活跃的状态。
4.双手合拢耳朵，从上到下，从内到外捏一下。 众所周知，耳朵上有许多穴位，它们与身体的各个部位相对应。小动作对全身有保健作用。
5.用拳头敲在…的后面大椎穴–当降低头部时，它可能位于颈部后面最突出的骨头下面。敲击力可以稍重一些，头部可以感觉到“嗡嗡”的振动。
6.使用梳子梳理整个头部最好用木头或牛角梳，这样可以逐渐增加强度。即使是白发或脱发的人，每天梳一百次也是有益和无害的。
坚持这样做的人都说，它们可以帮助身体在每天醒来后不到三分钟内迅速从睡眠中醒来，并促进夜间新陈代谢产生的毒素的消除。
“懒人运动”效果的关键是按摩，通过穴位局部刺激，可以激活经络，激活气血，增强免疫力，抗衰老，改善和促进新陈代谢。
几年来一直遵循“懒汉运动”的人发现，他们患感冒的几率比同龄人低得多。他们也可以在早上很快从睡梦中醒来，感觉精神焕发。
医疗不是一天的工作。这种神奇的“懒惰运动”可以提高免疫力，增强身体，甚至可以通过早起3分钟来延缓衰老。这是值得做的！
注：本条所涉及的各类处方和验证处方仅供参考，不能作为处方使用。请不要盲目尝试。本平台不承担由此产生的任何责任！
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