“理性情绪疗法”由埃利斯于20世纪50年代在美国创立。它是一种认知疗法，因此它使用了一些行为疗法的方法，因此也被称为“认知行为疗法”。“理性情绪治疗”的基本理论主要是“情绪ABC理论”，它基于埃利斯的基本人观。埃利斯对人性的看法可以概括如
“理性情绪疗法”由埃利斯于20世纪50年代在美国创立。它是一种认知疗法，因此它使用了一些行为疗法的方法，因此也被称为“认知行为疗法”。
“理性情绪治疗”的基本理论主要是“情绪ABC理论”，它基于埃利斯的基本人观。
埃利斯对人性的看法可以概括如下：
1.人们可以是理性的和合理的，也可以是非理性的和不合理的。当人们理性思考和行动时，他们会快乐、有竞争力和有效率；
2.情感是随着人们的思维而产生的。情绪或心理问题是由不合理和不合逻辑的思维引起的。
3.人类具有生物学和社会学倾向，倾向于理性和非理性思维。也就是说，每个人都不可避免地或多或少有不合理的想法和信念；
4.人类是有语言的动物。思维是在语言的帮助下进行的，他们不断地用内化的语言重复一些不合理的信念，这会导致无法摆脱的情绪困扰。
5.情绪困扰的持续其实是内化语言持续的结果。正如埃利斯所说，“我们经常对自己说的话往往是，或成为我们的思想和情绪。”
在埃利斯的“情感ABC理论”中：
A表示激活事件；B（信念）是指人们对A的信念、认知、评价或看法；
C表示结果（结果）。埃利斯认为诱发事件A不会直接导致症状C；
在A和C之间还有一个中介因素。这个中介因素是人们对A的信念、认知、评价或看法，即信念B。埃利斯认为，人们很少能够纯粹客观地感知经验A，总是根据大量现有的信念、期望、价值观、愿望、欲望、动机、偏好等来体验A。
因此，A的经验总是主观的，因人而异。相同的A会在不同的人身上造成不同的C，主要是因为他们的信仰不同，即B不同。
换言之，事件本身的刺激情况不是情绪反应的直接原因，但个体对刺激情况的认知解释和评估是情绪反应的间接原因。
基于埃利斯的“ABC理论”，建立了理性情绪治疗的整体治疗模型“ABCDE”。D代表治疗通过D影响B。如果认知偏差得到纠正，情绪和行为问题将在很大程度上得到缓解或缓解，最终实现E效应。
结论：
如果相同的事件（A）发生，并且你想要一个好的结果（C），你需要调整（B）。B是中介因素，指人们对A（B）的信念、认知、评价或看法。
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