一对夫妇有三个儿子，第一个，第二个和最小的。丈夫有家庭暴力，经常在三个儿子面前殴打妻子。大儿子看到了，觉得婚姻太可怕了。长大后，他不愿结婚，成了丁克族。第二个儿子看到了，觉得当妈妈不容易。当你长大后，你应该对你的妻子好，不要打她。小儿子看到了，认为他的妻子是为了打架而结婚的。长大后，他娶了一个妻子，经常像父亲一样殴打妻子。通过这个故事，我们可以学到生活中经常出现的
一对夫妇有三个儿子，第一个，第二个和最小的。丈夫有家庭暴力，经常在三个儿子面前殴打妻子。
大儿子看到了，觉得婚姻太可怕了。长大后，他不愿结婚，成了丁克族。
第二个儿子看到了，觉得当妈妈不容易。当你长大后，你应该对你的妻子好，不要打她。
小儿子看到了，认为他的妻子是为了打架而结婚的。长大后，他娶了一个妻子，经常像父亲一样殴打妻子。
通过这个故事，我们可以学到生活中经常出现的一个常见心理学知识——ABC理论。这种心理学常识是由美国心理学家埃利斯创立的。遵循哲学、诗歌和绘画来学习更多，这可能有助于你的情绪管理。
1.什么是ABC理论？
ABC理论（又称ABRC理论）是美国心理学家埃利斯在长期实践中提出的“理性情绪治疗”（RET）的重要组成部分。A代表激活事件，B（信念）代表个人对激励事件A的认知和评估产生的信念（包括不合理的信念B1和合理的信念B2），C（后果）代表触发事件后的个人情绪反应和行为结果（包括错误反应C1和正确反应C2）。
理论要点：情绪或不良行为不是由某个触发事件本身引起的，而是由经历过该事件的个人的解释和评价引起的。诱发事件只是情绪和行为反应的间接原因，而直接原因是人们对诱发事件的信念、观点和解释。当人们坚持一些不合理的信念，长期处于糟糕的情绪状态时，最终会导致情绪紊乱、抑郁和充血，从而做出一些不正确的事情。
2.案例分析
大学生沉迷于网络游戏，甚至影响他们的学习，这在许多大学是常见的。通过对ABRC理论的分析，大学生网络成瘾的主要原因归纳如下：
（1） 生活和学习没有目标。
（2） 缺乏自我安全感。
（3） 性格内向，不善于人际交往。
（4） 现实社会无法满足其需求。
（5） 自我控制能力不足、易受外部干扰等。以下是用ABRC理论分析的自我控制能力不够、易受外界干扰的例子。
例如，一名成绩优异的学生，他是一名被名牌大学录取的定向生，进入大学后，没有初中或高中那样的压力。因为他是一名定向学生，所以他对工作毫无顾虑。所以在大一的时候，他迷失了方向，不知道该怎么办。在室友的怂恿下，这个学生开始学习网络游戏。起初，什么都没有发生，他的学习也没有受到影响。虽然老师经常告诉他们不要在大学沉迷于网络，但一旦他们上瘾，就很难自拔。然而，这位学生认为“玩游戏无害”，“玩游戏是打发无聊时间的最佳方式”，“没有什么比上网更令人兴奋的了”。在大二下学期，这位学生已经完全参与了网络游戏。他每天蹲在宿舍里玩游戏， 他很少参加课外活动，甚至开始逃课，成绩一落千丈。
在上述案例中，A指的是网络游戏，B指的是“玩游戏无害”，“玩游戏是打发无聊时间的最佳方式”，C指的是开始逃课，结果直线下降。R的任务是帮助学生认识到，他应该在大学里花更多的时间来扩展自己的知识和沟通能力，以及应对问题的能力，而不是玩游戏来消磨所谓的无聊时间，同时也认识到玩游戏是有害的。
首先，引导他们认识到网络游戏导致分数较低和人际关系薄弱，并改变他们形成的信念，如“玩游戏无害”、“没有什么比上网更令人兴奋的了”，让他们充分了解成瘾的严重影响；其次，让当事人进行自我辩论，也就是说，让他想象网瘾的后果，比如成绩下降、对不起父母等。当网瘾复发时，让“理想的自我”和“真实的自我”进行辩论，让道德感、责任感、负罪感和失败感在情感上战胜自己，并做出痛苦的决定戒掉网瘾。增强你停止使用互联网的动力。
3.为什么我们会有情绪困扰？
情绪ABC理论的创始人埃利斯认为，正是因为我们经常有一些不合理的信念，我们才会出现情绪问题。随着时间的推移，这些非理性的信念会导致情绪紊乱。在情感ABC理论中，A代表诱发事件，B代表个体对诱发事件的一些信念，即对事件的一些看法、解释和理解。C是指自己产生的情绪和行为的结果。
人们普遍认为，诱发事件A直接导致人们的情绪和行为结果，发生的事情会导致情绪体验。然而，经过多年的观察和研究，埃利斯发现，我们没有意识到同一件事会导致不同的人有不同的情感体验。一切都取决于我们对事物的态度和看法。例如，我也申请了英语考试，但两人都失败了。一个人不在乎，另一个人心碎。求职也是如此。有些人很快就得到了这份工作，而另一些人则整天抱怨，无法把自己放在正确的位置。这也是一个秋天。有些孩子选择勇敢地站起来，而另一些孩子则躺下哭泣。
这是为什么？也就是说，在诱发事件A与情绪和行为结果C之间，还有诱发事件A的观点和解释B，即我们个体对事件本身的理解和态度。有人可能会认为：这次考试只是一次尝试，但如果你失败了也没关系，你下次可以再来。另一个人可能会说：我精心准备了这么久，但我没有。是因为我太笨了吗？我有什么用？人们会如何评价我。如此不同的B带来不同的C。不同的人在看待同一件事时有完全不同的态度和观点。
常见的不合理信念：
1） 人们应该受到生活中所有对他们重要的人的爱和赞扬；
2） 有价值的人应该在各方面都比别人优秀；
3） 一切都要按照自己的意愿发展，否则会很糟糕；
4） 人们应该担心灾难随时可能发生；
5） 情绪受外界控制，你无能为力；
6） 已经决定的不能改变；
7） 一个人应该对各种问题有一个正确而完美的答案。如果找不到它，那是无法忍受的；
8） 坏人应该受到严厉的惩罚和惩罚；
9） 逃避可能性、挑战和责任比正视它们容易得多；
10） 有必要有一个比自己强大的人作为支持。
结论–
在这个平凡的世界里，我们需要的最终只是一句简单的话。不要期望太多，坚持下去；学会放下，放下不切实际的期望，放下没有结果的坚持；一切都应该被看淡，看向别处，一切都失去了，最后一秒已经过去；不要回头看过去。只有当下的幸福和快乐需要我们去把握和重视。
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