自律性强的人可以轻松地做任何事情，即使他们不擅长从未涉足的领域。娱乐圈自律专家彭于晏将自律推向了极致。2011年，彭于晏表演了《滚，阿信！》运动员角色，每天12小时的体操训练，强度几乎与全职运动员相同。他的肌肉和骨头都疼。最后，他苦练了八个月的单杠、吊环、鞍马和体操
自律性强的人可以轻松地做任何事情，即使他们不擅长从未涉足的领域。
娱乐圈自律专家彭于晏将自律推向了极致。2011年，彭于晏表演了《滚，阿信！》运动员角色，每天12小时的体操训练，强度几乎与全职运动员相同。他的肌肉和骨头都疼。最后，他苦练了八个月的单杠、吊环、鞍马和体操。彭于晏的自律不仅仅在这部电影中表现出来。为了在《激战》中扮演好一名职业拳击手，他连续三个月每天只吃煮熟的蔬菜和鸡胸肉，将身体脂肪减少到惊人的3%，还与职业拳击手一起单独练习。自律的彭于晏在各种电影中学习了冲浪、海豚教练、手语等专业技能。
总而言之，彭于晏的自律可以让他成为自己想要的人，生活在他的掌控之中。对于自律，现在的许多人认为只要他们在规定的时间内设定任务，他们就能实现自己的目标。对大多数人来说，设定目标有点盲目和自信。
同事小王有点胖胖，走路不方便。所以他想减肥。他设定了每月减掉10公斤的目标。他平日里只吃蔬菜而不吃肉。他试图在早上锻炼。看起来这个计划很完美，但当计划实施时，却恰恰相反。节食后，小王变得越来越饿。他晚上吃晚饭，但早上没有运动。那个月，他还增加了2公斤。
彭于晏和小王是同一个人。为什么目标的实现会如此不同？
彭于晏小时候看起来像个小胖子。他在小学时就已经看起来像个肉球了，而且体重还在增加。高三时，彭于晏意识到自己不能再胖了，于是他开始每天运动。彭于晏长期积累的自律也逐渐提高了对自己的控制力。
但小王只是想达到成功的目标，他没有持续的锻炼目标。这个问题的原因是人们有认知偏见，过于相信自己的能力。现实是，任务执行不当，导致目标失败。当大多数人做任务时，他们只是依靠当下的冲动，根本不考虑现实，导致现实和期望之间的严重冲突。
自律认知偏差是一种现象，即人们在感知自己、他人或外部环境时，往往由于自身或情境原因而扭曲自己的感知结果。典型的表现包括显著偏差、生动性偏差等。社会认知中常见的刻板印象和光晕效应都是某种形式的感知偏差。这是由于个人感知的选择性特征。
认知偏差的本质是，人脑过于感性，认为它可以在制定时完成，但实际情况并非如此。由于认知偏差，人脑将处于“自动思维”状态。“自动思维”是人类在无意识状态下的思维。在我们的意识中，面对眼前发生的事情，我们会不断产生与事情无关的想法。自律认知偏差实际上表现为三种方式：
1.自动思考，想象现实很美好，但在实践中却做不到。因为自动思维是想象当人们执行任务时，他们是顺利的，没有任何障碍，从而忽略了客观环境和个人之间的冲突。就像你今天计划锻炼一个小时一样，当你在锻炼时，领导打电话要求你加班，你的自动思维自然会被客观环境打断，导致任务失败。
2.积极思考，只想象任务已经完成，而不考虑完成的过程。人们常说乐观的人往往运气好，但就自律而言，积极的思维不会给自律带来好处。这通常是过于积极的思考，但它忽略了任务中的困难。朋友张丽是一名程序员。她的日常工作是编写代码。编写代码对她来说很容易。一天，公司来了一个项目，需要三名程序员来编写代码。一周后，她需要把它交给领导。张丽看了看代码，拍了拍胸脯，说她能处理。领导信任她。但在编写代码时，出现了一个问题。张丽不熟悉某个模块，需要同龄人的帮助来解决这个问题。她的行程被耽搁了，密码也没有及时送达。张丽也被领导骂了一顿。
3.高估了你解决实际问题的能力，但由于问题的水平无法解决。大多数人过于相信自己。我刚从学校毕业去实习。主编建议在工作前完成三份活动稿件，所以他问我能否处理。我以为没问题，但我同意了。下班时，我只写了一篇文章，这高估了我的能力。但我不知道手稿的难度。
自律认知偏差最常见的三个问题是：第一，人脑喜欢自动思考，无法制定好计划；其次，过于积极的思维忽视了潜在的风险；第三，高估自己的能力，超出自己的能力工作，导致任务失败。
对于这个问题，日本学者石田顺解决了我们的疑惑。他在《从行动：自我管理的科学》一书中提出，MORS可以帮助我们纠正自律的认知偏差，同时，我们可以及时完成任务。
绝大多数人认为目标是根据自己的能力设定的。然而，许多人要么设定了不现实的目标，要么过于乐观和异想天开，要么设定了模糊的目标，总是过于关注自己不能做的事情，这很可能导致任务失败。
英国物理学家焦耳花了十年时间研究永动机，但研究失败了。因为永动机是一种可以在没有外部输入能量或只需要初始能量的情况下永远运动的机器。显然，这在现实中是不可能实现的。另一个不切实际的目标是它们很模糊。例如，我们目前是一名财务人员，目标是成为一名财务总监。显然，这个目标是模糊的，这只是因为他认为不能考虑实际情况。
因此，为了使目标可实现，我们可以根据MORS规则消除模糊目标，从而掌握准确的目标。
1.M=测量（可评估）-指定链接审查的结果
测试是为了使实施过程可评估。评估的目的是随时随地监控流程环节的实施进度，确保进度能够按照计划进行，然后评估计划实施后的效果。
首先，我们需要评估目标的持久性。评估标准是具体目标、目标阶段的完成情况以及目标产生的结果。根据这三个参数，我们需要逐一进行开发。
具体目标是设定一个明确的、可量化的目标，不能含糊其辞。
模糊：当我们年轻的时候，我们都想成为科学家
具体：如果销售人员想要实现每月20万元的销售额，他必须找到更多的新客户，维护老客户并从他们那里寻求大量订单，并努力提高销售技能。
然后，根据以下标准划分评估过程：非常重要、重要、不紧急、不太重要，以判断完成目标的重要性。划分的标准是是否做这件事，这会影响目标的实现。
回到刚才的销售示例。
具体：如果销售人员想要实现每月20万元的销售额，他必须找到更多的新客户，维护老客户并从他们那里寻求大量订单，并努力提高销售技能。
非常重要：维护老客户并向他们索要大量订单
不重要：找到新客户
不重要：提高销售技能
对于销售来说，这是保持老客户的最佳方式，因为他们很快就能提供销售业绩，而寻找新客户是销售的一项长期任务，这并不太紧迫，但非常重要。最后，提高销售技能并不太重要，这是一个长期积累的过程。
最终的目标审查结果是检查目标的手段是否能够帮助个人实现目标。如果他们没有实现目标，他们必须重新考虑调整过程，以更好地实现目标。
评估方法是建立一个可量化的目标，根据过程的重要性进行划分，并在目标完成后进行审查，以进一步评估任务的质量。
2.O=可观察——积极想象的直播
可观察性是打破人们积极的目标想象，剥离现实和想象，让注意力集中在现实上，因为当个人想要设定目标时，他们往往会发布很多偏好和印象，这将极大地影响人们的真实思维。因此，我们可以采用“正念”方法，这是一种在认知行为治疗的基础上，通过关注“当下”和“现实”来纠正“认知偏差”的方法。
最好使用“直播”，让意识迅速回归现实。所谓“直播”，简单来说就是“把你正在做的事情用语言和文字的形式写出来，然后读出来”。通过自言自语，你可以完全消除过去和未来的干扰，把你的意识集中在当下。
理想：小王的目标是一年后成为一家大公司的总经理
现实：小王只是一个普通的超市售货员
这显然是一个不切实际的目标。仅仅基于我想要的印象来设定目标显然是不客观的。通过观察，我们可以进一步让我们的目标回到真正的水平，而不是空中楼阁。
3.R=可靠-给自己一种信任感
很多人会选择放弃这个目标。很大的原因是人们没有看到一步一步实现的目标，所以他们不得不用实际的结果告诉自己，相信自己能够成功。从我们一件一件完成的小事中，我们会真正感受到“我做到了”的成就感。他们可以一步一步地给自己一种信任感，相信自己可以实现自己的目标，并通过给自己“好结果”让他们更容易开始下一步行动。因此，最好不要给自己太多期望，适当降低目标，使目标易于实现。这样，你可以在完成目标后一步一步地采取行动，并鼓励在完成目标之后进一步完成。
在长期“好结果”的影响下，自然人会有信心实现自己的目标。简单地说，你给了自己明显的自信。
4.S=特定（可定义）-使目标始终可见
在很多情况下，你没有写一个具体的目标列表，所以很容易让目标逃脱。这种逃避的主要原因是人们没有设定明确的目标过程，因此很容易导致任务失败。最好的方法是将月度、季度和年度目标作为拆解目标，并使用笔记记录要完成的事情，这样目标就可以可视化和可见，而不仅仅是在心里确认完成情况。
首先，目标拆解后，形成一个小任务，以便于目标的实施。例如，如果你一个月需要写30000个单词，你平均每天可以写1000个单词，这似乎很有效。
其次，把拆卸后的目标写下来，贴在最醒目的位置。这样，你可以提醒自己每天需要完成的任务，以免忘记任务的存在。
第三，让自己每天都有获得感。一定要用笔写下细节，而不仅仅是在脑海中确认完成。
通过用笔写下行动清单，你可以真正获得“我今天做到了”的成就感，这会促使你坚持下去。
在设定目标时，大多数人倾向于乐观。然而，由于这种心态的影响，人们会对自己产生积极的想法。在积极思维的影响下，人们往往会设定超出自己承受能力的任务，就像吃了一个胖子，导致任务失败。在设定目标时，为了不让任务失败，普通人最好使用MORS规则不断修改自己的目标，使目标清晰、可执行和可监控。
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