现在也是学期末，所以考试的题目自然需要讨论。考试前没有焦虑或紧张，只是程度会有所不同，焦虑和紧张的焦点也会有所不同。无论是为考试前五名或前三名而焦虑的学霸，还是为能否通过考试而焦虑的渣男；无论是担心数学还是担心语文。
现在也是学期末，所以考试的题目自然需要讨论。
考试前没有焦虑或紧张，只是程度会有所不同，焦虑和紧张的焦点也会有所不同。无论是为考试前五名或前三名而焦虑的学霸，还是为能否通过考试而焦虑的渣男；无论是担心数学还是担心语文。或多或少，大多数孩子都害怕考试。
一旦出现焦虑和恐惧，整个人都会紧张，无法放松，因此一些孩子会表现出失眠、易怒，甚至沉迷于游戏。
许多父母都意识到孩子的焦虑，但他们没有办法应对。他们只能安慰或鼓励孩子。其中一些人使用压制、推理或指责的方法。
有些家长会安慰孩子：别紧张！我们不会要求你100分，只要尽力！
一些家长鼓励他们的孩子：不要害怕！我相信你能做到！
有些父母压制孩子：你怕什么！你怕什么！没用！我告诉过你多少次了，如果你平时努力学习，考试就不会慌！
有些父母是有道理的：要勇敢，要有勇气克服恐惧。担心恐惧是没有用的。你必须勇敢面对！。。。。。。
有人指责说：看，当事情发生时，你太慌张了！我怎么能毫无信心地教你？！
无论是鼓励还是批评，都对孩子们没有什么帮助。这只会给已经处于恐惧中的孩子增加更多的压力，让他们感觉太糟糕了。它不仅没有缓解焦虑，反而使焦虑倍增，催生了更多新的情绪：委屈、痛苦、愤怒。。。。。。
它如何帮助孩子们缓解考试前的焦虑？
其实很简单：接受孩子对考试的恐惧，允许孩子表达焦虑，积极引导孩子。
具体操作如下：
首先，我们要保持情绪稳定，接受孩子害怕考试的事实，看到他们的焦虑，接受孩子易怒、发脾气、不好好说话，甚至沉迷游戏的事实。
然后，和孩子坐下来，开始交流具体的事情。对于具体的事情，比如沉迷游戏而不做家庭作业，首先要问孩子“为什么他们更喜欢玩游戏而不是做家庭作业”。通过与孩子的沟通，找出孩子害怕什么，或者他们在逃避什么。
接下来，引导孩子们看看玩游戏是否真的有助于缓解他们对考试的恐惧。
然后，引导孩子们了解考试的具体恐惧和恐惧会在哪里、为什么以及会产生什么后果。
然后，和孩子一起分析如果发生这种情况会发生什么。
循序渐进，引导孩子找出原因并提出解决方案。
最后，别忘了坚定地告诉孩子，不管怎样，父母都会陪伴他，支持他。当然，你最好给他一个大大的拥抱。
别担心，孩子们其实知道自己的问题，有很多方法，但他们不知道如何解决这个问题。他们的解决方案远比我们作为父母强加给他们的解决方法复杂和实用。
为了帮助孩子们在考试前缓解紧张和焦虑，首先我们需要做一个不焦虑的家长，这样孩子们才能在我们平静的注视下释放自己的能量。
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