我问爸妈，知道精神内耗吗？有过精神内耗吗？他们都说，上班够累了，哪有时间去想事情？闲的时候么，看看电视，打打麻将，还能做什么？他们的工作性质，文化程度限制了精神内耗。而我们这批年轻人，一天天的精神内耗，工作轻松，工资不高，喜欢做梦，现实残酷。精神内耗的表现1.心里疲惫：常常感觉自己什么都没做，但就
我问爸妈，知道精神内耗吗？有过精神内耗吗？
他们都说，上班够累了，哪有时间去想事情？
闲的时候么，看看电视，打打麻将，还能做什么？
他们的工作性质，文化程度限制了精神内耗。
而我们这批年轻人，一天天的精神内耗，
工作轻松，工资不高，
喜欢做梦，现实残酷。
精神内耗的表现
1. 心里疲惫：常常感觉自己什么都没做，但就是感觉很累，这种累不是身体上的，而是心理上的疲惫。
2. 过度思虑：事情还没有开始或者才起了开头就过度地想能不能做好，导致浪费了许多时间。
3. 焦虑烦躁：经常会感到焦虑不安，烦躁，做什么事情都提不起劲来，做什么事都不顺。
4. 睡眠质量差：胡思乱想，经常失眠。
5. 神经兮兮：十分在意别人的看法，很敏感，常常自我怀疑，搞得自己神经兮兮的。
6. 迷茫：对未来感到迷茫，人生没有目标，也不肯付诸行动。
7. 拖延：经常今日事明日毕，总是在想要是昨天完成就好了。
停止内耗的方法：走出精神内耗
1. 立刻、马上行动起来。如果你不知道该做什么事情，那就先打扫家里的卫生。当你所住的环境变得干净整洁，你就会身心愉悦，慢慢地，你就能知道自己能做什么事情了。
2. 准备一本笔记、一支笔。当你感觉烦躁的时候，你把自己的想法记录下来，一边记录一边思考，为什么会烦躁，怎么去解决，把情绪通过文字的方式发泄出来。
3. 多看书。你为什么会这么焦虑，这么迷茫，就是因为读书太少而想得太多。看书，做笔记，发表自己的感想，最后你会享受其中的。脑子里都是知识和想法，哪来的时间去焦虑，迷茫。
4. 去运动，去跑步。当你运动、跑步的时候，大汗淋漓，大脑分泌多巴胺，会让你产生轻松愉悦，你就会忘记不快。这时候就要开导自己，不要太在意别人的看法，做好自己就好。
5. 多出去走走。人一宅就喜欢在床上躺着，躺久了，容易胡思乱想，想改变又不付诸行动，到晚上该躺床上睡觉又睡不着了。所以多出去走走，看看外面的风景，在这美好的大自然中呼吸，灵感就会涌入你的脑海。
6. 关闭朋友圈，卸载抖音。你刷朋友圈，刷抖音，一刷就几个小时，很多事情都还没做好，一转眼一天就要过去了，你一边自责自己浪费时间，一边又想玩手机，消耗你的精力，导致你一天天心累。关闭朋友圈，卸载抖音，你就有更多的时间去完成你计划的事情。
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