社交恐惧症自我治疗!四方法摆脱社恐

社交恐惧症通常始于青春期,男性和女性都可能发生。青少年渴望友谊和交朋友。然而,一些青少年在接触特定的接触时会产生恐惧反应,例如与他人交谈或与他人打交道。它的特点是看不见人,遇到陌生人时脸红,处于非常紧张的状态,这被称为社交恐惧症。让我们进一步了解它。社交恐惧

社交恐惧症通常始于青春期,男性和女性都可能发生。青少年渴望友谊和交朋友。然而,一些青少年在接触特定的接触时会产生恐惧反应,例如与他人交谈或与他人打交道。它的特点是看不见人,遇到陌生人时脸红,处于非常紧张的状态,这被称为社交恐惧症。让我们进一步了解它。

社交恐惧症自我治疗!四方法摆脱社恐

社交恐惧症的四种症状

1.人际恐惧症:

在正常的社交活动中,患者有恐惧症发作。没有理由恐惧和焦虑。焦虑症状严重,甚至四肢无力、晕厥和休克。在严重情况下,患者不愿意与外界接触,导致严重的自闭症倾向、消极抑郁,不想出门。学习和工作不能在正常的环境中继续。这是一种典型的严重恐惧症。

2.已知恐惧症:

不愿意让别人知道自己的想法或内心世界,尤其是坏的或黑暗的一面,害怕别人知道他们的真实意图,言行谨慎,害怕透露线索,生活低调,不喜欢表演,性格迟钝,很少主动与他人交流,明显的习惯性动作或公式化语言,固定的口头禅,注意别人对自己的评价,我总是希望得到别人的赞赏。一旦发生不好的事情,第一反应就是尽快让事情平静下来,并担心事情会扩大。

3.视觉恐惧症:

在两个人交流的情况下,他们不敢直视对方,而是总是试图躲避。他们觉得彼此的视觉会紧张不自然,呼吸紊乱,四肢颤抖,这被称为恐惧症发作。

4.恐惧症:

他们害怕被嘲笑、说错话、表达不当、行为不合理、穿着不整洁和影响形象。

社交恐惧症,自我治疗,摆脱社交恐惧症的四种方法

1、 重新确认:

第一步也是最重要的一步是学会“识别”恐惧症的想法和行为。日常意识几乎是自动的和肤浅的。“全心全意的觉悟”更为深刻和细致,只有通过集中努力才能实现。目标是控制你对恐惧症状的反应,而不是控制强迫性思维或冲动。也许你根本不想做这一步,但你必须努力工作并充分意识到这一点,这样才能明白此刻的麻烦来自于强迫性的想法或行为。

2、 重新归因:

心理治疗。患者应该消除自卑,正确认识自己,建立自信。你可以暗示自己;我只是集体的一员。没有人会关注我,关注我,摆脱那种过于考虑他人评价的思维方式。记住:我不比别人差,别人也一样,这样才能增强自信。我对自己说:“这不是我,这是一种恐惧症!这就是我们所说的“转移”:做其他行为!如果你试图摆脱强迫性思维,只会增加压力和担忧,压力会使恐惧症更严重。

3、 转移注意力:

这一步你需要做的是:你必须自己换挡!你用你的努力和专注来做你大脑的自然和轻松的工作。

4、 改善你的性格:

大多数害怕社交的人都很内向,应该注意锻炼自己的个性。参加体育、文学、艺术等集体活动,尽量与同龄人和陌生人积极沟通。在实际的交往过程中,逐渐消除羞怯和恐惧感,让自己开朗、乐观、豁达。

如果你或你的朋友患有心理社会疾病或神经疾病,不要延误诊断并随意服药。你应该及时去正规医院看医生,以免耽误病情,造成严重后果。

如果您有更多问题,可以拨打免费咨询电话:400-1616-120或添加微信公众号JNYDNKYY进行咨询。济南远大中医脑保健院专家团队将为您的健康保驾护航。

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