原创内容,未经授权的搬运工必须被起诉!大多数女孩害怕打铁,认为这是男孩应该做的训练,女孩不需要做力量训练。那么,女孩会成为芭比吗?答案是否定的。女孩的先天基因使得她们很难发展出大肌肉尺寸。女学生有很强的雌激素,他们的睾酮水平只有男学生的1/20左右。睾酮决定了肌肉的生长速度,这意味着女学生发展肌肉的难度是男学生的几十倍。然而,肌肉含量低的人意味着他们的力量水
原创内容,未经授权的搬运工必须被起诉!
大多数女孩害怕打铁,认为这是男孩应该做的训练,女孩不需要做力量训练。那么,女孩会成为芭比吗?答案是否定的。

女孩的先天基因使得她们很难发展出大肌肉尺寸。女学生有很强的雌激素,他们的睾酮水平只有男学生的1/20左右。睾酮决定了肌肉的生长速度,这意味着女学生发展肌肉的难度是男学生的几十倍。
然而,肌肉含量低的人意味着他们的力量水平相对较弱,负重水平也相对较差。雕刻大肌肉需要进行重量级训练。女孩只能举起有限的重量,这也决定了普通女孩很难练习金刚芭比的身材。

但为什么女孩们想多卷些铁呢?轧钢训练有很多优点。
1.熨斗可以避免肌肉流失
随着年龄的增长,我们的肌肉在30岁之后就会流失,肌肉流失意味着基础代谢值下降。脂肪会趁机积累,我们的身体会开始发胖,皱纹也会开始出现。
坚持滚铁训练可以防止肌肉流失,帮助你增加肌肉含量。肌肉是身体的宝贵组织。肌肉生长可以保护身体的骨骼和器官,减少外力损伤。

2.熨斗可以改善身体干燥的问题
坚持打铁的女孩,身材曲线会越来越漂亮,可以提高身材比例,增强魅力指数。例如,深蹲和弓箭步深蹲可以改善平坦的臀部,塑造臀部,塑造紧致的身材。腹部肌肉和马甲线可以通过卷腹、仰卧抬腿和俄罗斯式旋转来雕刻。背部肌肉可以通过引体向上来加强,胸部肌肉可以通过俯卧撑和俯卧撑来充分雕刻。

3.铁质手淫可以增加基础代谢值
肌肉含量会影响一个人的基本代谢值,而肌肉的生长可以提高身体的基本代谢价值,帮助你建立瘦身体质,避免肥胖。对于减肥的人来说,参加滚铁训练可以增加热量消耗,让你更快地减肥。

4.熨斗可以改善身体姿势,抵抗衰老速度
滚铁训练可以激活身体肌肉,促进血液循环,改善胸部驼背、肌肉劳损等问题,帮助你塑造挺拔的姿势,有效提高健康指数。
坚持滚铁训练可以提高吸收,帮助你增加骨密度,并通过肌肉支撑保持皮肤层相对紧致,有效减缓身体功能和皮肤的老化速度,让你保持年轻。

看到这里,你对轧钢训练有了新的认识吗?
如果女孩们想开始滚动训练,她们可以从低重量训练开始。如果你不去健身房锻炼,你可以买一双哑铃在家训练。从划船、硬拉、深蹲、山羊站立、弓箭步深蹲和平直支撑等复合动作开始。合理安排休息时间,而不是每天锻炼同一肌肉群。
每次训练后,目标肌群应休息2-3天,然后才能进入下一轮训练。只有劳逸结合,才能提高肌肉锻炼的效率!
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