原创内容，未经授权的搬运工必须被起诉！大多数女孩害怕打铁，认为这是男孩应该做的训练，女孩不需要做力量训练。那么，女孩会成为芭比吗？答案是否定的。女孩的先天基因使得她们很难发展出大肌肉尺寸。女学生有很强的雌激素，他们的睾酮水平只有男学生的1/20左右。睾酮决定了肌肉的生长速度，这意味着女学生发展肌肉的难度是男学生的几十倍。然而，肌肉含量低的人意味着他们的力量水
原创内容，未经授权的搬运工必须被起诉！
大多数女孩害怕打铁，认为这是男孩应该做的训练，女孩不需要做力量训练。那么，女孩会成为芭比吗？答案是否定的。
女孩的先天基因使得她们很难发展出大肌肉尺寸。女学生有很强的雌激素，他们的睾酮水平只有男学生的1/20左右。睾酮决定了肌肉的生长速度，这意味着女学生发展肌肉的难度是男学生的几十倍。
然而，肌肉含量低的人意味着他们的力量水平相对较弱，负重水平也相对较差。雕刻大肌肉需要进行重量级训练。女孩只能举起有限的重量，这也决定了普通女孩很难练习金刚芭比的身材。
但为什么女孩们想多卷些铁呢？轧钢训练有很多优点。
1.熨斗可以避免肌肉流失
随着年龄的增长，我们的肌肉在30岁之后就会流失，肌肉流失意味着基础代谢值下降。脂肪会趁机积累，我们的身体会开始发胖，皱纹也会开始出现。
坚持滚铁训练可以防止肌肉流失，帮助你增加肌肉含量。肌肉是身体的宝贵组织。肌肉生长可以保护身体的骨骼和器官，减少外力损伤。
2.熨斗可以改善身体干燥的问题
坚持打铁的女孩，身材曲线会越来越漂亮，可以提高身材比例，增强魅力指数。例如，深蹲和弓箭步深蹲可以改善平坦的臀部，塑造臀部，塑造紧致的身材。腹部肌肉和马甲线可以通过卷腹、仰卧抬腿和俄罗斯式旋转来雕刻。背部肌肉可以通过引体向上来加强，胸部肌肉可以通过俯卧撑和俯卧撑来充分雕刻。
3.铁质手淫可以增加基础代谢值
肌肉含量会影响一个人的基本代谢值，而肌肉的生长可以提高身体的基本代谢价值，帮助你建立瘦身体质，避免肥胖。对于减肥的人来说，参加滚铁训练可以增加热量消耗，让你更快地减肥。
4.熨斗可以改善身体姿势，抵抗衰老速度
滚铁训练可以激活身体肌肉，促进血液循环，改善胸部驼背、肌肉劳损等问题，帮助你塑造挺拔的姿势，有效提高健康指数。
坚持滚铁训练可以提高吸收，帮助你增加骨密度，并通过肌肉支撑保持皮肤层相对紧致，有效减缓身体功能和皮肤的老化速度，让你保持年轻。
看到这里，你对轧钢训练有了新的认识吗？
如果女孩们想开始滚动训练，她们可以从低重量训练开始。如果你不去健身房锻炼，你可以买一双哑铃在家训练。从划船、硬拉、深蹲、山羊站立、弓箭步深蹲和平直支撑等复合动作开始。合理安排休息时间，而不是每天锻炼同一肌肉群。
每次训练后，目标肌群应休息2-3天，然后才能进入下一轮训练。只有劳逸结合，才能提高肌肉锻炼的效率！
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