如何平静地死去

如何平静地死去

每个人都想安详地死去。没有什么比知道生命即将结束更糟糕的了，但仍有许多尚未解决的身心问题。要平静地死去，你需要接受自己的死亡，安排好自己的事情，从最亲近的人那里找到快乐和解脱。没有人想死。我们所能做的就是在临终前努力达到一种平静的心态。

接受死亡

不要过早结束你的生活。如果你正在寻找一种和平死亡的方法来自杀，请立即寻求帮助。与信任的朋友或家人交谈，去医院检查，尽量不要一个人。你可能认为你没有比自杀更好的选择，但只要你向别人寻求帮助，你就会发现生活中有很多有意义的事情，未来是光明的。如果你想平静地死去，你必须把握住生活，同时你还有能力活得精彩。

• 如果您想自杀并急需帮助，请尽快拨打贵国的自杀预防热线（马来西亚03-7956 8145、新加坡1800-221 4444、香港23892222、台湾0800 788 995和中国北京8008101117）。

接受死亡。如果你得了绝症，濒临死亡，最好的办法就是接受你即将死亡的事实。这并不是说你需要对此感到高兴、宽慰或平静，而是试着接受即将发生的事情。你可能会生气，觉得不公平，希望你有更多的时间。毕竟，没有人真的对死亡感到高兴。但如果生命即将结束，最好坦然接受它，让你觉得自己正在按照自己的安排死去。

• 与朋友和亲人讨论对死亡的恐惧。这对他们来说并不容易，但他们会很乐意听你的。
• 写下你的感受。有时候，与他人分享你的感受是不够的。

接受他人的死亡。这样做有助于你接受自己的死亡。也许你以前关心的人（无论老少）已经去世了。如果你能接受他们的死亡，你就能更容易地接受你即将死亡的事实。也许他们已经活了很长时间，也许死亡的消息来得太突然，也许你没有时间和他们说再见。不管过去发生了什么，你现在能做的就是承认他们已经死了。无论公平与否，每个人最终都会死去。

• 你不必让自己相信在某个时刻死亡是有理由的。因果关系可以给一些人带来安慰，但如果你不同意，你不必强迫自己。无论是否有原因，重要的是要承认死亡确实发生了。

不要压抑你的感情。你可能会生气、激动、怨恨、悲伤、困惑、冷漠或有其他情绪。没有人规定在这种情况下你必须保持乐观和开朗。最好的方法是诚实地面对你的感受，承认它们的存在，然后尝试去做一些有意义的事情。你不必每次见到朋友都强颜欢笑。他们总能一眼看穿你。当然，如果你一直哭泣，很难与你爱的人沟通和和解。

• 例如，如果你真的很生气，那么一直生气也无济于事。当死亡来临时，与他人分享你的感受，把它们写下来，或者想一些不会让你生气的事情。

要知道你并不孤单。没有人想死。无论健康还是不健康，无论年老还是年轻，世界上几乎每个人在想到死亡时都会感到恐惧、困惑、悲伤和困惑。不要以为每个人都坦然接受了死亡，只有你还在努力弄清楚到底发生了什么。无论你有多宽慰，都很难接受死亡是人性。

• 如果你在医院或临终关怀中心，不要以为除了你以外的所有人都接受了死亡。每个人都以不同的方式表达或隐藏自己的真实感受。

面对死亡。勇敢面对死亡可以帮助你接受死亡，平静地死去。阅读关于死亡的哲学著作。与失去亲人的人交谈。参观亲戚的坟墓。与其他濒临死亡的患者相处。阅读讣告。如果上述行为没有加剧你的痛苦，你会更容易接受自己的死亡。如果你看看你身边的死亡例子，你会发现你只是一个很小的部分，每个人都会在某个时间死去。

• 如果上述做法让你感到不安和沮丧，不要强迫自己。你需要放松。如果面对死亡让你感到不安，最好不要这样做。

接受你在生活中的成就。人生太短了，有很多事情你想做，想看，想尝试？无论你是20岁还是100岁，你都会有上述想法。如果你的健康状况急剧恶化，如果你不能向前看，你只能专注于你所做的事情。例如，我去过一些迷人的城市，结交了一些终生的朋友，或者花了几年时间做有意义的工作。也许你刚刚开始恋爱、工作或旅行，但与其感叹自己没有做过什么，不如把注意力放在你已经做过的事情上。

• 当然，说起来容易做起来难，尤其是当你认为你的生命还很长的时候。但现在你只能专注于过去，花时间思考美好的回忆和成就，而不是糟糕的事情。

安排死后事务

立个遗嘱。一种安详地死去的方法是确保你死后不会给家人和亲人留下一堆烂摊子。这种事情经常发生，他们总是会原谅你，但最好立一份遗嘱，明确说明谁会得到你的财产、金融资产、房地产或投资，这样你就放心了。记得在遗嘱中清楚地解释，以避免混淆或争吵，并确保每个人都得到了他们应得的东西。

• 你可以在律师的帮助下立遗嘱。如果遗嘱的内容会让其他人惊讶，你可以选择保密。如果你不介意，你也可以和你的爱人核对遗嘱，让他们知道未来会发生什么。解释帮助他们做好准备的部分意愿。

把你的东西递给我。想把一些珍贵的东西传给你的爱人吗？那就改天吧。你可以把珠宝、最喜欢的古董家具、绣花枕头或对你有意义的东西送给别人，在你死前把它们交给一个值得信赖的人。如果你必须为你心爱的宠物找到一个新主人，你也可以提前与家人讨论。这可能看起来有些病态或悲伤，但看到他们得到妥善照顾，知道你可以安全地离开这个世界，实际上可以帮助你找到平静，接受死亡。

• 你可以举行一个遗产仪式，邀请你的家人来，解释为什么你想把东西传给他们。

让你关心的人知道你快死了。如果很多人不知道你会死，花点时间把这个事实告诉你关心的人。当然，这并不意味着你需要在社交网站上发表声明。让关心你的人知道你的情况，这可以帮助你自信地完成并离开。你可以单独告诉他们要更加隐私，只告诉你真正关心的人。让他们知道你的处境，诚实地告诉他们你能活多久。

• 确保他们准备好接受消息。永远不要邀请他们一起进行有趣的休闲活动，然后在这段时间突然宣布。相反，坦率地告诉他们你有话要说。

安排临终关怀。如果你知道你的生命即将结束，你必须决定是在家里还是在家人和医护人员的照顾下在医院里死去。不是每个人都能在家等死。如果你能做到这一点，你应该考虑哪种方式能给你最大的安慰和安宁。医院可以给你更多的帮助，但家庭可以给你更大的安慰。这个决定对你和你的家人都非常重要。

• 在做出决定之前，花时间与医护人员讨论两种护理方法的优缺点。

安排葬礼。不管这个决定多么令人不安，你还是要在埋葬或火葬之间做出选择。如果你想被埋葬，你必须决定你想被安葬在哪里，你想被葬在哪个家庭附近。当然，你的家人可以代表你做出决定，但根据你自己的意愿制定计划可以让你更能掌控自己的命运，并从中获得安慰。如果你认为这超出了你安排葬礼的能力，那就让你的家人来承担责任。

• 这可能是你最不想考虑的事情，但知道你死后的身体会是什么样，会让你感到宽慰。

尊严地死去

结束与他人的关系。即使你可能无法完全结束与你所关心的人的关系，你也可以尽力让这段关系圆满结束。无论你有激烈的争执还是只是和你爱的人小吵一架，你都应该努力结束争吵或误会，这样你就可以放下一切，继续前进。不要一直争论和争吵，并同意在必要时保留不同的意见，这样每个人都可以聚在一起，也可以分开。

• 你不会在所有的关系中都感到快乐，但你可以试着找到一种和平与安全感。
• 如果你一直想为某事道歉，现在就抓住机会道歉。想给你爱的人提建议，或对他们说一些有意义的话吗？现在很完美。

和你爱的人在一起。有尊严地死去的最好方法之一就是和你最关心的人在一起。当然，你可能不想在死前寻求帮助或成为别人的负担。但最好和你关心的人呆在一起，直到生命的最后一刻。即使你没有力气笑或聊天，让他们坐在你身边也能给你带来安慰。

• 你可能无法一直和你关心的人在一起。你不妨安排他们轮流陪你，这样你就不会感到孤独。
• 如果你不能与你的爱人面对面见面，给他们打电话也很有用。

理解他人的悲伤。你可能面临一种情况，你周围的人无法面对你的死亡。他们看起来比你更悲伤、痛苦和兴奋。你只想从他们那里得到安慰、乐观和支持，但你发现他们无法处理自己的悲伤，给你一个依靠的肩膀。这很自然。了解他们正在尽最大努力，有时需要休息。尽量不要对他们的反应感到愤怒或失望。

• 你爱的人可能不会表现出什么情绪。别以为他们不在乎你。他们只是用自己的方式静静地面对你的健康，以免他们的情绪让你不安。

通过宗教寻求和平。如果你是宗教人士，你可以通过宗教领袖和信仰找到和平。与牧师、法师或其他宗教领袖谈谈你的处境，倾听他们的希望和安慰。你会觉得，在这个世界上，你并不孤单，前方还有一条铺好的路。与宗教朋友交谈，阅读宗教经典或祈祷可以帮助你找到和平。如果你的健康状况允许，你可以去教堂或寺庙与更多的信徒相处并寻求和平。

• 然而，如果你没有宗教信仰，你不必违背真实的自己，改变主意去相信来世。

释放你的愤怒。随着你离死亡越来越近，是时候释放你对自己处境的愤怒了。远离身体感受愤怒、压力和痛苦对身心都有很大帮助。专注于感受平静、快乐和感激，而不是那些压倒你的负面情绪。当生命结束时，你最多只能改变自己的态度，努力让最后一天变得有意义和充实。

• 写下每一个愤怒的想法，然后撕碎。
• 翻看旧照片，从过去的美好回忆中寻找乐趣。
• 请你的爱人在过去的日子里保持积极的态度，与你分享快乐的回忆或想法。
• 原谅如果你对别人对待你的方式感到愤怒，现在是时候原谅他或她了。

告别。一旦你接受了自己的死亡，做出了安排，并与你所爱的人和未来的人结束了，剩下的就是向你所认识的世界告别。和你爱的人呆在一起，让他们知道你有多爱他们，试着享受最后几顿饭，窗外摇曳的树木和你最爱的孩子的声音。虽然这并不容易，但当时间到来时，你只能说再见，接受你在这个世界上所拥有的时间。