陷入焦虑的女人:不想活,又不敢死

你好,卡玛:我已经跟踪你7年了。你的话解决了我的许多小问题。我买了你的书。感谢你的存在。最近,中年危机严重,每天都充满焦虑和困惑。无法平静,无法转移,无限痛苦。你有多少次鼓起勇气面对这个时刻,从做好一顿饭开始,做好

陷入焦虑的女人:不想活,又不敢死

你好,卡玛

我已经跟踪你7年了。你的话解决了我的许多小问题。我买了你的书。感谢你的存在。

最近,中年危机严重,每天都充满焦虑和困惑。无法平静,无法转移,无限痛苦。你有多少次鼓起勇气面对这个时刻,从做好一顿饭开始,做好卫生,对孩子们表现出更多的耐心和微笑。然而,由于与我丈夫的教育观念不同,我在一次争吵后感到有点冷,之前在心理上建立起来的热爱生活的态度都崩溃了。孩子们几乎习惯了我们每天的争吵,我们也习惯了互相指责。我知道对孩子的影响特别糟糕,所以为了不让孩子感到不知所措和脱节,我基本上都尽量忽略孩子。当我介入时,孩子们会收到两位爱她的父母的不同要求,他们陷入两难境地。我为什么要维持这段婚姻?事实上,我们说话不好, 在我们的日常生活中没有精神交流。最初的组合是我们自己大脑发热的情感感受。很长一段时间以来,我们都无法接受任何人。他是一个正确的人。他知道的是对的,你错了。他家的老人都很好,是道德最高的人。唉,庸俗的生活。只是,现在我开始了,我不想放弃。

我无法自立的原因是因为我已经37岁了,仍然无法自立。前年我离开工作场所,成为一名底薪参差不齐的推销员,这让我很难过。即将到来的40年通行证让我面临深渊。这个月,我将在梦中惊醒。最近,我注意到了从写作的收集费中产生收入的想法,我对是否支付微信中的培训课程感到困惑。因为写作训练营里的东西也可以在B站免费学习。如果我两天都不能学习,我又紧张了。我为什么还没试着写手稿呢。天哪,我想要什么?我快疯了。付费学习,并担心你会被割成韭菜,因为你不知道会发生什么。然后说服自己先学一篇免费文章。TMD,我病了, 我不知道该抽什么样的烟。学习一些东西来改变自己。我为自己所做的设置需要立即实现。啊,为什么我还活着?如果不是,我是个懦夫,不敢死。啊,我真想大喊大叫。

宋代

陷入焦虑的女人:不想活,又不敢死

你好,宋!

嗯,你是对的。你处于焦虑状态。

你焦虑的根源是你对婚姻不满意,想放弃,但你认为自己没有力量和能力离开。你渴望改变这一切。你越急,你能做的就越糟。你能做的越困难,你就越紧迫,你就会陷入恶性循环。

别担心,你的婚姻现在没有必要。如果你不能和你丈夫说话,就不要和他说话。专注于你自己。

我怎样才能缓解我目前的焦虑?

不要急于改变现状,放下对改变的执念,告诉自己:继续前进,不要急于去改变。这样,你可以放松,让自己慢慢来。可以立即进行哪些更改?真正的变化是缓慢而无声的。如果你不坚持改变,它会在不知不觉中发生。

2、 不要像一只没有头的苍蝇一样拐弯抹角。如果你想这样那样做,你什么都做不了。设定一个小的、具体的、容易实现的目标并采取行动首先,只能实现一个目标,然后才能实现下一个目标。例如,每天早上给孩子一个微笑:“早上好,宝贝。”

三、做什么,专注于什么,享受过程,而不是急于看到结果(好处)。选择学习一些东西,只需学习。在你学习之前,不要想学好这门课,你可以挣钱!事实上,你现在最重要的不是学习和赚钱,而是调整自己的心态。

4、 锻炼。首次跑步。运动可以促进多巴胺的分泌,对调节情绪也有很强的作用。

……

陷入焦虑的女人:不想活,又不敢死

宋,我知道。看完我上面说的,你必须说,我知道所有这些,但我不能。

听着–

每天至少抽出半个小时,找一个安静的地方(书房、卧室),与自己交流,问问自己:“你怎么了?”关注你的身体感觉,以及你头脑中的想法。想象一下你面前有一条传送带(或铁路轨道)。当你有一个想法时,把它打包,放在传送带上,然后放手;下一个会出来,打包好,放在传送带上,让它走。绕过去重新开始。但请记住,所有这些都必须坚持,一两天内你看不到效果。

此外,宋,从你的信来看,你对自己的评价不高。看看你自己用的形容词:焦虑、困惑、痛苦、崩溃、咨询、可悲……你知道吗?你是一个内心坚强的人,但你确实对自己要求很高。从外人的角度来看,你还不错。你身体健康,有自己的收入,有想法,有进步……至少比世界上一半的人强。未来会越来越好。

婚姻并不紧迫。你应该先调整一下心态。也许你调整好心态后就不想离婚了。

卡玛牌手表

作者简介:卡玛,专栏作家,婚姻和家庭顾问。咨询范围:恋爱和婚姻、性关系,以及10000小时的案例经验。他出版了《与你一起变得更好》、《两个人的实践-婚姻的50个提醒》和《心理治疗师的笔记》等著作。微信公众号:亲爱的卡玛

谭公子情感考试前没有紧张感是什么预兆 如何在家轻松自尽 我穿jk被同桌摸下面

赠送20本心理学电子书,添加 微信:56163509  备注:心理学

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 sumchina520@foxmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
如若转载,请注明出处:https://www.xinli1988.com/16258.html