全球疫情不断，局部疫情不时反复。很多朋友的生活和工作节奏被打乱，他们总觉得自己的生命和健康受到威胁。在这种情况下，容易产生紧张、焦虑、恐惧等情绪，需要及时调整，以摆脱负面情绪，回归积极的生活。一接受负面情绪反复的疫情打乱了人们的正常生活，焦虑、恐惧和无助等负面反应接踵而至。
全球疫情不断，局部疫情不时反复。很多朋友的生活和工作节奏被打乱，他们总觉得自己的生命和健康受到威胁。
在这种情况下，容易产生紧张、焦虑、恐惧等情绪，需要及时调整，以摆脱负面情绪，回归积极的生活。
一
接受负面情绪
反复的疫情打乱了人们的正常生活，焦虑、恐惧和无助等负面反应接踵而至。面对这样的情绪，我们越是沮丧，就越容易受到情绪的影响和支配。试着接受你的情绪，积极的改变会如期而至。
二
正确认识疫情
面对大量疫情信息，要理性接收，科学理解，相信官方发布，不信谣，不过度解读。同时，积极关注防控科普，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的信心。
三
适度调节不良情绪
很多人习惯于将自己的想法放在心底，但他们不知道这些不良情绪会逐渐在我们的心中扎根，影响我们的工作和生活。当你有坏情绪时，不妨尝试使用适当的方法来发泄。
行动起来
运动有助于改善抑郁，缓解紧张情绪，控制冲动行为。运动使身体微微出汗，有助于身心状态的恢复。
说吧
无论何时何地，家人和朋友都是我们坚实的依靠。与家人和朋友保持联系，即使只是几句闲聊，你也能获得归属感和安全感。
声音
音乐作用于大脑，可以提高神经细胞的兴奋性，唤起积极健康的情绪，通过调节神经和神经体液，促进身体分泌激素、酶和其他有益健康的物质，调节血液流动，增加胃肠蠕动等，从而促进全身的代偿功能，增强抗病能力。
四
寻求专业帮助
如果你或你周围的人有恐惧、无助、空虚、愤怒、失眠等自己无法缓解的症状，及时向心理健康机构寻求帮助，在专业人员的指导下解决心理困境。
转自健康四川官微
来源：广元文化旅游
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