在今天呼和浩特市新冠肺炎防控新闻发布会上，内蒙古精神卫生中心临床心理中心副主任赵鹏程疫情期间如何克服长时间呆在家中带来的焦虑，保持积极乐观的心态他们作了介绍。赵鹏程表示，疫情发生后，自治区心理援助热线12320-5收到的电量将翻番。疫情导致的情绪问题。这也是我们心理援助热线最常见的情况。让我谈谈如何根据某些情况进行调整。例如，在实际问题基本得到保证的情况下，家里的一些人仍然感到
在今天呼和浩特市新冠肺炎防控新闻发布会上，内蒙古精神卫生中心临床心理中心副主任赵鹏程疫情期间如何克服长时间呆在家中带来的焦虑，保持积极乐观的心态他们作了介绍。
赵鹏程表示，疫情发生后，自治区心理援助热线12320-5收到的电量将翻番。疫情导致的情绪问题。这也是我们心理援助热线最常见的情况。让我谈谈如何根据某些情况进行调整。
例如，在实际问题基本得到保证的情况下，家里的一些人仍然感到不安、愤怒、无助、抱怨、害怕和其他负面情绪。这种情况下，过度的情绪反应会激活交感神经系统，加剧原有症状，甚至引发新的心身症状。建议您和您的家人提高意识并寻求专业帮助。对此，自治区第三医院9家医疗中心通过线上套餐服务的方式，为全市9个旗县区的隔离居民提供心理援助。居民可以直接联系社区防控办公室的工作人员，他们将帮助联系特定的医生。从最近的联系来看，这项工作也取得了很多成就。此外 12320-5心理援助热线全天24小时可用。您也可以拨打热线电话询问相关问题。
一些被隔离的人在家生活后与家人发生了一些冲突，这令人深感困扰。在过去，问题可以通过更多方式避免，但在疫情期间，整个家庭朝夕相处，没有时间和空间可以避免，这可能会使问题变得突出和尖锐；但另一方面，长期关系也创造了解决这些问题的机会。建议大家可以坐下来公开谈论，或向在线心理咨询或心理援助热线寻求帮助。
一些被隔离的人在居家后改变了生活习惯，出现了一些暂时的焦虑和失眠问题。他们寻求帮助是因为他们担心自己的精神和心理问题。这是大多数健康人也有的心理状况。以下是一些解压方法：
1.接受现实。疫情之下，许多事情被推迟，许多计划被搁浅，许多法律被打破，各种情绪随之而来。此时，与其抱怨和反驳，不如顺势而为，接受遏制的现实，接受当下的生活状态，接受自己和他人的情绪。
2.过有规律的生活。焦虑大多源于不确定性，规律的生活是获得控制感的最重要和最简单的方式。无论是在酒店的家里还是在医院的方舱里，首先要照顾好自己，规律饮食，保持锻炼，科学睡眠，以获得确定感和安全感。
3.寻求支持。有必要与家人、朋友和同事沟通，并通过真诚的沟通和投诉获得情感上的理解和支持。
4.提高技能。你可以利用业余时间学习一些调整情绪的方法，如呼吸放松、肌肉放松、正念冥想等；通过官方媒体等正规渠道了解疫情防控知识和政策；你还可以培养一些爱好，如健美操、电影、手工艺品、烹饪等。
疫情期间对每个人来说都是艰难的时刻，但通过这些反复的考验，我们更有信心战胜困难。因此，请充满信心和希望。12320-5心理援助热线将24小时在线，保护您的心理健康！
来源：呼和浩特日报
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