疫情防控进入新阶段。面对变化，市民如何提高心理调节能力？12月12日，市疾控中心精神疾病预防控制所医生张宝琴送来了一个解忧的“宝袋”：郑州24小时心理援助热线日夜为市民驻守。张宝琴表示，随着时间的推移，人们出现这些负面情绪是正常和可以理解的，从疫情初期的紧张和恐慌，到长期在家中的焦虑和抑郁。适度的负面情绪有助于我们对疫情更加警觉，因此不必刻意压制或完全否定这些负面情绪。同时，我
疫情防控进入新阶段。面对变化，市民如何提高心理调节能力？12月12日，市疾控中心精神疾病预防控制所医生张宝琴送来了一个解忧的“宝袋”：郑州24小时心理援助热线日夜为市民驻守。
张宝琴表示，随着时间的推移，人们出现这些负面情绪是正常和可以理解的，从疫情初期的紧张和恐慌，到长期在家中的焦虑和抑郁。适度的负面情绪有助于我们对疫情更加警觉，因此不必刻意压制或完全否定这些负面情绪。同时，我们也应该保持警惕。如果负面情绪过度，会影响人们的正常生活和身心健康，这一点必须引起重视。在新形势下，居民在做好个人防护的同时，也应关注个人和家庭成员的心理健康。他们不应该相信或散布谣言。同时，要保持规律的作息，坚持适度锻炼，培养良好的爱好，提高心理调节能力。
张宝琴表示，研究表明，发泄压力带来的负面情绪体验可以减少这些事件对人们的负面影响，从而改善人们的身心健康。在日常生活中，市民可以通过多种方式和渠道发泄压力。例如，在特殊情况下，虽然人们不能拜访亲友，但这并不妨碍人们通过微信、电话等方式交流想法和情绪，以获得鼓励和支持。即使你得不到真正的帮助，谈话本身也能缓解你的情绪。
同时，锻炼是帮助人们调节心理健康的重要方式。特别是，有氧运动不仅可以促进人们的身体健康，提高免疫力，还可以产生一系列短期和长期的心理益处。它在降低焦虑水平、改善情绪状态、减少压力反应和消除疲劳方面发挥着重要作用。同时，音乐可以抚慰心灵的创伤，改变人们的情绪。听轻松的音乐，如古典音乐和轻音乐。但需要注意的是，当你难过时，不要听悲伤的音乐。
专家建议，如果您遇到无法解决的心理问题，如持续的不良情绪、紧张、难以自我缓解或严重失眠，可以随时拨打郑州市24小时心理援助热线0371-898123450371-967886进行咨询，并寻求专业医生的帮助。（据《郑州日报》报道）
编辑永东
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