最近，你在5G上冲浪时经常使用emo这个词吗？例如，“我的家人，我已经发了表情”、“我不小心发了”、“你今天发了表情吗？”emo是什么意思？这是继“互联网压制云”之后的又一个网络热词。“emo”是英语单词情感的缩写，翻
最近，你在5G上冲浪时经常使用emo这个词吗？例如，“我的家人，我已经发了表情”、“我不小心发了”、“你今天发了表情吗？”
emo是什么意思？这是继“互联网压制云”之后的又一个网络热词。“emo”是英语单词情感的缩写，翻译成情感硬核和情感硬核。有网友表示emo=e人哭得更多（一个人默默地哭），很多网友用emo表达“我很沮丧”“我很颓废”等负面情绪。
情绪是一种负面情绪
在生活节奏逐渐加快、“内卷”日益严重的现代社会，越来越多的年轻人，如90后、00后，会在网络平台上表达自己的挫败感，通过网络释放自己的情绪，获得共鸣，殡葬文化也因此流行起来。
Emo是一个源自葬礼文化的术语，“e人以喜怒无常的方式哭泣”，这也表明当代年轻人无处发泄负面情绪，束手无策。事实上，“emo”并不指任何特定的情绪。它更类似于最近的热门话题“我整个人都不好”，其中包括一系列负面情绪，包括抑郁、抑郁、悲伤和抑郁，或者我再次变得情绪化。
面对突如其来的“emo”坏情绪，你如何减少它对自己的负面影响？广州医科大学附属第五医院心理科（精神病学）心理治疗师郑银佳表示，如果仍然无法通过以下方法有效调节自己，应及时就医，以缓解负面情绪，避免在专科医生的指导下进一步发展伤害。
化解情绪的第一步是正确理解和接受情绪。我们不必将这些负面情绪视为怪物。例如，焦虑反应可以帮助激发我们的动机，并采取积极的行动来应对。我们应该学会接受焦虑的出现和存在，而不是对抗它，以免引发更大的焦虑反应。
接受情绪波动并不意味着我们可以放下消极心态。我们应该在一定程度上监控自己的心理状况，关注自己是否沉浸在某种负面情绪中。如果你发现难以控制自己的情绪，你应该及时向你的朋友、亲戚或专业人士寻求帮助。
有时候，当你深陷情绪时，很容易陷入沉思。思考反刍是指在你的脑海中反复出现负面想法，例如不断思考你的生活是否失败，你刚刚做的事情是否愚蠢，以及别人是否在嘲笑我。这些想法就像反刍一样，无法阻止，让你的情绪情绪爆发。
此时，我们应该及时摆脱沉思，通过转移注意力来减少负面情绪。比如慢跑、听音乐、看电影和玩游戏，任何需要注意的事情都会阻止你冥想。同时，你也可以多与他人交流，向他人倾诉你的压力困扰，通过相互鼓励和情感交流来缓解压力。
当情绪低落时，我们也可以通过呼吸放松训练来缓解。首先，当你吸气时，你的腹部慢慢隆起，慢慢地深吸气，在心里默默地数着1-2-3-4；然后，当你呼气时，慢慢收回腹部，从鼻子慢慢呼气，在心里数1-2-3-4；最后，在整个过程中，将注意力集中在呼吸的运动和节奏上。
呼吸放松训练的三个要点是：第一，呼吸过程中的腹部运动，第二，呼吸的节奏应该缓慢，第三，注意力应该集中在呼吸运动和节奏上。
我们可以学习一些应对压力的技巧，如写压力日记、生物反馈、呼吸放松训练、冥想、正念等。我们还可以通过运动、听音乐、外出放松等来缓解心理压力，并学会让大脑自我愉悦。
羊城晚报全媒体记者余艳红撰文
通讯员王伟
图/视觉中国
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