动起来,“社交超能力”离我们并不远

[简短评论]作者:张云当以“社恐”为关键词在微博上搜索时,我们会发现“社恐人群的噩梦”、“社恐的学校日子有多可怕”、“社会恐怖主义适合什么样的工作”等话题吸引了数万人参与讨论,阅读量甚至超过了1亿。在豆瓣App上,“社交恐惧”话题排名前三

[简短评论]

作者:张云

当以“社恐”为关键词在微博上搜索时,我们会发现“社恐人群的噩梦”、“社恐的学校日子有多可怕”、“社会恐怖主义适合什么样的工作”等话题吸引了数万人参与讨论,阅读量甚至超过了1亿。在豆瓣App上,“社交恐惧”话题排名前三的群体“社交恐惧症”、“我患有严重的社交恐惧症“、“我只有很少的社交恐惧”的成员人数已超过14万。

“社交恐惧症”最初是一个医学术语,指社交活动中因害怕尴尬而产生的明显焦虑、紧张和自主神经症状。它属于恐惧症的一种亚型。事实上,成年人群中“社交恐惧症”的患病率仅为1.5%。生活中常见的“社交恐惧症”,在大多数情况下,并不是指所谓的“社交恐怖症”,而是人们用“社交恐惧”来形容他们与陌生人相处时的紧张、尴尬、焦虑、无语甚至逃离身心状态。

“社交恐惧症”患者羡慕的是被称为“人类社交天花板”的“社交牛”群体。与最初在公共场所放飞自我的“社交牛”的精彩行为相比,如今的“社交牛”获得了更多积极和正面的评价,往往与高效的沟通、自信的表达和高水平的双重业务联系在一起。他们可以在各种社交场合如水中鱼般充分展示和表达自己的个人魅力。

“社交恐惧症”和“社交牛”更像是年轻人在社交中的情景策略选择,而不是性格的对比。不难发现,有些人在熟悉的家人和朋友面前可以正常交流,而在陌生人面前则表现出不愿表达、不合群的“社交恐惧症”状态。其他人打着“我害怕社会”的旗号,只是为了避免面对面社交中的麻烦和尴尬,转而在虚拟网络世界中冲浪。

原因是人们常常担心自己处于“社会失败”的境地。他们害怕说错话、做傻事、丢面子、出丑、在人群中变得“小透明”、不被他人认可和喜爱、无法实现他们设想的“完美人设”。当他们不得不面对社交场合时,他们干脆选择避开社交网络,最终陷入恶性循环。

对于大多数轻度的“社交恐惧症”,最好的医生可能是你自己。首先,我们应该正确评估自己,积极调整心态,勇敢尝试,如果有必要,进行一些沟通技巧练习,学会与内心的“完美人格”和解。有时,主动向路过的同学问好,在聚会上与陌生人交谈,在工作场所认真准备演讲,一个勇敢的小改变可能会在下辈子产生巨大的影响。然而,如果这种症状持续6个月以上,并严重影响日常生活和社交活动,你需要寻求专业心理学家的帮助,尝试真正的社交恐惧症治疗。

事实上,许多所谓的“社交恐惧症”在网络上被谈论,蜷缩在自己的世界里,虽然安全,但也相当孤独。他们仍然渴望与他人交朋友,甚至进一步发展亲密关系。关键是迈出重要一步,告别“社交恐惧症”。站起来,以更真实的自我与他人交流。“社会超级大国”离我们不远了。

光明日报(2022年11月19日,07版)

来源:光明日报

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