当很多人在婚姻中出现问题时,他们的第一反应不是反思和思考,而是抱怨、抱怨、指责和后悔。这些负面情绪都指向命运,或者他们说自己运气不好,遇到人不好;或者他们说对方太无能了,被冤枉了。一旦你形成了这种“自我暗示”,你会越来越觉得问题出在对方身上,但你很难改变他,这导致了无法逾越的困境。有一次,一位顾问来找我,说她和丈夫
当很多人在婚姻中出现问题时,他们的第一反应不是反思和思考,而是抱怨、抱怨、指责和后悔。
这些负面情绪都指向命运,或者他们说自己运气不好,遇到人不好;或者他们说对方太无能了,被冤枉了。
一旦你形成了这种“自我暗示”,你会越来越觉得问题出在对方身上,但你很难改变他,这导致了无法逾越的困境。
有一次,一位顾问来找我,说她和丈夫的关系有问题。外面好像有人,但她还是想继续下去,不想打破脸。
现在的问题是,她告诉丈夫,即使他以前背叛了她,她也会忘记过去,希望他能留下来。但另一方仍决心离婚。这段婚姻没有希望了吗?
所以我问了她几个问题,果然,为了挽救她的婚姻,她采取了所有的雷区:
1.亏欠的受害者:宽恕让她站在道德高地上。
很多女性在婚姻出现问题时,会自动扮演受害者的角色,觉得对方辜负了她们。
整天开启祥林嫂模式,骂对方的错误,数算自己所有的不幸,用自己的痛苦和道德绑架对方。
相信我,一个男人迫不及待地想跑很远。
2.等待救赎的可怜女人:表面的宽恕,内心的委屈。
还有一种人是这样的,那就是她不在乎,原谅了她的伴侣。
但当对方真正回来时,她会发现自己的委屈特别强烈,她觉得自己是世界上最可怜的人。
虽然她不会不停地唠叨和抱怨,但她每天都会用眼泪洗脸,并时刻提醒对方。作为一个做错事的人,只有付出更多的努力和恢复,她才能变得更好。
3.一个有心机的坏女人:用孩子和老人来戳的威胁。
“如果你离开我,我会毁了你的名誉,你将一无所有!”也许这是对伤者最直观的报复。
当我们被背叛时,我们可以互相仇恨,我们想反击,但我们绝不能说出来。
因为这种威胁不会让他回头,只会让他发现你的腹黑和心脏,这会加速他离开你的决心。
4.可恶的毒妇:爱已经消逝,剩下的是仇恨和怨恨。
这更加荒谬。如果你有事可做,你可以戳对方的弱点,用言语发泄你的愤怒。
即使对方出于实际原因继续与你生活,也不要忘记他既不能离婚也不能爱你。
1.解决问题的主体是你,而不是对方。
你有没有发现你在这段婚姻中扮演了很多角色,但你没有扮演一个能够解决问题的聪明女人。
因为无形中,你已经把解决问题的责任和主体留给了对方,你已经悄悄地站在了被动等待的位置。
事实上,在任何时候,婚姻的主动权都掌握在你手中。即使对方先犯了错误,你也不是受害者,而是问题解决者。
你应该明白,没有一段婚姻是完美的,没有一个伴侣是没有缺点的,重点不是问题,而是如何解决问题。
那么,在这个时候,你需要仔细思考:你婚姻的核心问题是什么?你有能力解决这个问题吗?他在你婚姻中的价值和意义是什么?你能不顾过去接受他吗?
你可以理解这些问题。你已经迈出了挽救婚姻的第一步。
2.淡化和弱化矛盾,让他觉得你还有幸福的可能。
即使婚姻即将结束,只要不是最后一刻,也不要放弃。关键是不要继续激化冲突!
也许你们之间的问题很复杂,包括婆媳、金钱、育儿、家务等,但无论哪一个问题,在你想挽救婚姻的那一刻,尽量不要一次又一次地提起。
因为每次你提到这件事,都是在间接地提醒他,你们在一起不幸福,继续在一起会继续这种不幸。
你可能会说,我想和他交流,而这种交流必须带来以前的矛盾。我可以教你的一个方法是积极引导他说出自己的想法。
例如,从一开始,对“你为什么这样对待我?”的批评变成了“过去我们很好的时候,你很开心,很喜欢回家。现在为什么会这样?你能解释原因吗?”
人是情感动物。当你把问题的矛盾从相互指向对方转向指向双方时,会潜移默化地让他们降低警惕,从而说出自己的真实想法。
3.站在对方的角度说话,用他的需求代替你的需求。
事实上,良好沟通的最大原则是站在对方的角度,说出你想说的话,用他的需求代替你的需求。
《非暴力沟通》中有一点:“练习把每一项指控都变成一种不满足的需求。例如,‘你让我生气’变成‘我需要你的照顾’”。
例如,“你越来越不在乎我了。”换一种说法:“当你不回家时,我会感到孤独和悲伤。”
就是多谈感情,少谈观点,因为观点更像是批评,批评会导致报复,然后就会发生争吵。
4.从人性的角度来看,本能会提醒他离开的后果。
每个人都一样。婚姻更像是一种权衡利弊的合作。如果你不想婚姻破裂,这取决于你必须保留对方的牌。
你的牌越大,他就越不敢轻易放弃。这就是为什么我们的文章总是强调女性应该坚强。
因为无论是孩子、门票、老人、声誉,还是彼此相处的沉没成本,对他来说都是一个枷锁。
这些束缚是最有力的砝码,可以让他改变主意。
永远记住这句话:“大多数男人都使用制衡。当成本太高而无法承受时,他们不会做出最愚蠢的选择。”
作者:太深刻了,二级心理咨询师;EFT实习伙伴治疗师;《理解爱与重建亲密关系》一书的作者(该书曾在当当网关于性别关系的新书热榜上获得第一名),马歇尔博士著作《非暴力沟通·性别篇》和《非暴力交流·情感篇》的译者/校对;如果你有什么问题,可以私信问我~
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