亲子关系篇（下）

为了在中考期间为青少年提供良好的心理健康服务，团团依托12355青少年服务台的专业力量，总结整理了中考期间青少年心理咨询案例，并与专家团队一起整理典型案例并提供专业答案。

我们将分阶段在“团中央权益部”微信公众号发布。

希望通过案例问答分析，为中考期间受到心理、情绪等多重因素困扰的小伙伴们带来阳光和温暖，为所有考生的中考保驾护航！

今天，和团团一起走

亲子关系第二部分

见12355专家为您提供建议

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父子关系

求职者寻求帮助1

你好，老师！我是一名初三学生。我因为癫痫而被停学和自习。现在中考即将到来，我的父母离婚了。我跟着我妈妈。我妈妈在日常工作中没有时间照顾我，所以她必须对一切负责。现在我晚上睡不好觉，也不能背诵英语单词和元素周期表。我真的不想上中专。我该怎么办？

12355心理老师的回复

同学您好，感谢您对12355青年服务台的信任！当你因病休整、面临中考时，可以主动拨打12355求助。你可以感受到你的努力和进步。老师明白你不想麻烦你的妈妈，也不知道如何前进。学习不是一项容易的任务。如何在一百天内有效地准备考试？老师建议你从以下四点开始：

首先，规划自己的学习、锻炼和休息时间，让大脑放松下来，找到合适的学习状态。

第二，睡前，你可以通过泡脚和放松肌肉来放松紧张的神经。你也可以听轻柔的音乐放松身心，有利于睡眠。

第三，通过情景联想记忆和简单记忆（化学歌曲）记住英语单词和元素周期表。

第四，形成一本错误的主题书，并有针对性地复习。在此期间，不要只刷题，而是形成先学后刷题，再复习错题的学习模式，有利于吸收知识。

关注当下，关注努力的过程，希望以上建议能对你有所帮助，祝福！

父母寻求帮助2

你好，老师。我是一名初中生的家长。中考快到了，但我的孩子仍然不慢。每天做完作业后，他只刷短视频，打篮球，问他想上什么高中。他没有说，但让我们忘记。我父亲和我为此伤透了脑筋。虽然孩子平时的表现还可以，但我们真的很担心他考不上好的高中。我们该怎么办？

12355心理老师的回复

好家长，感谢您对12355青年服务台的信任！听了你的故事后，我非常理解你的担忧。事实上，有些孩子不喜欢与父母交流。可能是孩子认为自己年纪大了，需要调整和控制自己的生活和学习。在他看来，过度干涉是违法的。此时，我们的父母需要调整自己。他们可以通过观察或其他方法进行沟通，以尽可能尊重自己的孩子。

其次，家庭氛围也很重要。在中考前的几个月里，许多家长甚至比孩子更紧张。他们早早就进入了“高压准备”状态，不仅影响自身健康，还很容易感染孩子。

建议家长在这段时间保持和平时一样的状态，不要太关注孩子的备考，相信孩子经过这么多年的积累和努力，可以发挥正常的作用。这种对孩子的信任会向孩子发出积极的信号。多关注孩子的情绪状态，与他们沟通，尽量满足他们的基本心理需求。父母不需要指导，更不需要指导。他们不能批评，并给予孩子一些自主权。他们只需要陪伴孩子。这种陪伴和分享也是减轻压力的有效方式。

家长求助3

你好，专家！孩子过几天就要参加中考了，平时的表现也不是很稳定。最近，他似乎开始“大考开心，小考开心”，回家后花了很多时间放松。看电视和刷手机真的令人担忧！一开始我学习不好。尽快记住两条知识是很好的。我担心孩子会生气，影响他的情绪。我该如何提醒他这件事？

12355心理老师的回复

好家长，感谢您对12355青年服务台的信任！我注意到你对孩子的描述是“结果不稳定”，也就是说，结果是跌宕起伏的。因此，你希望你的孩子以最好的状态参加考试，在考试中达到最好的水平，甚至超常发挥。孩子表现出“大考大玩”的状态，所以你很担心，这完全可以理解。同时，你也是一个聪明的母亲，你担心不适当的提醒方法会影响孩子的情绪，从而影响孩子的最终表现。

我们知道，人们很容易受到情绪的影响，而人类智力的发挥也常常受到情绪影响，参加考试的学生也是如此。因此，在临近中考的时候，家长应该为家人营造一个良好的情感环境。

首先，家长应该调整自己的情绪，避免“考前综合症”。抽样调查显示，家中有考生的家长焦虑水平明显高于孩子。很多家长在中考前比孩子压力更大。他们极度紧张，甚至失眠。父母的情绪会感染孩子。如果父母焦虑，孩子们就不会放松。因此，父母首先要学会放松自己，对孩子有正确的评价，不要与他人攀比。他们对中考的期望应该是现实的，不应该给孩子设定过高的目标。让孩子在现有的强大压力中寻求平衡的支点，以轻松的心态更自信地面对中考。

第二，让孩子释放压力。在中考的最后冲刺阶段，一些孩子会因为任务重、压力大、成绩波动而心烦意乱、生气，甚至会因为一些小事而生气。有些孩子会因为压力过大，通过玩游戏、刷手机来释放压力。此时，家长不要马上停止，而是让孩子“充分发泄”，然后与孩子沟通。中考的压力在考试前几天最强，孩子们情绪波动很正常。如果这个时候父母对孩子太认真，会让孩子认为自己不能被家人理解，压力会更大。

第三，帮助孩子释放压力。父母既是“教育者”和“引导者”，也是“听众”和“沟通者”。让孩子分配自己的学习时间，关键时家长会给予一些关心和指导。尤其是在考试前的最后一段时间，不要刻意和孩子谈论中考，也不要总是在孩子身边强调“中考即将到来”的话题。当孩子抱怨压力时，父母必须放下手头的事情，静静地倾听孩子的每一句话。虽然在很多情况下不可能帮助孩子解决任何问题，但倾听也可以帮助孩子分担烦恼。一两句鼓励也能增加孩子的信心，让孩子更容易复习备考。

父母寻求帮助4

你好，老师！我的孩子即将参加中考。每次考试前，他都承受着很大的压力。事实上，他通常学习很好，但当他参加考试时，他总是因为紧张而无法获得理想的分数。作为父母，他不得不和他一起担心，不知道如何帮助他调整。

12355心理老师的回复

家长您好，感谢您对12355青年服务台的信任！我能感受到父母对孩子无法达到预期结果的焦虑。我试图通过分析父母使用的词语来找到应对方法。“杜”这个词在父母的一个简短问题中多次出现。这个词代表“完整、规则和绝对”。

因此，它反映了孩子和家庭的三个表现：

首先，孩子通常具有良好的学习能力和积累。但是，学生们往往没有得到理想的结果。这可能是学习能力好但应试能力不匹配的表现。

第二，应试能力与学习能力不匹配，这可能是孩子和家长对考试成绩有共同期望但没有得到满足而导致的负面情绪积累所致。

第三，家庭可能觉得无法处理这些负面情绪，更加焦虑。

响应可以是：

首先，降低预期。“不要为难自己，只要一点点努力就能实现的目标”是一个合理的目标。

第二，家庭成员应该平息负面情绪，相互支持，分担压力。例如，我们可以一起做家务，一起找共同的朋友，和家人聊天。

第三，父母应该尝试找到多种表达方式和可能的术语。例如，“我们通过了考试，有些不理想，有些通过了考试。我们不知道这次会发生什么。让我们尽力吧”。

父母寻求帮助5

你好，老师！我是一个初三男孩的母亲。孩子目前被医院诊断为中度抑郁和焦虑，但我的父亲和祖母仍然像以前一样唠叨、责骂甚至强迫孩子学习。孩子们沉迷于手机，不上学。这个孩子有明显的情绪问题，经常生我的气。他最近的定期考试成绩不好，更不愿意上学。我觉得孩子很困扰，很痛苦，我也很痛苦，不知所措。我不知道如何帮助他。

12355心理老师的回复

您好，感谢您对12355青年服务台的信任！根据你的反馈，你的无助和痛苦与两个方面有关：

1.孩子在读初三，成绩不稳定，没有上学。你担心孩子会辍学，中学入学考试不及格，但你无法改善孩子的现状；

2.孩子被诊断为中度焦虑和抑郁，需要调整家庭教育方式，但你无法改变奶奶和爸爸的教学方式，这让你感到无助。

鉴于您的情况，我的建议是：

1.孩子已经确诊，请配合专业医生的建议：锻炼身体，调整家庭教育模式，必要时接受医疗；

2.如果你觉得在调整家庭教育模式方面无法改变你的父亲和祖母，你可以寻求家庭治疗，并在专业人士的帮助下调整家庭教育方式；

3.当孩子有情绪时，你可以倾听他的感受，不是评估或建议，而是倾听；或者分享帮助热线12355与他进行咨询，让他学会通过向专业人士寻求帮助来处理自己的情绪。

父母寻求帮助6

你好，老师。我的孩子即将参加中考。他总是在考试前焦虑不安。这些天，他总是说他的心很痛，他感到很担心。我们不知道该怎么办。我们不希望他去看心理医生。我们的父母也不知道该对孩子说什么，孩子们让我停止说话。去年，我去医院看了精神科医生，并谈论了医学。那时，我想打开一点。第二天，我康复了。我说精神科医生不喜欢听他的话。他的意思是，如果他去看心理医生，他还不如去算命。他可以接受他们的算命。不愿意出门，整天呆在家里，不愿意外出，懒得搬家。

12355心理老师的回复

您好，感谢您对12355青年服务台的信任！根据你孩子的情况，可以清楚地知道孩子的社交退缩是由考试焦虑引起的。他不接受心理医生，但愿意算命。由此可见，孩子的性格相当固执，不愿意面对自己的问题，有很多想法。对于他所确定的事情，很难接受他人的意见和矛盾的想法。如果孩子不愿意出门，可以在接受治疗的同时，尽量提醒他们拨打我们12355青少年服务热线进行心理咨询。

在与孩子交流时，如果我们觉得自己不知道该说什么，或者孩子不喜欢听父母的话，我们应该多听少听，多听他们的想法。这不仅可以让我们更多地了解孩子，还可以促进他们表达的欲望。当孩子们和我们说话时，他们也在释放压力。然后注意引导他慢慢出去。他不能上学和呆在家里的时间越长，出门就越难。父母也应该加强对他的指导，让他维持正常的生活，走出去做一些力所能及的事情。他不应该长期脱离社会，应该摆脱不出门的状态。

考生提问寻求帮助7

亲爱的老师，那天我很难过，因为我的月考成绩不理想，所以我对妈妈说我不想上学。我妈妈当面骂了我一顿，没有问我为什么不上学，还说我每天都很努力地为我服务。结果，我对我如此无知和失望。我真的很难过。我觉得她不理解我。我已经一个星期没和她说话了。我太惨了。老师，我该怎么办？

12355心理老师的回复

同学您好，感谢您对12355青年服务台的信任！我能感觉到你真的有很强的自尊心，想成为一个更好的孩子。我能理解你的失落、沮丧和沮丧的心情，因为你在每月的考试中没有达到你的期望。我也理解你不是真的想上学，只是随便和你最信任的妈妈谈谈。你希望她问你发生了什么，并告诉你：“孩子，你很努力，你做得很好，我知道你真的承受了很大的压力。如果你今天真的不想上学，你妈妈也支持你。”事实上，你知道你该做什么，不该做什么。你只想得到母亲的关心、理解和鼓励，对吧？但是你的母亲让你失望了，所以你非常生气，非常内疚地忽视了你的母亲。

同学，我想对你说的是，你生气是合理的。但如果我们改变视角，我们的母亲也是第一次做母亲。她可能已经尽可能爱你了，但她只是一个普通人。她也有自己的焦虑、恐惧和其他情绪。因此，你的两分话和她自己的八分感受可能是她骂你的原因。所以你不必为你母亲的情绪负责。同时，我建议你明确地向妈妈表达，“妈妈，我只需要你的支持、鼓励和理解。”如果妈妈仍然做不到，你也可以寻求其他帮助。

同时，你可以拨打12355热线寻求帮助，你可以看到你是一个会想办法解决问题的孩子。我相信你会通过自己的努力解决你和妈妈之间的不愉快！

考生提问寻求帮助8

老师，我的学习生活现在一团糟。我不知道该怎么办。我一向脾气暴躁，但最近更容易生气。即使是一句普通的话或一个普通的动作也会让我发脾气。在学校，老师们已经安排了主要的复习任务，我基本上可以在学校完成。当我回家时，我想做一些知识整理或听音乐休息。我的父母不能这样看我，说我要么做作业，要么睡觉，我不允许听音乐。他们总是不满意。他们总是说，如果我更加自律和专注，我可以在考试中做得更好。所以他们突然想监督我做作业，检查我是否记住了数学公式。我父亲总是喜欢唱布鲁斯，说一些令人沮丧的话。例如，如果你不努力工作，你将不得不扫大街。如果你不记得更多的公式， 你会在考场上犯错误。如果你不仔细注意，你会失分和后悔。我真的烦死了。

12355心理老师的回复

同学您好，感谢您对12355青年服务台的信任！我理解你现在的感受。事实上，很多初三的学生在中考的这个阶段会变得比平时更暴躁，就像你一样。这是我们面对高压时的正常反应。从你的描述中，我可以看出你是一个对自己要求很高的孩子。你可以跟进学校老师安排的主要学习任务。晚上回家后休息或独立安排一些复习任务是可以的。

首先，你可以坦率地与父母谈论这些安排、想法和感受，说你和你的同学正在复习考试，并在学校的指导下有序地调整自己的状态。请放心，减少他们的焦虑也可以减少他们焦虑的影响。

其次，你可以清楚地表明你正在承受中考的压力，更容易变得不耐烦。一方面，要求他们在最后阶段更加宽容和理解；另一方面，要求他们使用更积极的语言，以避免受到负面暗示的影响。

最后，你可以调整你的工作和休息时间，使你的学习和生活科学而有规律。在情绪心理调整的过程中，你可以主动向父母提出具体的要求，比如帮助准备一些营养餐、给自己打电话、接送你放学、打扫桌子等等。

我相信你的父母一定会理解你现阶段的感受，并愿意与你合作，调整你的心理状态，做出力所能及的调整和改变。我也祝你顺利完成中考，取得最好的成绩。

考生提问寻求帮助9

你好，老师，我是初三学生。我即将参加高中入学考试。我在家庭氛围中感到很痛苦。我现在成绩一般。也许我的父母是知识水平很高的人，他们认为我不应该这样。我非常焦虑。从小到大，我的父母并不缺乏我的物质条件，甚至比我的同龄人还要好。但我从未经历过父母的精神关怀，甚至信任。我真的很想逃跑。我不明白为什么世界上最接近我的人是不理解我的人。

12355心理老师的回复

您好，感谢您对12355青年服务台的信任！我特别能理解你的感受！你也可以从你的言语中感受到你情感上的细腻和期待，仿佛他们没有被你的父母理解。你的父母不能以你期望的方式与你互动。积压的情绪需要整理和输出。很多时候，当我们能够承认并接受这些情绪时，就有可能慢慢平静下来。通过了解父母自己的成长经历，我们意识到，由于他们的个人局限性，父母并非不愿意，但他们没有意识到自己有多认真。

我认为，从他们对你物质条件的满意程度来看，他们爱你，但他们表达对你爱的方式并不是你想要的。在学业压力和家庭氛围的压力下，你感到痛苦，我也能理解。此时，我不知道是否有可能思考未来，在你成为成年人或今天工作后，你可能会在未来过什么样的生活？

父母改变并不容易，但你可以通过自己的应对方式和内心感受的表达让他们感受到。慢慢来。现在是让自己容易战斗。只有做好现在，你才能有未来。祝你好运

父母寻求帮助10

你好，老师。我是一个初三男孩的父亲。我一直在外面工作。孩子在家乡县城的重点中学读三年级，成绩优异。他总是全班第一。因为他住在农村，他从年初起就一直住在学校里。虽然我们的父母对孩子的成绩很满意，但他们总是担心孩子在日常交流中会放松，他们会不断提醒孩子，为了考上一所好的高中，他在学校一定不能放松，这样他才有机会在一所好大学学习。他们经常告诉他，你是我们家的骄傲，毕竟他的父母没有受过高等教育……我觉得他显然不愿意接受，但第三天他越不愿意听，他就越会告诉他，全家人都必须努力工作，让一切成为他上学的第一件事。什么 这不是让他努力学习的原因吗？当中考即将到来时，我该怎么办？

12355心理老师的回复

家长您好，感谢您对12355热线平台的信任。你的坦率让我很感动。因为你作为父母的教育程度不高，而你儿子的教育水平很高，所以你期望你的儿子是正常的，我非常理解这一点。

这个孩子能在重点中学的班级中保持第一名，真是太棒了。我相信他不愿意在这样的优势下懈怠。在与孩子的日常沟通中，你把你未实现的愿望寄托在孩子身上。事实上，或多或少，这也会给孩子造成压力。特别是，经常提醒已经优秀的孩子不要忘记他们的初衷，会导致孩子对自己的能力没有信心。目前，父母的当务之急不是在满足孩子的生活需要和照顾的同时，始终将学校工作放在沟通的第一位，而是关心孩子的睡眠和情绪。他们应该把和平、幸福和健康的理念放在首位并传递给孩子，并有效地帮助他们进行心理减压。例如，他们可以鼓励孩子在学校每天抽出时间锻炼， 经常做扩胸运动或深呼吸，休息时出去晒太阳来调整。

首先，父母应该尽量不要对家庭气氛过于紧张。他们可以在家里放一个沙袋，有空时让孩子玩十几个；在照顾孩子的同时，母亲可以适当地在家里找一些体力活做，以免孩子觉得整个家庭都在围着自己转，这很容易让孩子对考试失败感到内疚。如果有必要，母亲和孩子应该寻求心理老师的帮助，进行面对面辅导。我希望我的回复能对你有所帮助。

父母寻求帮助11

你好，老师。随着考试的临近，我敦促孩子好好复习，但他更不耐烦了。我该怎么办？

12355心理老师的回复

你好，父母。中考前，家长要学会耐心，少说话，保持安静。在这段时间里，孩子们应该穿上平时的衣服，吃上平时的饭，睡在平时的床上，在轻松舒适的环境中度过时光，按照自己的节奏学习和生活。睡前一杯牛奶和一杯水也是一种照顾孩子的方式，比父母千言万语要好。如果平时很少问孩子的成绩，现在就不要临时抱佛脚，很可能会引起孩子的反感。一件事最好不要重复两次以上，这样既没有实际效果，又给孩子带来不信任感。平时要有意识地杜绝唠叨，给孩子充分的信任。我相信孩子们一定能够超常发挥，取得优异的成绩！

如遇到焦虑、情绪困扰、学习压力、亲子冲突、压力反应等问题，欢迎拨打12355热线咨询。很多专业的心理咨询师会解答你的心理困惑！还可以点击“青少年12355”小程序，随时随地进行在线咨询。我们将在线陪伴您，聆听您的故事！

完

编辑：张艳玲

校对|王树林、牛晓怡

资料来源：共青团中央权益部

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