长沙晚报12月5日讯（全媒体记者彭芳）心理健康素养是指人们综合运用心理健康知识、技能和态度来维护和促进心理健康的能力。2022年，长沙市对2000多名居民进行了心理健康素养调查，结果显示达标率为28.6%。人们对心理健康素养有哪些常见误解？在本次健康知识普及公开课上，长沙市疾控中
长沙晚报12月5日讯（全媒体记者彭芳）心理健康素养是指人们综合运用心理健康知识、技能和态度来维护和促进心理健康的能力。2022年，长沙市对2000多名居民进行了心理健康素养调查，结果显示达标率为28.6%。人们对心理健康素养有哪些常见误解？在本次健康知识普及公开课上，长沙市疾控中心慢性病控制与心理健康科主治医师张琳解读了居民心理健康素养的常见认知误区。
误区1：大多数精神障碍主要是由遗传引起的
精神和心理疾病的发生受到遗传和环境因素的相互作用的影响。遗传因素是指遗传风险因素或脆弱因素。具有遗传脆弱性的个人，如果他们在良好的养育环境中长大，就不会有高比例的心理疾病；受不良繁殖环境影响，但在遗传条件下不那么脆弱的人，也不太可能患上心理疾病。
误区2：焦虑是有害的
不同的情绪具有适应生活的价值。例如，在考试中，中等程度的焦虑最有利于发挥水平。适度的负面情绪是生活的一部分，而过度和病态的负面情绪需要通过科学的方法来调整。
误区3：很容易看出一个人是否患有精神疾病
很多心理疾病从外面看不出来，但里面的人却在受苦。精神疾病的诊断需要由专业人员完成。尤其是抑郁症等心理疾病，主要集中在个体的主观痛苦上，周围的人很难准确理解患者的内心感受，很容易低估病情的程度。
误区4：心理健康问题主要是由突发创伤引起的
人们经常将突发的异常事件与随后的心理健康联系起来，认为突发的创伤影响了心理健康。事实上，在我们的成长过程中，日常家庭环境、父母的言行和态度对孩子的影响远远大于单个事件。日常慢性压力不仅会引发焦虑、抑郁和其他情绪问题，还会对人们的注意力、记忆力和其他认知功能产生负面影响，还会增加多种生理疾病的风险。
误区五：为了培养孩子的自信心，他们经常表扬他们的智力
不当的赞扬对人类心理的发展是有害的。美国著名教育家卡尔德威克（Caldwick）利用一系列实验研究发现，当我们赞扬孩子的智力而不是他们的努力时，这会对他们随后的学习成绩产生很多不利影响。当孩子被称赞为聪明时，他们更关心他们是否表现出足够的智力，并认为失败意味着他们不够聪明，因此他们避免了失败和困难的任务。与其说聪明，不如说我们应该教孩子努力工作，要有心态，要有毅力。
误区6：如果你晚上失眠，白天应该多睡一会儿
白天补充睡眠会减少睡眠需求。当你想在晚上睡觉时，由于缺乏充足的睡眠需求，可能很难再次入睡。如果你经常因为失眠而晚上睡不好，担心第二天睡眠不足，就会形成恶性循环，久而久之就会加重失眠。因此，夜间失眠且难以入睡的人应尽量限制白天的睡眠，或咨询专业医生寻求科学的应对措施。
误区七：睡前喝点酒，睡得更好
由于酒精的镇静作用，睡前饮酒可以缩短入睡时间，但总睡眠时间会显著减少。研究表明，大多数通过饮酒获得轻度睡眠的人在睡眠中醒来的频率会更高，这会使睡眠断断续续，而且很早就醒了。因此，睡眠质量较差的人在睡前4至6小时内不要饮酒。
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【作者：彭芳】【编辑：李卓卓】
【来源：掌上长沙】
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