情商测试10题及答案(情商测试10题及答案打分)

练习情商的10种简单方法练习情商并不一定很高。以下是展示情商的十种简单方法:注意你的感受并给它贴上标签。是愤怒还是烦恼?你是感到平静还是狂喜?当我们给自己的情绪贴上标签时,它们对我们的影响力就会减弱。命名是一种情绪意味着使用我们大脑的认知部分,这有助于我们从盲目的反应转变为思考问题。把它想象成一张地图。要成功导航您的旅程,您需要知道您在哪里以及您想去哪里。将刺激与原因分

练习情商的 10 种简单方法

练习情商并不一定很高。以下是展示情商的十种简单方法:

  1. 注意你的感受并给它贴上标签。是愤怒还是烦恼?你是感到平静还是狂喜?当我们给自己的情绪贴上标签时,它们对我们的影响力就会减弱。命名是一种情绪意味着使用我们大脑的认知部分,这有助于我们从盲目的反应转变为思考问题。把它想象成一张地图。要成功导航您的旅程,您需要知道您在哪里以及您想去哪里。
  2. 将刺激与原因分开。有人没有准时出现?没错,这就是刺激。但真正让你感到恼火的是什么?也许你想要保证你的时间会得到尊重?一旦你意识到这些感受背后的需求,你就可以制定更好的策略来获得积极的结果。
  3. 停止将情绪分类为“好”或“坏”。情绪没有好坏之分。它们是关于我们需求的数据。当你感到不愉快时,问问自己:我感觉如何?这种情绪给了我什么信息?
  4. 找出你生活中反复出现的模式。向可信赖的人寻求反馈:我有哪些对其他人来说显而易见但我看不清楚的地方?
  5. 每天做玫瑰/荆棘/花蕾。确定什么是令人愉快的(玫瑰),什么是不愉快的(荆棘)以及您期待的(芽)。
  6. 学会用眼睛看。当有事情困扰你时,我们的大脑往往会想出一个故事。发生这种情况时,很难看清楚。问问自己:到底发生了什么?例如,你的大脑可能会说“他忽略了我”。用你的眼睛看就是承认对方没有向你挥手。这个人真的无视你还是他们发生了其他事情?测试你的假设。
  7. 经常问自己:这需要说吗?这需要我说吗?这需要我现在说吗?暂停一下可以让我们有空间做出反应而不是做出反应。
  8. 校正前的连接。除非对方感到被倾听,否则他们很难听到我们的观点。与其玩“谁是对的游戏”,倾听潜在的感受和需求可以帮助我们和平解决分歧。
  9. 情绪往往会引起我们对短期的关注。因此,我们最终可能会采取使我们远离预期结果的方式。经常问自己的一个问题是:我真正想要什么?一旦我们清楚了我们的需求,我们就可以想出不同的策略来满足这些需求。
  10. 定义您的价值观并每天重新审视它们。每当您按照自己的价值观行事时,请祝贺自己。在你没有这样做的日子里,提醒自己还有另一个机会以与你希望成为的那种人一致的方式出现。意识到我们的价值观可以帮助我们以正直和有目的的方式过我们的生活,而不是被环境的风吹走。

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