亲子关系篇（上）

为了在中考期间为青少年提供良好的心理健康服务，团团依托12355青少年服务台的专业力量，总结整理了中考期间青少年心理咨询案例，并与专家团队一起整理典型案例并提供专业答案。

我们将分阶段在“团中央权益部”微信公众号发布。

希望通过案例问答分析，为中考期间受到心理、情绪等多重因素困扰的小伙伴们带来阳光和温暖，为所有考生的中考保驾护航！

今天，和团团一起走

亲子关系第一部分

见12355专家为您提供建议

提款/付款

父子关系

求职者寻求帮助1

你好，老师！高中入学考试马上就要到了。我的父母经常说：“我们不给你压力。如果你尽力了就好了。如果你考试不好也没关系。”但我的成绩确实不好。我也想努力学习。但每次他们这么说，我都会有一种抵触情绪，不想学习。我如何在最后时刻调整自己的情绪？

12355心理老师的回复

同学您好，感谢您对12355青年服务台的信任！我可以看出你仍然关心你父母的态度。也许父母只是想表达他们对你的支持，告诉你放松，不要太紧张，但也许因为他们自己的经验和能力，他们无法更恰当地表达这一点。也许你想听到的是：我们相信你，我们知道你努力了，我们无论如何都会爱你？你也可以这样鼓励自己，对吗？

然而，离中考不远了。我希望你能设法摆脱父母的影响。毕竟，最终进入考场的是你，而不是他们。我们不妨把更多的精力投入到我们可以做出改变的地方。进入稳定的检查状态很重要。我们要尽力解决知识点上的盲点，然后合理安排作息时间，熟悉考试流程，有机会能够了解考试环境。此外，当你情绪起伏时，你可以通过一些有效的方式来缓解情绪：深呼吸、听音乐、冥想、在日程允许的情况下做一些你喜欢的事情等等。总之，我希望你一切顺利。

祝福

考生提问寻求帮助2

你好，老师。离中考越近，我的家人对我越挑剔，他们越喜欢控制我，越限制我的自由，然后他们整天不让我碰手机。这真的很难。

12355心理老师的回复

同学您好，感谢您对12355青年服务台的信任！估计临近中考的时候会有一些焦虑。这个时候，它会变得更加敏感，甚至会放大一些东西。事实上，很多高中考生都会有类似的情况，这很正常。建议你可以和父母沟通，告诉他们你现在的感受，让他们理解你的感受。同时，当你感到烦躁时，你可以尝试深呼吸、听音乐或做运动，这可以帮助你慢慢平静下来。当你平静下来时，当你看着周围的事物时，你会变得不那么暴躁。

你可以试一试。祝你考试顺利！

候选人帮助提问问题3

你好，专家！孩子初三的学习非常紧张。我想她最近有点心不在焉，做事也有点拖拖拉拉。她每次下课后都要和狗一起玩，有时还会播放一些流行歌曲。她似乎抓得不够快，作业交得很晚。我不知道如何与她沟通。我只是忍住了，什么也没说，但我真的很担心她放松的态度。看看她提交的数学作业，但她没有做任何大题。我想和她谈谈。如果没有，如果这些问题得到整理，她会和我一起焦虑，说这些问题太难做了，没有必要整理。她准备放弃这些问题。现在仅仅谈论学习就像刺猬一样，什么都不能说。问专家我该怎么和孩子说话。她不会反感，也愿意和我谈论学习。

12355心理老师的回复

您好，感谢您对12355青年服务台的信任！面对即将到来的中考，初三学生自然会紧张焦虑。如果他们看到你的孩子可以和狗互动，玩和唱一些歌，这表明她仍然会调整自己的情绪。初三的学生自尊心很强，不希望父母干扰他们或听取父母的建议。因此，在冲刺的最后几天，保持良好的心情和良好的心态更为重要。在学习中做更多的主题或重复一些主题不再有用。多鼓励她，鼓励她，少批评她，并加强必要的营养饮食，这可以有效地帮助她保持良好的心态，轻松备考。当孩子真的紧张时，你可以安抚她，缓解压力。以上内容仅供参考。

考生提问寻求帮助4

你好，老师！在家陪伴考生是不容易的！如果你督促孩子学习，会增加孩子的压力；如果他们被说服顺其自然，他们就不必担心自己的学业。“考试通过了什么就是什么”，他们被怀疑对孩子缺乏信心，放弃期望，这真的是一个两难选择。当入学考试即将到来时，家长如何帮助孩子在最佳状态下轻松进入战场？

12355心理老师的回复

家长您好，感谢您对12355青年服务台的信任！中考不仅是孩子们的重要通行证，也是家长们的严峻考验。我能理解你此刻的感受，那么父母能做些什么来有效地为孩子提供心理支持呢？

我认为首当其冲的是激发孩子的自信心，像树一样扎根。什么是真正的自信？真正的自信是知道自己的缺点，记住自己的优点和缺点。知道自己在哪里做得不够好，在哪里做的不够好，但记住自己在哪里是很好的。当孩子说“我什么都做不了”时，可能只是他的情绪波动。学习了这么久，他什么都不会做。虽然肯定有他做不到的事情，但他能做的事情肯定还在。作为旁观者，你应该坚定地肯定。即使孩子此刻情绪处于低谷，我们也应该提醒他，记住过去的成就或努力并不是徒劳的。

如果孩子感到非常紧张，担心“我不能让别人失望或看不起我”，父母可以尝试这样回答：这是野心的表现。如果你有这种担心，那就意味着你不愿意被落在后面，并拥有“不屈服”的优势。我希望我能不辜负别人的期望，或者在这个时候证明我的价值，对吧？然而，如果那个“另一个人”因此对你失望或低估了你，这意味着这个人根本不知道你的优点。这样的人低估你或者高估你，也就是一个普通的接触对象，都没关系，不要太在意吧？此外，家长还应注意引导孩子逐渐从依赖外部评价转向内部评价，支持考生形成自己科学合理的观点，尊重、理解、保护和引导这一部分。

其次，就像一棵大树，它向上生长，细分层次，拓宽格局。如果你想让你的孩子在这个阶段学习好，在中学考试中成为一所好学校，你可以根据好运、好运和厄运将目标学校分为三类，而不是简单地选择最高级别来增加孩子的压力；这也不是为了坚持最低水平的目标，破坏孩子们准备考试的士气。客观上，我们可以看到，除了所谓的实力基础，一次性的考试成绩肯定包含运气。我们能做的就是抓住可控的部分。即使我们遇到了最坏的运气，去了一所学校，我们也不能完全抹杀客观的能力和努力。即使你有最好的运气去上学， 记住，你的能力和努力都有局限性和不足。不要低估他人和未来的挑战。无论运气好坏，它都不会陪伴任何人一辈子。

最后，我们的父母应该像泰山一样稳定，像一棵历经风雨、健康成长的树。面对中考的挑战，我们身边的孩子也必须能够像树一样茁壮成长。祝你一切顺利！

考生提问寻求帮助5

你好，老师！我是一名初中生的家长。我的孩子焦虑、恐慌，无法平静下来学习。作为父母，我们能做些什么来帮助孩子？教师应提供建议和指导。非常感谢。

12355心理老师的回复

您好，感谢您对12355青年服务台的信任！作为父母，当他们在关键考试前看到孩子的焦虑时，他们会不可避免地跟随。此时，父母主要专注于调整自己的状态，以身作则，帮助孩子看到自己能够“克服”负面情绪困扰的可能性；其次，不要强化孩子的情绪，不要过分关注孩子的问题，帮助他们合理作息，给予他们无声的支持和帮助；同时，你也可以在网上看到如何应对考试焦虑；最后，如果有必要，父母可以鼓励孩子接受专业的心理帮助。专业人士仍然需要做专业的事情，对吗？如果您有时间，请拨打当地12355热线，我们的老师将在线提供进一步的建议。非常感谢。

考生提问寻求帮助6

你好，老师。我的孩子在读初中三年级。她无意中看到了她和同学的聊天记录。她说她根本没有心情学习。她无法集中注意力。她总是想着各种各样的事情和中考后要做的事情。我害怕我考不上理想的高中，所以我无法安定下来学习。我还和我的男同学谈论了一些小秘密。作为一个母亲，我该怎么做？我不能让她知道我阅读了这些信息并理解了她的想法。我真的不知道如何与孩子沟通，如何向她解释，我担心她是否会一直处于这种状态。她似乎知道我已经阅读了她的信息，并更改了她的手机密码。我们渴望得到专家的指导，谢谢！

12355心理老师的回复

您好，感谢您对12355青年服务台的信任！高中入学考试就在眼前。家长担心孩子的学习状态，担心孩子能否考好，这是一个很大的挑战。初三的学生已经十四五岁了。他们有自己的社交生活、自己的想法和自己的小秘密。这是正常青少年的状态。如果没有，他们应该担心。

你现在最迫切的问题是什么？孩子们不能安静地学习吗？如果是这样的话，你可以试着正常聊天，问问孩子现在学习情况如何？有什么困难吗？我能为你做什么？因为即使你不看孩子的聊天记录，这个问题目前也是每个人都关心的，所以你说话正常。孩子们也可以通过这样的交流体验到母亲的关心。在聊天中，母亲最好克制自己的担忧和焦虑。其他小秘密不建议告诉孩子，也不会给孩子增加心理负担。你现在做得很好。你没有冲动地问孩子，而是克制了自己的行为。孩子们应该学会容忍不确定性和焦虑，完成高中入学考试，家长们也应该这样做。

父母爱孩子，希望孩子生活顺利，但孩子需要自己的生活，父母无法取代他们。即使父母担心，孩子们能做得好吗？这种担忧也需要自己承担。

事实上，如果父母总是担心孩子做得好，那么孩子的感受是什么？当别人不相信你时，你可以改变自己的角色，感受自己的感受？因此，我们应该信任孩子。这种信任会给他们力量。她也会相信自己，所以她不需要把精力花在自我怀疑和寻求支持上，而是可以把更多的精力放在探索外面的世界上。这不是父母想要的吗？祝你好运

考生提问寻求帮助7

你好，老师，我是一位将参加中考的家长。我的孩子几天前回来，说他最近心情不好，脾气也不好。我每天在他面前都很小心。我该怎么办？请给我一些建议。非常感谢。

12355心理老师的回复

您好，感谢您对12355青年服务台的信任！我可以理解你的纠结，因为作为父母，过于强调会很容易给孩子带来很大的心理压力。如果没有，孩子可能会觉得自己不受重视。因此，这取决于孩子的具体情况。你可以告诉孩子，他最近的表现是考试前焦虑的表现，每个人都会有不同程度的焦虑。即使他现在不学习，他也能在考试中取得好成绩并放松。

你也可以问孩子们他们想让父母做什么，他们是否需要帮助，以及他们是否需要预约心理老师。给孩子们他们认为正确的东西比他们想要的东西要好。父母的爱是孩子的钻石面具，父母的焦虑很容易转移到孩子身上。我相信，孩子们可以发挥正常，甚至非凡的水平！作为父母，先放轻松。祝你好运

考生提问寻求帮助8

你好，老师。今年的第三天，我的孩子躺平了。我想他躺平时我很担心。我该怎么办？

12355心理老师的回复

家长您好，感谢您对12355青年服务台的信任！孩子们选择平躺有很多原因。有些孩子可能只是平躺片刻，然后他们会有更多的精力来迎接下一个挑战。有些孩子到了青春迷茫期，找不到努力的方向，于是选择平躺。然后我们需要了解孩子们为什么感到困惑，以及他们对什么感到困惑。父母可以陪伴他们一起想象未来，一起寻找未来的方向。有些孩子很沮丧，所以他们感到无能为力。这可能是因为某个科目特别糟糕，然后他们选择在所有科目中都平躺。对于这样的孩子，我们需要继续鼓励他们，为他们加油。

考生提问寻求帮助9

你好，老师。我是一名初三考生的母亲。当我们的孩子在最近的考试中失败时，他们总是责备我们的父母。作为父母，我们应该怎么做？

12355心理老师的回复

你好，父母！我看到你非常委屈和无助。为考试而学习显然是孩子自己的事，怎么会成为他自己的错。首先，我认为任何一个孩子在学习成绩下降时都不会担心，所以当他考试失败时，他很担心。他希望得到更好的结果。他为什么怪你？这可能与他的状态有关：当他处于良好状态时，或者当他有更高的容忍度时，他可以自己应对挫折；然而，当他的容忍度较低时，例如，他无法在不久的将来独自承受这些挫折，他会倾向于向外归因。例如，他认为需要改变的人是父母而不是自己。当他这样想的时候，肩膀上的负担会减轻，这会起到变相的保护自己的作用，这样他才能度过这段时间。随着考试的临近， 在此期间，父母可以帮助孩子承担一些责任，并鼓励他们拨打12355寻求帮助。

考生提问寻求帮助10

你好，老师。我是一名中考考生的家长。最近，我觉得我在考试前也有焦虑。我过分担心孩子的考试准备。我丈夫甚至说我在帮忙。我不知道如何调整自己的情绪状态，但我也担心我的孩子会受到我焦虑的影响。

12355心理老师的回复

各位家长您好，作为考生的家长，孩子参加中考还是第一次。由于缺乏陪考经验，他们心里特别关注这件事。他们希望有几层保险，以降低所有风险，给孩子一个光明的未来，但有时他们会陷入困境。在这方面，作为家长，你首先应该有一种考前焦虑感。

例如，当孩子当前的学习状态稳定时，模拟测试的表现良好，并且孩子已经安排并正在实施备考计划。如果是这样，父母也会感到焦虑和担忧，并认为孩子应该越来越努力，那么父母应该意识到这实际上是一种潜意识的方式来缓解他们的焦虑，并不是真的给孩子带来一些实际帮助，但“我”（父母）很焦虑，所以为了缓解我的焦虑，我们必须做一些事情，最简单的“解决方案”是向孩子们发泄焦虑和压力，而孩子们实际上成为了我们考试前焦虑的发泄口。

因此，如果父母意识到他们的焦虑支配着他们的行为，那么他们需要采取一些措施来调整他们的焦虑，例如与亲友聊天、听音乐、做一些运动、看戏剧等，并将注意力从关注孩子转向其他事情。他们也可以在必要时与心理咨询师沟通，但切记不要将焦虑情绪发泄给家里的考生。

考生提问寻求帮助11

老师您好，我是一位中考考生的家长。他们说，考试越近，心理竞争就越激烈。那么，作为父母，我能做些什么来帮助我的孩子保持良好的考试态度呢？

12355心理老师的回复

各位家长好，在这里我想从三个方面分享《家长如何做孩子心态的舵手》。

（1） 首先，营造良好的家庭氛围。除了避免干扰孩子的学习之外，家庭实际上可以和平时一样。父母都很放松和舒适，面带微笑，哼着歌。晚饭后，你应该和你的爱人散步，你应该泡茶和看报。不要因为考试而让你的家庭压力很低。良好的家庭氛围可以间接帮助考生减轻考试前的焦虑。

（2） 其次，保持温暖舒适的沟通模式。随着考试的临近，家长应该减少对孩子的批评和说教，以热情、关怀和柔和的语气与考生沟通，并善意地询问孩子是否需要帮助，家长可以做什么，以减少家长和孩子之间的冲突。同时，减少争吵，让爱流动，这对其他家庭成员也是一样的。

（3） 接下来，传递正确的检查值。离考试越近，你就越需要帮助孩子学习放松。告诉孩子：“尽你最大的努力。无论你在考试中表现如何，你的父母仍然爱你。”或者“不要考虑你会在考试中获得多少分。享受人生难得的过程。你在中考中获得的不仅仅是分数，还有你抗压和学习能力的锻炼。”。或者“把平时的模拟考试当作中学考试，把中学考试当作平时的模拟测试。”

（4） 此外，你还可以搜索一些有助于调节心态的技巧，并与孩子分享，如适当的锻炼、呼吸放松、一分钟内计数脉搏、冥想放松、积极的自我建议等，这些都有助于调整考生的考试心态。

应聘者提出问题寻求帮助12

老师您好，我是今年中考考生的家长。随着考试的临近，我不知道如何在生活和后勤方面做得更好？我们能做些什么来更好地帮助孩子？

12355心理老师的回复

你好，父母。对于中考这样的重要考试，我建议家长在生活和后勤方面坚持一个原则：孩子是中流砥柱。

（1） 如果孩子向父母求助，我们可以做到。例如，有些孩子希望妈妈帮他们把衣服收起来，以便第二天穿，因为这样可以节省时间，腾出更多时间学习和休息。这时，父母可以帮忙。

（2） 如果孩子主动说什么不该做，作为父母，我们最好不要做。例如，如果一个住在酒店的孩子说他或她不想带那么多保健品去学校，那么父母就不必坚持，更不用说承诺归还并偷偷把它们放在孩子的包里，这会让孩子觉得自己的意见不重要，不受尊重。

（3） 此外，在饮食方面，虽然饮食营养健康很重要，但应注意儿童肠胃的耐受性，可以适当调整。不过，建议与平时的饮食基本一致，以避免过度的饮食变化导致的问题。

（4） 此外，一些孩子在这段时间会吃一些外卖、零食、外国快餐，或者喜欢在外面的餐厅吃饭。一些家长可能对此感到担忧，觉得不健康，但只要没有大问题，就不一定需要在短时间内进行干预。我们应该意识到，这只是孩子调节压力的一种方式。强制干预实际上可能会让孩子失去应对压力的有效方法。经过检查，这种行为已经基本消失。

我希望这些建议能对你有所帮助。

考生提问寻求帮助13

老师，您好，中考就要到了。我觉得我的孩子们正在放弃自己。他们不看书，不睡觉，也不玩游戏。作为父母，我能对孩子的行为做些什么？

12355心理老师的回复

你好，父母！有些孩子在备考时可能确实会自暴自弃，比如不看书、玩游戏、躺下等，此时孩子可能力量过大或不够。

（1） 对于动机过度的孩子来说，可能是他们觉得自己有太多的复习任务难以完成，难以达到预期的复习效果或设定成绩目标，感到焦虑和恐惧，以及他们有逃避和拖延的应对方式。只要“我”暂时忽略它，它就不会成为问题。这个时候，父母应该避免批评和说教，因为对孩子的压力不小。更重要的是，家长应该帮助孩子调整心态和学习目标，对考试保持积极乐观的态度，减少对学习目标的过度要求，并调整“一次考试决定人生”的错误观念，从而降低他们的焦虑水平，使他们备考的动机保持在适度的位置。

（2） 对于动力不足的孩子来说，他们在长期学习中的自我评价经验往往相对较低。他们认为，无论他们多么贫穷，再学习也没有意义。在这方面，父母也应该避免批评和说教，而是给孩子更多的鼓励和鼓励，告诉他们：“如果你准备好了战斗，你会感到不快乐。”“多记住一首古诗就是为了挣钱。”等等，提高孩子的备考动力。

如遇到焦虑、情绪困扰、学习压力、亲子冲突、压力反应等问题，欢迎拨打12355热线咨询。很多专业的心理咨询师会解答你的心理困惑！或者点击“青少年12355”小程序，随时随地进行在线咨询。我们将在线陪伴您，聆听您的故事！

完

编辑：张艳玲

校对|王树林、牛晓怡

资料来源：共青团中央权益部

打开“监视”

一个国家只有在年轻人茁壮成长的时候才会繁荣。