你有没有这样的问题：??想要早睡早起，却刷手机到后半夜；??想要戒掉烟酒，说了无数次却没做一次；??想养成健康的饮食习惯，却一天三顿靠外卖续命；??打算一周看完一本书，买回来却只翻过前几页；……美国著名的社会学家和心理治疗师罗斯在这本书中用自身经历和治疗实例，通过3大法则、10大理由向我们解释了为什么一个简单的改
你有没有这样的问题：
??想要早睡早起，却刷手机到后半夜；
??想要戒掉烟酒，说了无数次却没做一次；
??想养成健康的饮食习惯，却一天三顿靠外卖续命；
??打算一周看完一本书，买回来却只翻过前几页；
……
美国著名的社会学家和心理治疗师罗斯在这本书中用自身经历和治疗实例，通过3大法则、10大理由向我们解释了为什么一个简单的改变也非常困难。
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捧起这本书的瞬间就像走进了一间心理咨询室，干净整洁的地面、诺大的书柜、柔软的皮质沙发、生机勃勃的绿植，还有一位和善专业的咨询师，一次关于“改变”的心理咨询就此开始。
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自我改变的三大法则
1??自由的眩晕感和束缚
?现状是我们逃避改变的避难所。相比于保持现状，追求自我改变势必伴随着更多的责任感和孤独感，由此产生的焦虑会为我们的自我改变带来反作用力。
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2??希望的驱动力
?希望是存在焦虑的反作用力。它让你在意识到自己是生活的唯一责任人后，依然能保持前进的信念。
?满怀希望的情绪可以为我们构建一个磁场，我们的每一次前进背后都是这种强大而微妙的磁场力在推动。
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3??信念的驱动力与无能为力的抑制力
?如果说希望指的是你对某件很重要自己却没有的东西的渴望，那么信念就是告诉你有能力得到它的讯息。如果只是怀抱希望却没有信念，同样会寸步难行。
?在如何让需求得到满足这件事上，你时常会感到无能为力；当你对自己失去信心时，你会把希望视作一个威胁，因为它诱使你产生期待，你害怕自己无法实现这些期待，如果没有实现，你会感觉自己一败涂地，这些现象都很正常。
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无法改变的十大理由：
1??不必直面你的孤独和责任
2??不为接下来要做的事情承担责任
3??不需要面对未知
4??避免被自己的期待所伤
5??避免被别人的期待所伤
6??不必直面自己的现状
7??不必被跬步羞辱
8??保留对痛苦的纪念
9??不必改变你与他人的关系
1??0??不必改变你与自己的关系
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在我看来，人之所以不愿改变，惧怕的并非“改变”本身，而是改变带来的未知后果。然而不管你相信与否，每个人的内心都有一个沉睡的巨人，积极改变的目的是要将其唤醒。
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在自我改变这条路上，你要做的不是漫无目的地横冲直撞，而是找准目标慢慢向前走，哪怕是龟速。你会发现走得越慢，反而成长得越快。
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不设限、敢挑战，打破壁垒，改变其实也没有那么难。
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