前面我们介绍了自我知觉的定义和构成要素，现在我们介绍自我知觉的形成和影响因素。一、自我知觉的形成自己对自己的看法，并非与生俱来的，而是在社会交往和社会实践活动中逐渐发展起来的，并经历了生理与物质的自我、社会的自我
前面我们介绍了自我知觉的定义和构成要素，现在我们介绍自我知觉的形成和影响因素。
一、自我知觉的形成
自己对自己的看法，并非与生俱来的，而是在社会交往和社会实践活动中逐渐发展起来的，并经历了生理与物质的自我、社会的自我、心理的自我三个发展阶段。在社会生活和实践中，人们往往通过以下途径来形成与认识自我。
1、跳出“自我”圈子，“以人为镜”
库利在1956年提出“镜像自我”来说明自我知觉的形成。他认为，人与人之间互为镜子，彼此的形象都能被照出。每个人通过外显行为向别人表露自己， 然后得到别人的认知评价，反过来，别人对你的看法，又会像镜子一样反馈于你。
瑞德等曾设计实验证明，自我知觉是在与他人的交互关系中形成的，他人的印象起着重要的作用。
但在日常生活中，他人评价这面镜子，不是在任何情况下都起积极、有效的作用。与自己关系不大的人偶然做的一次评价，就不易引起自己的注意。当他人评价不一致时，消极反应或自我认识的冲突还可能会出现。通常父母、老师、好友、恋人、领导等人的评价，比较容易对自我知觉、自我形象的形成起较大的影响。
当然，我们要善于识别他人对自己评价的真伪，警惕那些主观主义，自命不凡、独断专行者的评价，以及为自身利益而有意恭维者的评价，免得陷入虚幻的、自我感觉良好的心境里。应该与品行正直的人交往，并且能从善如流，认真对待他人的意见与批评。
2、扮演角色，以促进自我知觉的发展
每个人在生活中都扮演着不同的角色。米德认为，个体在各种角色的扮演中，与他人发生交互作用，并由此参与社会生活，了解社会上各种行为规范与习俗，逐渐使自我概念得以发展。另外，角色扮演还表现在角色观念与行为互换方面。比如让态度不好的护士去充当病人，让埋怨老师的学生上讲台讲课，让出了交通事故的司机去医院照顾因车祸而受伤的病人等。设身处地去体验与自己的角色相对应的另外一角色的处境、心态，这对于认识自己角色的行为规范是极有益处的。
3、通过社会比较来认识并评价自己
社会心理学家费斯汀格把一个人通过与他人的能力和条件的比较，而实现对自己价值的认识和评价过程，称为“社会化比较过程”。一个人对自己的能力、知识的认识和评价，总是在与自己相当的人进行比较后得到的。这种比较有时是在自己和团体常模之间进行的。
4、通过自我心理分析来实现自我知觉和自我评价
人们对自己的认知是主客观的统一，不仅可以通过以人为镜、角色扮演、社会比较等方法来认识自我，也可以通过直接观察（自我观察）自己心理活动的方式来认识和评价自我。这种自我观察也叫内省。通常有两种形式：一种是对自己正在进行的心理活动、心理状态的观察与分析， 一种是对已有的心理经验的回忆与反思。
学习了心理学之后，我自己会注意自己的心理状态。最近我也注意到与别人沟通的时候，谈着谈着总喜欢谈到自己的情况。我认为这是一个不太好的沟通方式，应该多听别人说，少说自己的，从而更好得了解别人。
运用自我分析的方法来认识自我应该注意：1、要严于律己，善于运用回忆和反思的方法正确分析、剖析自己。2、要实事求是、一分为二地认识自己的长处与短处。3、应该在情绪良好的状态下分析评价自我，激动（极度悲伤或盲目乐观的情绪）状态，往往会导致感情用事，使自我认识出现偏差。
二、影响自我知觉的因素
1、客观因素：指的是不利的客观环境会使人的自我知觉失真。比如一个人长期在宠爱的环境中长大，一帆风顺，遇到一些挫折和问题，马上有人代替去解决。这会使人的自我认知膨胀。相反，如果一个人长期在受压抑的环境中生存，挫折不断，又缺少鼓励，甚至遭受讥讽、挖苦和打击，其自我知觉必然表现出缺乏自尊并且自卑的特点。
2、主观因素：指的是个人的主观心理。如果一个人主观上只是一味地适应环境，做环境的奴隶，或者盲目地以自我为中心，无视环境和他人，又缺少必要的文化教育和心理素质培养，就必然会形成不良的自我知觉。
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