婚姻已经到了这个地步。接下来我该怎么做才能打破我们之间的僵局？如何冲破我们之间的墙，让春风吹进我家？如果世界上有这样一把钥匙可以打开婚姻的所有枷锁，那肯定是在欺骗你，但我们仍然可以通过大量的案例总结出一套方法，在婚姻遇冷时使用。远离你的爱人你抱怨、生气，并且有强烈的倾诉欲望。你最渴望与爱人谈心，但结果往往与你自己的期望不同。此时，
婚姻已经到了这个地步。接下来我该怎么做才能打破我们之间的僵局？如何冲破我们之间的墙，让春风吹进我家？
如果世界上有这样一把钥匙可以打开婚姻的所有枷锁，那肯定是在欺骗你，但我们仍然可以通过大量的案例总结出一套方法，在婚姻遇冷时使用。
远离你的爱人
你抱怨、生气，并且有强烈的倾诉欲望。你最渴望与爱人谈心，但结果往往与你自己的期望不同。此时，对你来说，事实上，最好的方法是什么都不做，但这是最困难的。
例如，这里有一台滚筒洗衣机。如果你把自己放进洗衣机，当洗衣机旋转时，你会感到困惑，很难分辨自己的位置。但如果你从中解脱出来，成为放衣服的人，你就有机会站在外面，看到洗衣机的旋转方向。
虽然我们害怕对方会自我隔离，不想靠近自己，但当他不断发出冷空气时，如果你想避免冻伤，你需要退后一步。当你退后一步，你会发现你周围仍然有“空气加热器”和“空调”，或者窗外是春天，所以你可以打开窗户。
另一方建造这堵冷墙只是为了让你远离。如果你退后一步，他知道你不会靠近他，也许你会夺回那堵冰冷的墙。虽然你们的距离没有缩短，但你们之间有一道冰冷的屏障。这对你们的关系来说是一种战略性的放松。
我是谁？
20世纪70年代，美国和日本同时开展了一项心理学研究。他们在街上拦住了一些人，让他们回答“我是谁？”，并要求每个人在短短五分钟内写出25个“我是什么？”。
结果非常有趣。日本人一般从他们的社会角色开始：我是公司的员工、我妻子的丈夫、我孩子的父亲等，然后写我是工程师、什么年龄的人等。总之，许多日本人的作品都与社会角色有关，很少有自我表扬的词。
美国人，无论年龄大小，都经常写到我是一个非常英俊的人，我是一位非常性感的男人，我是个温柔的人。美国人也会写社会角色，但他们会更多地表达自己的个性，摆脱社会角色。
回到在线平台，我们很幸运地知道，他们中的大多数是女性朋友。然而，无论男女处于何种社会地位和职业，当我们在亲密关系中遭遇冷暴力和伴侣的背叛时，我们都会感到同样的痛苦。这是我们共同的性格，但每个人的痛苦根源和痛苦点是不同的。这就是我们不同于其他人的地方。
我们需要做的是了解自己。每个人都有办法了解自己。有些人读书，与他人交流，与自己的顾问交谈，听各种课程，冥想等。方式并不重要。重要的是找到自己的镜子，知道自己是谁。
探索真相，寻找改变的可能性
当你有时间冷静下来和自己在一起时，你就有机会反思自己。另外，你应该允许自己面对困难和问题向前迈进。
你的潜意识决定了哪些因素影响你并限制你。首先接受它一直存在，但同时，你可以决定是否让它继续工作。你可以了解原生家庭，什么样的人和事影响着你，你经历了什么，你如何解释他们。
告诉自己，我今天已经成年了，我可以面对这一切。我可以重建这一切，重新解释生活的故事，把一个指向悲剧的故事变成喜剧。所以这个过程并不是追溯到源头。找到责任对象很简单。你应该知道真相和调整开关在哪里。
1、 查找资源
你的资源是什么？
一位朋友曾在咨询过程中提到，她的父亲在很多决策中都非常霸道，这给她带来了很多痛苦，并数次改变了她的方向。后来，当她的父亲发现女儿痛苦时，他非常难过，对她说：“我以前干涉你是不对的。你以后想做什么就做什么。无论你选择什么，我都会支持你。”那一刻，她对父亲的仇恨消失了，她觉得自己获得了强大的支持，她的心也稳定了许多。
这就是资源。
尽管你的原生家庭或多或少地伤害了自己，但他们也一直以他们的方式支持你，这取决于你是否愿意看到。
每个人都可以依靠自己。我们都可以独自走在路上，或者因为我们通过自己的改变影响他人和关系。 只要我们在平静的状态下找到自己的力量，回忆起自己的能量，重新找回理智，我们就会发现，冰壁上有很多我们认为无法打破的缺口，而且有些地方很厚，有些地方很薄，还有突破的空间。
更重要的是，我们还有“空气加热器”、“空调”、大量电力可供使用，或者我们是一个火体质。遗憾的是，许多朋友在找到资源之前就开始努力自救，有些朋友在没有远离问题的情况下滥用资源。
2、 积极的沟通
沟通是非常有用和不可避免的，但沟通不是万能的。只有了解了自己的资源和问题，我们才能重新开始沟通。有些人谈论交流，然后马上就来。有些人去交流，只接受一个结果。这些都是交流中的禁忌。在我咨询的案例中，发现我的20%以上的朋友都经历过这样的情况，他们会被愤怒的恋人完全勒索：微信勒索、QQ勒索，而且很难将他们想说的话传递给对方。这是沟通准备不足的信号。
如果我们能做好准备，耐心地与他人沟通，允许他们说些什么，最重要的是我们可以做各种准备，而不必对沟通的结果做出假设。我们会发现，沟通并不像我们以前想象的那样困难，就像我们处于冷暴力状态时一样。
有一个非常有趣的现象，一些朋友在长期的冷暴力婚姻中经常会发生一些“热争吵”。双方似乎会吵得很大声，能量碰撞很高，每一句话都很伤人，这常常让我想起武侠小说中的武侠高手，有一种隐蔽的武器叫做冰魂。它不仅可以破坏目标的表面，还可以进入目标的身体并完全冻结目标。在严峻的冷战中，我们所说的许多话没有经过我们的头脑。像这些武器一样，它们看起来很吵，但实际上它们是冷暴力的加重版。这种沟通不叫正面沟通，而是负面沟通，破坏性沟通。
很多朋友在交流中迷失了方向。尽管他们这样做了，但他们要么进行了过度的交流，要么进行了破坏性的交流。
3、 做正确的事
我们习惯于抓住对方的错误，或者责备自己做了无意义的事情。
但在这个过程中，我们需要做的是做正确的事情，做不减分的事情，努力加分。当我们不断热身时，我们会发现我们的内在力量正在回归，然后我们可以慢慢唤起我们的心理资本。比如乐观、任性、自信、希望等。当我们重拾信心，重新燃起对生活的希望，并能接受修复过程曲折曲折。我们相信，我们的努力会带来好的结果，我们对未来充满信心，我们会相信，在打破冰壁之后，我们再次遇到的爱人会更好，而打破冰壁的我们自己也会更好。这种修复是有意义的。
讲师：孙常宁，行知在线高级情感咨询师 文字整理：杨家伟编辑：范俊娟
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