在生活中，有些情侣表面上看起来很友好，但内心的剧本比表面更丰富多彩。比如吵架的时候，他们会先给自己或者对方一个角色，尽力寻找契合的迹象。这种心理活动被认知疗法的创始人艾伦·贝克称为“自动思维”。一个如何理解“自动思维”，可以通过下面的真实对话场景来分析。睡觉前，丈夫看到孩子们在客厅里肆无忌惮地玩耍，很不耐烦，就对妻子说:“你
在生活中，有些情侣表面上看起来很友好，但内心的剧本比表面更丰富多彩。比如吵架的时候，他们会先给自己或者对方一个角色，尽力寻找契合的迹象。这种心理活动被认知疗法的创始人艾伦·贝克称为“自动思维”。
一个
如何理解“自动思维”，可以通过下面的真实对话场景来分析。
睡觉前，丈夫看到孩子们在客厅里肆无忌惮地玩耍，很不耐烦，就对妻子说:“你怎么还不让孩子睡觉？”(潜台词:“你看孩子都被惯坏了！”)
妻子:“快到睡觉时间了，让他们玩一会儿吧。”。(妻子下意识的表情“他又不耐烦了，总是这样。”)
为了显示自己的威严，丈夫觉得妻子的反驳是在挑衅自己，产生愤怒:“我说，你不把他们带进去睡，我来！”
眼看丈夫要动真格了，妻子认出了她的懦弱，心想:“他是真的生气了，他会伤害孩子的。让我们让步，不要和他争论。”她说:“我现在就带他们去睡觉。”
在这个对话场景中，夫妻双方首先在脑海中为自己和对方设定了一个角色。妻子对丈夫的指责不满，觉得自己是无辜的受害者，而丈夫才是那个总是试图用愤怒来吓唬自己的人。丈夫因为妻子的反驳，认为自己受到了不公平的待遇，然后发火挽回局面。
这样类似的想法会不断助长对方的怒火，导致感情危机。如果把愤怒变成习惯性的反击，只要感情出现矛盾，对方就会立刻进入准备状态。
在“自动思维”现象中，夫妻一方普遍认为自己在感情上受到了伤害。为了确认受害者的身份，他会在日常生活中不断查看对方的行为。只要他犯了错，就会被当成伤害自己的证据。
当一方花费全部精力去怀疑另一方时，很容易选择性忽略对方传达的善意，导致陷入受害者的思维，根本没有意识到自己的状态很糟糕，只觉得对方一无是处。
根据这些对感情不利的思想的延伸，心理学家马丁·塞利格曼也提出了悲观和乐观的人生观对婚姻的影响。
二
婚姻中很多人都有悲观的想法，认为对方天生就是一个卑鄙的人，没有办法改变。他们之所以不开心，都是对方的错。
上述夫妻对话产生的负能量，很大程度上是因为悲观的思想控制了情绪，所以妻子心里只看到了丈夫的自私和自我，觉得对方无法改变自己的态度，自己是为他服务的人，得不到应有的尊重。这就完全否定了老公过去的努力，觉得自己没救了，对美好的未来不抱希望。
相反，乐观的想法会认为老公的发号施令只是暂时的，可能是心情不好，也可能是在工作，之前还是很体贴的。会把老公的改变归结于环境因素，环境是可以通过努力改变的，这是这段婚姻还有救的信号。
第一种悲观的态度会让婚姻中的烦恼继续，第二种乐观的态度可以缓解烦恼。
在悲观的情况下，人们很容易失去对情绪的控制，他们会对配偶的所作所为感到愤怒、受伤或困扰。当负面情绪爆发后与伴侣发生冲突时，你会忍不住带着刺说话，这会导致对方进入反击状态。
至于悲观的想法，最坏的影响之一就是会导致丈夫对妻子使用暴力。因为有些男性早就感受到了妻子对自己的不喜欢，或者是被拒绝的感觉，在负面情绪的引导下，产生了“她要离开我了”的想法，冲动之下就会有家暴的可能。
三
知道了悲观主义对婚姻的破坏力，下面给想维持健康婚姻关系的夫妻们一些建议。
给他妻子的建议是:
尽量不要回避冲突，因为男性在处理情绪上不如女性自如，要引导他们正确发泄情绪，而不是压抑自己。
把你的烦恼告诉对方，发生矛盾不要轻易卸下责任。
吵架有时候是发泄不满的有效方式，而有声的辩论比无声的揣测更能避免情绪危机。
当你的思维自动触发对方的不良行为时，请花点时间认真想想对方的好。
给丈夫的建议:
情绪不稳定时，尽量避免针锋相对，给妻子一个发泄的窗口。
男人有时候内心更脆弱，在处理情绪的时候会更无所适从。所以，示弱并不代表他们没有自尊和面子，而是一种有效的沟通方式。
多想想对方的好，而不是每次都把不好的地方拿出来反复咀嚼。
婚姻中产生的“自动思维”就是从心理层面折磨对方，试图得到应有的尊重。其实被尊重的前提往往是从思想的转变开始的，而不是在怀疑中被验证。
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