中国青年网北京11月24日电（记者李华曦）在现实生活中，感情需要通过沟通来维持，尤其是在恋爱关系中。良好的沟通可以使爱情更加稳定和持久，从而使亲密关系更加稳定。那么，什么是有效的沟通？如何在爱情中有效沟通？具体方法是什么？中国青年网记者采访了华中师范大学大学生心理健康教育中心讲师、中国心理学会
中国青年网北京11月24日电（记者李华曦）在现实生活中，感情需要通过沟通来维持，尤其是在恋爱关系中。良好的沟通可以使爱情更加稳定和持久，从而使亲密关系更加稳定。那么，什么是有效的沟通？如何在爱情中有效沟通？具体方法是什么？中国青年网记者采访了华中师范大学大学生心理健康教育中心讲师、中国心理学会注册心理学家于海军。
情侣之间沟通困难的原因是沟通的性质和彼此的状态
谈到恋爱中的沟通问题，于海军记得林忆莲有一首歌叫《言不由衷》。歌词写道：“有些人一生都在学习如何解决沟通问题……我的快乐、恐惧和怀疑都想用语言表达出来，把你带进我的心里。我们就像隔着一层玻璃看而不是触摸……我无法表达自己、如何开始、如何翻译我爱你、感到孤独rds无法传达我的意思。。。"
他认为这首歌的歌词准确地描述了情侣之间经常发生的沟通困难。
为什么情侣经常会遇到沟通困难？于海军认为，这应该从沟通的本质和恋人之间的状态出发。他说，沟通本质上是人与人之间、人与群体之间思想和情感的传递和反馈过程，以便在思想和情感上达成一致。沟通的目的是交流信息和增进理解；解决问题，促进合作；消除误解和密切关系。沟通的有效性会受到主题、机会、场合、对象、关系、情感、认知、态度、需求和策略等诸多因素的影响。
人们经常使用父母、成年人和儿童的三种自我状态来与他人相处
他说，人们经常使用三种不同的自我状态来与他人相处。一种是父母状态，以权威和优越感为标志，通常在交流中表现出父母控制、斥责和责骂的风格；一种是成人状态，注重事实，善于客观理性分析。在沟通中通常表现为冷静、果断和尊重；还有就是孩子的状态，这种状态往往像婴儿一样容易冲动，以自我为中心。在沟通中，它常常喜怒无常，难以安抚。
于海军表示，情侣相处时，往往会在上述三种状态之间频繁切换。有时他们需要对方像父母一样宠溺自己，有时他们需要另一方像大人一样帮助他们解决棘手的问题，有时他们也需要另一个像孩子一样体验自己的情绪，这使得恋人很难有效地沟通。
要学会与爱人良好沟通，你应该首先确定爱人的状态
“如果你想学会与爱人很好地沟通，你必须首先确定爱人的状态。”他说，一般来说，如果你能与爱人保持一致的沟通状态，即平行沟通，沟通就可以继续。
他说，例如，如果一方询问恋人的时间，如果恋人告诉另一方具体时间，这是成年人身份和成年人身份之间的平行交流。这种沟通的目的是获取信息，彼此之间的气氛和谐，后续的沟通可以继续。然而，如果爱人的回应是“不要打扰我，自己看看手机”，则会显得用父母的批评和斥责状态来回应最初的成人-成人平等交流状态，从而形成交叉交流。这种沟通往往导致沟通破裂，一方无法或不愿与另一方进一步沟通，使两人无法继续沟通。
于海军表示，除此之外，还有一种隐蔽的沟通，即人们经常说“言外之意”。如果对方听到了画外音并做出了适当的回应，沟通可以顺利进行，但如果对方在没有听到画外音的情况下做出回应，沟通就很难继续。
因此，他建议情侣在交流时首先要认识到发送者的身份，然后尝试用平行交流来回应。并不断提高他们的理解能力，尝试抓住对方的弦外之音，并在回应时尝试踩到相应的点。
“双重束缚”是情侣之间经常出现的一种特殊的交流方式
于海军表示，“双重束缚”是情侣之间一种特殊的沟通方式。例如，女朋友或妻子总是希望她的男朋友或丈夫主动为自己或家人做一些事情，或准备一些惊喜，但女朋友和妻子陷入了一个悖论：如果我向你表达，你是被动的，我强迫你做的不是你的意图，无法证明你对我的爱。但如果我不表达，根据以前对直男的理解，你想不出我需要什么。你仍然不够爱我。于是，男朋友或丈夫陷入了“你做的是错的”的可怕深渊，无法逃脱。
“从萨提亚的沟通姿态来看，双重束缚实际上是一种未能处理好自我、他人和情境之间的关系，而只是简单地专注于自己。”他说，萨提亚认为，只有自我之间的一致沟通，他人和情况才能真正达到沟通的目的，促进相互关系的发展。然而，只关注他人的奉承交流，只关注自己的指责交流，关注他人与情境之间的中断交流，只注重情境的超智能交流，并不能完全实现交流的目的。
因此，于海军建议，一旦情侣在沟通中发现对方发出了“双重绑定”的沟通信息，就不要急于直接回应，先尝试指出背后的逻辑陷阱，然后让对方尝试以一致的沟通方式表达自己的需求和期望，最后回应后者。“这样，双重束缚对情侣关系的负面影响可以在一定程度上消除。”
“此外，情侣们在交流时也需要注意男女之间的表达差异。”他说，总体而言，女性在非言语信息的解释和使用方面优于男性。在言语表达的微妙性方面，女性更注重细节，更加细致，而男性更注重结果，更加简洁。在句式和语音表达方面，女性更习惯于试探性的表达，这更委婉，而男性则更果断、更直接。
于海军建议，在恋爱过程中，更多地利用对方性别的表达习惯来“同频共振”，往往会带来更好的沟通效果。
他说：“没有人天生就是一个善于沟通的人。多注意观察和反思经验。在恋爱关系中，每个人都有可能成为一个善于交流的人。”。
来源：中国青年网
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