作者约瑟夫·夏恋爱关系会影响心理健康，有研究认为睡眠可以调节恋爱关系。在这种情况下，与你的伴侣睡在同一张床上是非常值得关注的，因为它将互动关系延长到了半夜。然而，同床共枕对睡眠的实际影响仍然是一个未解决的问题，因为迄今
作者约瑟夫·夏
恋爱关系会影响心理健康，有研究认为睡眠可以调节恋爱关系。在这种情况下，与你的伴侣睡在同一张床上是非常值得关注的，因为它将互动关系延长到了半夜。然而，同床共枕对睡眠的实际影响仍然是一个未解决的问题，因为迄今为止相关研究很少，而且研究结论往往相互矛盾。
分床睡和同床睡对自己和伴侣的睡眠有什么影响？
2020年6月25日，德国基尔大学的研究人员在
精神病学前沿
该杂志发表了一篇在线研究论文，题为:夫妻同床共枕与快速眼动睡眠和睡眠阶段同步化的增加和稳定有关。这项研究表明，与分床睡相比，同床睡的伴侣睡眠质量更高，更不容易受到外界干扰。
睡眠调节伴侣的心理健康。
众所周知，恋爱关系会影响对方的心理状态。对此，科学家认为，睡眠可能会调节伴侣的心理健康。
之前的研究表明，与单身狗相比，如果伴侣睡在同一张床上，那么双方的总睡眠时间会更长。在许多国家或地区，亲密伴侣总是选择睡在同一张床上。然而同床共枕会提高夫妻双方的睡眠质量吗？针对这一问题，德国基尔大学亨宁·德鲁斯医生和他的同事评估了睡在同一张床上的夫妇的睡眠结构。
12对夫妻睡在同一张床上和不同的床上
研究人员招募了12对没有孩子的健康异性恋夫妇，年龄在18到29岁之间。他们被分成几个实验组，这些夫妇需要在睡眠实验室睡四个晚上。
在不同的实验组中，睡在同一张床上的人数也不同。有的人一个人睡，有的人一起睡。同时，研究人员使用多导睡眠图来测量他们的睡眠参数。作者指出，这是一种非常准确和详细的方法，因为这些睡眠参数包括脑电波、呼吸、肌肉、心脏等多方向数据。此外，这12对夫妇还要填写调查问卷，以衡量他们的亲密关系特征，如关系持续时间、热情、关系深度等。
同床共枕的伴侣睡眠质量更高。
人类睡眠周期有两种基本类型:快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，每个睡眠周期都与特定的脑电波和神经元活动有关。
快速眼动睡眠(REM)通常发生在入睡后90分钟。这时，虽然你的眼皮是闭着的，但你的眼睛会快速地左右移动。快速眼动也被认为是深度睡眠的一种表现。结果如下图所示，与单独睡觉(蓝色)相比，同床共枕的情侣(红色)的快速眼动睡眠时间增加了，这意味着他们的睡眠质量提高了，更不容易受到外界干扰。
研究小组还发现，情侣睡在一起，睡眠模式会互相同步，让夫妻关系更亲密。，如下图所示。
值得注意的是，对于对于经常同床共枕的情侣，对对方的评价越高，他们认为对方是自己不可或缺的一部分。。在这一现象背后，研究者提出了一条正反馈路径，即，同床共枕可以增加和稳定REM睡眠，从而改善人的社交和情绪压力。。
同床共枕的伴侣睡姿更多。
有趣的是，研究人员发现，睡在同一张床上的情侣会以更多的姿势睡觉。但是，这些睡姿不会破坏睡眠结构，也就是和一个人睡觉时，你的身体可能会不规律地运动，但你的大脑是清醒的。
研究人员指出，如果这种同伴效应在人类中广泛存在，那么它可以被视为一种治疗睡眠疾病的有效方法，比如失眠。最后，亨宁·德鲁斯”医生说和伴侣睡在同一张床上是有益的，这将有益于你的心理健康，甚至增强你的记忆力和创造力。！此外，研究认为，睡在同一张床上的伴侣的影响可能在实际的家庭环境中更明显，因为毕竟在实验室中，它会减少参与者的亲密行为。
看到这里，要不要同床共枕，你心里应该有答案了，但首先你得有个伴。纸质链接:https://www。frontiersin.org/articles/10.3389/fpsy t . 2020.00583/full
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