《蛤蟆先生拜访心理学家》是英国心理学家罗伯特·德伯写的一部心理学著作。通过蛤蟆先生看心理医生的故事，告诉读者一些心理学知识和心理咨询的基本流程，让读者学会如何认识自己，如何看待心理咨询，如何摆脱抑郁症。其实这本书的主角蛤蟆先生的心理问题并不严重。因为出身世家的影响，蛤蟆先生比较敏感，在意外界的看法，习惯性的讨好身边的朋友，自卑，试图获得认同，压抑情绪，最终导致抑郁，对生活
《蛤蟆先生拜访心理学家》是英国心理学家罗伯特·德伯写的一部心理学著作。通过蛤蟆先生看心理医生的故事，告诉读者一些心理学知识和心理咨询的基本流程，让读者学会如何认识自己，如何看待心理咨询，如何摆脱抑郁症。
其实这本书的主角蛤蟆先生的心理问题并不严重。因为出身世家的影响，蛤蟆先生比较敏感，在意外界的看法，习惯性的讨好身边的朋友，自卑，试图获得认同，压抑情绪，最终导致抑郁，对生活失去兴趣。
心理医生给蛤蟆先生讲解“儿童自我状态”、“父母自我状态”、“成人自我状态”、“人生坐标”等心理学知识，引导蛤蟆先生找到自己心理问题的症结所在，认识自己，积极寻找解决方案，找到人生的方向。
我曾经有过一段时间的抑郁，对生活只有悲观。也许是因为我习惯了一个人经历困难，习惯了自己解释，最后自己想通了。所以，看这本书的时候我并没有觉得开悟。我只是觉得这些道理我都懂。也许这就是生活给每个人上的一课。
尽管如此，癞蛤蟆先生《拜访心理学家》中的一些概念和意义仍然引导着读者去更好地认识自己，这是对目前抑郁者的一种解决，也是对之前抑郁者的一种补充。作者简要总结了这本书的主要知识点。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
1.“心理咨询从来都是一个自发的过程，咨询者和来访者都得是自愿的；负责咨询的只是你，不是其他任何人。”
作者的理解是:
这两句话是书里的心理咨询师对蛤蟆说的。不管是看心理医生，还是和朋友聊天，还是自我解释，都是自愿的。人们总是认为他们认为是对的。如果你自己没有发现问题，没有解决问题的意愿，心理医生再好也没用。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
2.“‘儿童的自我状态’是从我们童年的遗迹中建立起来的，包括我们童年经历的所有情绪。你要知道，我们出生的时候，只有几个基本的情感。在很小的时候，这些基本情绪逐渐演变成更微妙、更复杂的行为模式，成为自我的核心，融合成我们自己的一部分，定义了我们一生的行为。”
作者的理解是:
孩子的自我状态类似于我们在出身家庭中的状态，取决于我们在什么样的出身家庭中长大，以及我们小时候形成的习惯。当我们长大后，当我们遇到某些情况时，我们可能会刺激孩子的自我状态，回到孩子的心态，行为和感觉都像孩子。比如我小时候经常被批评，被打击，总是很自卑。长大后遇到挫折的时候，可能会回到自卑的状态，就像我们有时候说的这是“骨子里的自卑”，其实是孩子处于自我状态的时候形成的。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
3.“当我们处于‘父母自我状态’时，我们的行为就像我们的父母一样。‘父母国’包括了我们从出生开始就从父母那里学到的所有价值观和道德观，也包括了判断人生的标准，这样我们才能判断对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能影响我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地影响了我们后来的生活。"
作者的理解是:
这大概就是“我们终究还是做了父母”。无论是好的还是坏的价值观，父母对我们的影响都是不可磨灭的。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
4.“‘成人自我状态’意味着我们以理性而非感性的方式行动。它让我们能够应对此时此地正在发生的现实。”
“意味着在这种状态下，我们可以计划、考虑、决定和行动，我们可以理性、合理地行动。在这种状态下，我们所有的知识和技能都可以为自己所用，不再被过去父母的声音所驱使，也不再被童年的情绪所困。相反，我们可以思考当前的形势，根据事实来决定该怎么做。”
作者的理解是:
了解“儿童的自我状态”、“父母的自我状态”、“成人的自我状态”，可以帮助我们区分自己处于什么状态，从而控制自己的情绪，选择合适的状态面对问题。
停下来思考是回归理性的第一步，选择回归成人自我是第二步。
并不是孩子的自我状态和父母的自我状态不好，而是我们只有在成人的自我状态下，才能足够理性的控制自己的情绪，做出符合自己想法的决定。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
6.“没有人能让我们有任何感觉，除非他们用蛮力威胁你。毕竟，是我们“选择”了我们的感情。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”
作者的理解是:
当你生气或难过的时候，停下来想一想:生气和难过除了伤害自己，还有什么作用？这是一个持久的练习。每一次练习，你都会更加明确自己的目标，摆脱不良情绪。长此以往，你的情绪总会越来越稳定。
◆ ◆ ◆ ◆ ◆
我和有抑郁症的朋友在一起过，我自己也接近过抑郁症，所以我明白，仅仅一本书或者几句话是不能让人彻底痊愈的。它只是一个指南。有些事情只要想通了或者找到了目标，自然会有活下去的欲望，只有你自己才能做到。必要时一定要及时就医，寻求周围人的帮助。
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/24465.html