最近很多网友总觉得自己身体不舒服，怀疑自己是不是阳性。参考网上或环境中“阳性”亲友的症状，反复比较自己对自己身体的感受。过度警惕往往是一种新的“未知”症状——“幻阳”对此，有专家表示，“幻阳”是因不明情况而产生的焦虑，是人体的一种自我防御，是
最近很多网友总觉得自己身体不舒服，怀疑自己是不是阳性。参考网上或环境中“阳性”亲友的症状，反复比较自己对自己身体的感受。过度警惕往往是一种新的“未知”症状——“幻阳”对此，
有专家表示，“幻阳”是因不明情况而产生的焦虑，是人体的一种自我防御，是一种正常反应。但焦虑有什么影响呢？
如何缓解这种情绪呢？过度的焦虑，反而给了病毒可乘之机。“在极度焦虑的状态下，
人体会出现呼吸困难、头晕、头痛和睡眠障碍，伴有心跳加快、胸闷、心悸、呼吸衰竭与呼吸，甚至是接近死亡的感觉。
”医生介绍，过度的焦虑会使原本没有器官疾病的器官产生很多不适，使人体产生更多的内耗。此外，
在一种状态下神经高度紧张，身体的免疫力也受损，“越怕病，越容易生病”的魔气就在身边。缓解焦虑，
你可以这样做。医生建议人们在焦虑时不要焦虑，要科学面对。
具体来说，你可以尝试这样做：1、规律作息，提高免疫力首先，你需要接纳自己的情绪，明白情绪当前环境引起正常的焦虑反应。
促进，但却是重塑内部秩序和安全感的基础i是克服焦虑和恐慌的良药。2关注权威平台发布的科学信息，从正规渠道寻求科普知识，
是快速全面认识未知事物的有效途径。信息，可以避免替代性创伤并减少不公正。
3重建生活秩序，增强掌控感我们在日常生活中感到无力、沮丧和颓废，主要是因为我们无法改变。为此，
我们可以意识到生活中可控的事物。例如，尽最大努力做家务，
通过锻炼和健身来管理自己的身体，从官方渠道获得可靠的信息。同时必须说明，可以适度提前谋划，但要减少不必要的过度囤积和掠夺。
4冥想放松和稳定情绪您可以尝试通过冥想来稳定情绪。另外，做有氧运动可以减少焦虑和恐惧，促进多巴胺分泌，
提供愉悦的体验。5寻求温暖的支持，找到积极的情绪温暖的社会支持有助于缓解负面情绪，
减少压力带来的有害影响。因此，你可以积极与亲友沟通，
寻找能让你感受到支持的心理能量。需要注意的是，如果你觉得目前的焦虑、紧张、烦躁无法通过以上调整方法解决，
或者发现“虚阳”无法通过自我调整来缓解，那就寻求专业人士的帮助及时的心理咨询师或心理学家。中国青年报、福州日报（记者陈丹、通讯员林蓉）、广东电视台触电新闻、新浪微博等综合消息来源：晨报。
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