经营婚姻是一门大学问。除了两情相悦，掌握一定的沟通技巧，牢记平等尊重的原则，有共同的语言和同理心，夫妻双方能否控制自己的情绪也关系到婚姻的成败。今天我们就来说说婚姻中控制情绪的两种方法，希望对容易失控的夫妻有所帮助。伴侣骂你确实不合适，你可能特别委屈。但是很多时候，你的伴侣就是忍不住骂你，而这个时候，你一定要沉住气，不要火上浇油。一个巴掌拍不响，夫妻之间很多吵架都是不耐烦
经营婚姻是一门大学问。除了两情相悦，掌握一定的沟通技巧，牢记平等尊重的原则，有共同的语言和同理心，夫妻双方能否控制自己的情绪也关系到婚姻的成败。
今天我们就来说说婚姻中控制情绪的两种方法，希望对容易失控的夫妻有所帮助。
伴侣骂你确实不合适，你可能特别委屈。但是很多时候，你的伴侣就是忍不住骂你，而这个时候，你一定要沉住气，不要火上浇油。一个巴掌拍不响，夫妻之间很多吵架都是不耐烦的，从对方的批评开始。
当伴侣责骂你的时候，如果你不耐烦，特别情绪化，对伴侣的责骂反应过度，比如情绪化地对伴侣说“闭嘴”、“我知道了”、“别说了”，或者回应一些特别讽刺的辱骂，甚至是涉及人身攻击的辱骂，一定会引发伴侣的激烈反击，长此以往，场面就会失控。
所以，面对伴侣的批评，一定要保持冷静，一边听一边慢慢深呼吸，或者在心里数一、二、三，让自己冷静下来。当你冷静的时候，你可以理性的思考，想想他/她站在伴侣的角度批评你的初衷是什么，是为了你好，还是出于其他目的。然后按照自己的初衷和伴侣沟通。一定要把自己的真实想法告诉伴侣，不要因为一时冲动，把本来可以通过沟通解决的问题小题大做，伤害夫妻感情。
控制情绪，除了控制一时的冲动、愤怒、仇恨，也是控制偏执、消极悲观等情绪蔓延的一部分。
夫妻中只要有一方有一些悲观情绪，不及时消化，这种小情绪就会滚雪球，就会感染对方，开始消极悲观，对生活前景失去希望，甚至崩溃。
所以婚姻中的偏执和消极悲观是致命的。想要婚姻和谐稳定，就必须控制负面情绪的扩大和蔓延。
但生活中总有令人沮丧的问题，难免让人处于消极悲观、特别失落的状态。此时，我们必须振奋精神，立即行动起来，改善和解决这个令人沮丧的问题。如果即使采取行动也解决不了这个问题，那就暂时把这个问题放在一边，不去想它，活在当下。如果这个问题解决不了，那就先解决其他可以解决的问题，这样才能一步步缓解焦虑和抑郁。
遇到问题的时候，抑郁是没有用的。反而会让人情绪低落，什么都不想做。所以，你不妨告诉自己:“事情已经发生了，再想也没用。仍然有机会通过做和改进来挽救局面。如果你什么都不做，沉浸在悲观中，只会越陷越深，拖累整个婚姻。”
结论:
在婚姻中，能控制自己情绪的夫妻往往更能控制自己的婚姻。如果觉得自己控制不了情绪，总是冲动或者消极，被情绪拖累。试试这两种方法:
1)当伴侣骂你的时候，不要被激怒，冲动的反击，这样会导致无法控制的争吵。而是一定要保持冷静，不要生气，分析伴侣骂你的原因，然后理性的和伴侣沟通；
2)遇到问题，不要除了思考什么都不做，消极悲观。你要做的是不要想太多，行动起来，用实际行动解决问题。如果解决不了，先解决其他能解决的问题。
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