人的一生总会有烦恼和失望。如果这些烦恼在我们心中积累的时间长了，就很容易转化为心理问题。所以，除了刚出生的宝宝，我们几乎每个人都会有这样或那样的心理问题。这些烦恼本质上都是心理上的，只是侧重点不同。有些人的烦恼比较轻，可以通过自我疏导来抵消，比如和朋友聊聊天，听听音乐，吃吃零食……而有些人却难以摆脱，烦恼越来越严重。人为什么会有心理问题？生
人的一生总会有烦恼和失望。如果这些烦恼在我们心中积累的时间长了，就很容易转化为心理问题。
所以，除了刚出生的宝宝，我们几乎每个人都会有这样或那样的心理问题。
这些烦恼本质上都是心理上的，只是侧重点不同。
有些人的烦恼比较轻，可以通过自我疏导来抵消，比如和朋友聊聊天，听听音乐，吃吃零食……而有些人却难以摆脱，烦恼越来越严重。
人为什么会有心理问题？
生态学研究表明，人的心理状态不仅受性格和大脑的影响，还受家庭和社会环境的影响。
1.家庭因素
贫穷更容易导致孩子的自卑和抑郁；单亲家庭和留守环境也会造成孩子孤僻敏感，不善于表达情绪，缺乏安全感。
另外，父母关系不好，天天吵架的家庭氛围，也会让孩子害怕亲密关系，学会不好的相处方式，延续到下一代。
2.工作场所因素
工作的收获和同事的支持会让人感到快乐和成功。
然而，要求高、压力大的工作很容易导致疲劳、抑郁等负面情绪。
3.社会因素
许多研究表明，长期沉迷于社交媒体很容易导致抑郁、焦虑、睡眠问题、饮食问题、自杀风险等问题。
但同时也能提高人的幸福感——结交更多有共同兴趣的朋友，获得情感上的支持，减少对自身问题的羞耻感，勇于求助。
不要指望坏情绪会“抵制”过去。
独自对抗负面情绪绝对是错误的解决方案。
当出现严重的情绪问题时，就不是调节情绪那么简单了，因为大脑中的神经递质已经处于异常水平。
比如我们晚上睡不着，焦虑或者抑郁就会一直挥之不去。也许这并不意味着一定精神有问题，只是睡前洗个热水澡听听轻音乐很难。
所以，一定要正视感情问题。即使和家人沟通不畅，也不要以为顽强的抵抗就能解决问题。
如何判断自己的心理状态？
应该如何判断自己更适合做心理咨询、心理治疗还是自我调节？
以下几点可以帮助我们衡量我们的情况，包括:
危险:
比如，当我们痛苦到想通过伤害自己或他人来解决问题，或者有很多冲动的想法和行为时，就是需要心理帮助的危险信号。
痛苦:
这个比较容易观察。比如你长时间紧张，可能是因为你开始担心某件事。这段时间你逐渐失眠，早醒，吃不下饭。你的心情也从最初的过度思考变成了更多的紧张、焦虑和恐惧，甚至心跳加速、呼吸急促。
发展:
除了消除我们的痛苦经历，我们还需要考虑这一点:
比如目前的问题虽然不是很难受，但是可能会影响你的发展或者人际关系。比如社交焦虑，很难和别人交流。虽然不会影响饮食，但可能会影响生活。
心理咨询不代表你有精神病。即使是医学上诊断的精神疾病，也不应该被贴上“异常”的标签，所以在你需要的时候，做你需要的。
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/26204.html
相关推荐
-
如果你一直被人孤立，说明你处于这三种状态，需要改正
孤独可以享受，孤立却不能。人在社会上混，不一定会拉拢很多亲戚朋友，但一定会从群体中获得利益。工作、生活、旅行等。都离不开群体。现实告诉我们，总有群体不欢迎你的时候，让你很难受。俗话说“求自己不如求别人。”被别人孤立，往往不是别人犯了错，而是你需要反思自己。以下状态的人比较容易被孤立，及时纠正就好。01自以为是的人把自
-
婚姻矛盾心理情感矛盾心理医生
婚姻矛盾|情感矛盾心理学家重庆寸草心心理专家建议，婚姻和爱情其实经历的是同一个过程，从不计后果的激情和浪漫，到看似不可调和的斗争和矛盾，再到未来的是非归属和最终的融合与贡献，整个过程就像一场游戏。初始阶段
-
Bug又卡住了？九岁男童性侵同性同学无罪，仅“依法训诫”
#时事头条说#每个聪明的灵魂都在上面消极引语作者:毒哥&禹城来源:毒鸡汤(id:du-唐吉)01最近，山西大同发生了一起骇人听闻的校园欺凌事件。故事最早在网上流传，是因为小学四年级的一个10岁男孩的父母发现他的孩子性情大变，经
-
分手后，女生追回前男友的3条套路，仔细一看恍然大悟
简介：一段感情需要两个人来经营，没有一方经营是行不通的。而管理是基于心与心的沟通。正是因为缺乏心与心的沟通，隐藏的矛盾不断累积。感情的救赎不是一两招就能解决的，而是需要培养正确的应对方式，才能避免问题再次发生。室内
-
《新家庭如何塑造人》：家庭塑造我们,我们也能反塑家庭！
这是美国最具影响力的首席治疗大师维琴尼亚萨提尔的经典着作。1972年本书在美国出版,即引起广大的重视,读者纷纷致函提及许多联想、疑问和建议,为此,萨提尔又增列青春期、晚年、退休和人生转捩点、和平、精神等章节,使内容益趋完备。增订版的《新家庭塑造人》清楚地分析人在家庭所经历的成长和
-
中国未来10年最吃香的工作，不是铁饭碗，而是这3个职业
未来10年中国最流行的职业是什么?相信99%的人都认为是铁饭碗。其实并不是。未来，一份简单、自由、高薪的工作，将是新的个体经营者！如果你也想成为他们中的一员，那你一定要仔细阅读我下面分享的内容。1.什么
-
如何控制自己的控制欲
控制欲是一个心理学术语，指在一定程度上对某件事或某个人的绝对控制，不允许发生意外或其他错误。对于一个人来说，这是指对她/他绝对的占有，不允许在思想和行为上违背你的意思。每个人或多或少都想控制一些东西或其他人。通常，不安全感强的人也有很强的控制欲，而那些谨慎、追求完美、内心总是缺乏安全感的人更喜欢控制他人。强烈的控制欲是
-
「沙盘疗法」理论+实操大盘点
沙盘疗法的名字很神秘。它起源于瑞典，由荣格精神分析学家多拉·卡尔夫创立。它是一种心理治疗方法，也是国内外公认的最有效的心理治疗方法之一。接下来，研究所从定义、适用范围、禁忌、儿童沙盘和成人沙盘的区别以及沙盘咨询室的建立和实施等方面介绍了这种神奇的心理治疗方法。什么是沙盘疗法沙盘疗法（也称为沙盘疗法、沙盘游戏、沙盘疗法）是一种心理疗法，游客在心理咨询师的陪
-
夫妻一周几次比较适合？几个事项需要注意一下
进入中年，很多男性会在性生活中感到力不从心，但恰好此时的女性正处于性需求旺盛的时期，所以很烦躁。一周多少次是合适的做爱频率？中年男性应该如何过好性生活？接下来我们就来看看。因为每个人都有个体差异，性生活的频率也不一样。有的人身体素质好，性欲强，夫妻感情非常亲密，所以性生活频率会略高。但如果身体素质教育差，或者有性冷淡
-
问答邮箱：经常想死。我该怎么办？
问题:我经常想死。我该怎么办？……………………………………………………………………………………………………………回答:看到你短短两行的描述，我能感受到沉重的情绪…我真的为你感到难过。都说家是温暖的港湾，但从你的描述中，似乎你感受到的只有痛苦和寒冷，以至于