长期以来,人们似乎总有这样一种印象,去心理咨询的人都有些问题,而患者自己也往往遮遮掩掩,担心被同事朋友知道。但可能令人惊讶的是,心理咨询中最常见的来访者并不总是抑郁症、焦虑症和失眠症患者,而是心理健康者或亚健康者。一般来说,真正需要心理咨询的人主要有以下几类。1.刚开始有感情困扰的人。心境
长期以来,人们似乎总有这样一种印象,去心理咨询的人都有些问题,而患者自己也往往遮遮掩掩,担心被同事朋友知道。
但可能令人惊讶的是,心理咨询中最常见的来访者并不总是抑郁症、焦虑症和失眠症患者,而是心理健康者或亚健康者。
一般来说,真正需要心理咨询的人主要有以下几类。
1.刚开始有感情困扰的人。
心境障碍是一个从“情绪困扰”、“严重心理问题”到“神经症”的发展过程。
一开始只是内心的冲突。如果长期得不到解决,会影响情绪、生理和社会功能,进而逐渐演变成严重的心理问题,甚至恐惧症、焦虑、抑郁等疾病。
2.遇到生活、事业、感情矛盾的人。
几乎每个人都会在事业、感情、婚姻等方面遇到困难或瓶颈,也会产生各种负面情绪,而心理咨询可以帮助我们有效面对问题,缓解负面情绪。
无论是生活工作中的琐事,还是对人生意义重大的决策时刻,都可以向心理医生/咨询师求助。
比如你可能因为工作压力太大而想换工作,你已经向家人坦白了这个想法。
他们可能100%支持你,但朋友和家人可能正在处理自己的情绪,这可能会很难客观地倾听和支持你。
这也凸显了心理咨询的价值。
你可以和心理学家/咨询师分享你的感受和你目前的问题。
在这个过程中没有人会打断你,也没有人会把自己的焦虑强加到谈话中,或者告诉你“错了”或者“不能”。
3.生活中有莫名固执的人。
在心理咨询中,认知疗法是一种常见的心理学流派。它认为人的情绪和思想是密切相关的,大多数负面情绪都是由偏激、不合理、扭曲的思想引起的。
一个人经常处于消极的情绪中,当自我评价变低时,抑郁和焦虑就会出现。时间长了,就会变得病态。
然而,当我们处于扭曲的认知中时,往往因为身处其中而缺乏理性的判断。这时候就需要心理医生/咨询师的帮助,从认知误区中走出来。
当我们只是感到“压力”时,通过心理咨询师的专业支持,可以尽快扭转不合理的认知模式,而不是一直处于不合理的信念和想法中,激化各种情绪,直至绝望。
正因为如此,当我们改变了“只有生病的人才做心理咨询”的观念,在关键时刻寻求心理医生和心理咨询师的帮助,在前期合理解决问题,会更容易。
什么时候需要心理咨询?
一.必要的情况
如果你遇到以下情况,你真的有必要联系心理咨询师了。
①长期处于愤怒、悲伤或焦虑的情绪中;
2纠结于人际关系中的冲突或人际交往问题;
(3)正在经历特定的痛苦事件,如亲人的死亡、分手或失业;
(4)或试图应付身份或自尊的问题。
二、可以考虑的情况
如果你已经考虑过(或者一直在考虑)要不要去心理咨询,以下五个迹象可能预示着这是一个适合你成长的时期:
1.你想提高你的沟通技巧。
无论你和伴侣、家人、同事或者其他人在一起的时候——你都觉得自信的交流对你来说并不容易。或者,你可能开始意识到你很容易误解别人说的话。
2.你觉得被困住了!
有时候你会觉得生活很难前进,觉得自己处在人生的十字路口,觉得自己找不到北。如果长期出现这种情况,可能会影响你的心理健康。心理咨询可以帮助你更加明确自己目前的人生轨迹。
3.一些看似“小”的情况也会让你发作。
你比以前更易怒了吗?你身边的人总是让你烦恼吗?还是这些人或事比以前更容易惹你生气了?这些都说明你的内心可能在发生着什么。
辅导员可以帮助你定义这些情绪,处理它们,并以更有效的方式疏导这些愤怒或烦恼的情绪。
4、你感到疲倦,很难“清醒头脑”
你是否经常感到疲惫不堪,被生活压垮?或者最近生活中发生了什么让我难以承受的事?
5.其实不需要有什么征兆,只要你愿意。
寻求帮助永远不会太早。你不必等到生活中发生了非常“糟糕”或“困难”的事情才寻求心理帮助。只要你觉得有需要,就可以寻求心理帮助。敏感地关注自己的内心状态,及时调整自己,也是爱自己的表现之一。
心理咨询是帮助你更好地了解自己,成长和学习的空间。最好的是不用一个人冒险,还有专业的老师陪着。
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