孤独会发生在人生的各个阶段，青少年和老年人的孤独感最为强烈。当你有孤独感，可以但不限于通过以下途径加以排解。寻找社会联系孤独感是一种心境，是一种被社会隔离的感觉，就像林黛玉，多愁善感，悲戚一生。孤独的人希望与他人联系，哪怕是碰撞也好，但孤独的人似乎处于一种与世隔绝的状态。这种期待和现实的落差导致他们产生孤独感。所以，减少孤独感最直接的办法就是参与更多的社会联
- 孤独会发生在人生的各个阶段，青少年和老年人的孤独感最为强烈。当你有孤独感，可以但不限于通过以下途径加以排解。
寻找社会联系
- 孤独感是一种心境，是一种被社会隔离的感觉，就像林黛玉，多愁善感，悲戚一生。孤独的人希望与他人联系，哪怕是碰撞也好，但孤独的人似乎处于一种与世隔绝的状态。这种期待和现实的落差导致他们产生孤独感。所以，减少孤独感最直接的办法就是参与更多的社会联系，认识更多的人，结交更多的朋友，获取更多的社会支持，避免成为孤家寡人。如果像林妹妹那样只顾着唉声叹气，其结果只能是被无情的现实摧残。
- 可是，现实往往就是悲惨的，孤独的人因为较少的社交而更加独孤，或是因为他们所处的环境无法让他们有接触他人的机会，或是因为他们的社交能力较弱，或是他们因为抑郁而回避社交（内心是渴望社交的，但就是不自觉的回避，处于矛盾的漩涡中无法自拔）……如此种种，导致的唯一结果就是，他们只能忍受孤独感且无能为力。
- 有些人不善于社交，甚至有社交障碍。对于这些人来说，我们现在正在使用的社交网络给他们提供了很多可能。网络社交的确有缓解孤独感的作用，有些人觉得现实中的人际关系淡薄，从而转向了网络世界。但在丰富的网络世界中取得了短暂的欢乐后，又可能会面临新的失落。也就是说，网络社交很可能治标不治本。因为网络社交的虚拟性，使得其社交质量有待考证，这是我们常说的非常有争议的低质量社交的一种。
- 与社交质量高度相关的两个词汇，一个是社会支持，另一个是友谊质量，友谊质量和社会支持有着千丝万缕的联系。下面我们就谈谈提升友谊质量在抵御孤独感中的作用。
提升友谊质量
- 那些看似朋友很多的人，依然可能孤独。那些在社交网络中可能有数以千计的“朋友”，但在现实世界中却一个朋友都没有。他们面临着低质量社交，低质量社交在灯红酒绿后，是无尽的失落。二者的对比，会让独自一人的孤独者更加孤独。
- 高质量友谊有着低质量社交难以比拟的优势。其关键之处就是高质量的友谊能够提供更多的社会支持。在网络世界，你和大多数网友萍水相逢，别人几乎不会给你任何想要的社会支持，也许别人可以和你互诉衷肠，但在那之后呢？
你可能需要一个拥抱，一个亲吻，一个坚定的眼神，一个满满的期待……甚至更现实一点，你需要钱，需要物质支持。当你需要的时候，身边的朋友却没有一个伸以援手，给你真正需要的帮助。那时候的你，会对你原有的社交体系产生巨大的质疑。你的世界崩塌了。就像很多人一样，他们质疑自己现有的朋友是否是真正意义上的朋友。
- 因此，朋友，不在于多，而在于质量高。你们能够相互支持，彼此诚挚，甚至患难与共。那时候，哪怕你只有一个朋友，也会感到欣慰和快乐，而不至于陷入彻底的绝望。
- 固然，朋友能给我们带来很多心理上、情感上甚至物质上的支持。但是，我们最终还是要依靠自己前进，转向自我，享受独处的快乐，才是对抗孤独的最高境界和最可靠方式。
学会享受独处
- 独处和孤独不一样。孤独是一种心境，独处是一种能力；孤独是一种痛苦，独处是一种享受；孤独期待社交，独处希望避免被打扰。
- 很多人很难体会独处的快乐。当他们独自一人时，他们会产生一种隔离感，害怕被世界遗忘和抛弃。所以，他们拼命去寻找与外界接触的机会，希望被关注，当他们得不到应有的关注，就会产生更大的落差。因此，学会享受独处才是可贵的财富。那么，如何学会享受独处呢？依据我的经验，我觉得至少有几个方法。
- 多关注自己的内心世界，让自己平静下来，降低自己的社交欲望。有些人不关注自己的内心世界，将太多注意力放在外部世界。人要活出自己，关心自己的内心世界是必须经历的，这是一种境界，一种能力，甚至在车水马龙的时代成了一种奢望。
- 多读书，读书是一个需要你一个人完成的事，当然不限于读书这种唯一的活动。也就是说，你要找到自己的兴趣点。除了读书，还有插花、下棋、游戏、瑜伽等。但有些活动不能沉湎其中，如游戏。多读好书，也是发现自己重要途径。
- 除了以上几点，可以通过友谊质量、社交障碍、社会支持以及孤独感等心理学量表预先了解一下自己的孤独感程度、社会支持强度、友谊质量以及是否存在社交障碍等，进行相应的心理疏导甚至心理治疗。
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