有朋友问我能不能推荐几本关于婚姻和感情的书？她想改善与丈夫的关系。说实话，实现书上的方法并不容易，也不是快速改善关系的方法。在这里，我总结了一些快速改善关系的小技巧。虽然不一定能得到一段完美的感情，但是效果很快，不需要太多时间。第一，多和伴侣牵手、拥抱、抚摸。一位心理学家邀请一些夫妇参加实验。他告诉他们
有朋友问我能不能推荐几本关于婚姻和感情的书？她想改善与丈夫的关系。说实话，实现书上的方法并不容易，也不是快速改善关系的方法。在这里，我总结了一些快速改善关系的小技巧。虽然不一定能得到一段完美的感情，但是效果很快，不需要太多时间。
第一，多和伴侣牵手、拥抱、抚摸。
一位心理学家邀请一些夫妇参加实验。他告诉他们，他将用微弱的电流电击他的妻子。他把妻子分成三组。第一组老婆可以牵着老公的手，第二组老婆可以牵着陌生人的手，第三组老婆只能自己忍受电击，不能牵任何人的手(电击不是真的)。第二组和第三组的妻子在被电击前认为自己会极度焦虑，血压明显升高；而那些能牵着老公手的老婆虽然焦虑，但是焦虑并不严重，血压也比另外两组低很多。这个实验表明，在紧张的环境中，仅仅牵手就能缓解伴侣的焦虑。
生活中有很多压力事件。如果你不善言辞，不妨在对方感到焦虑的时候握住他/她的手。除了牵手，其他身体接触会迅速建立伴侣间的亲密关系。拥抱、亲吻、抚摸对方，会迅速拉近两人的关系。
第二，不要妄下坏结论。
许多研究发现，幸福的夫妇和不幸福的夫妇之间有很大的区别——当他们的伴侣没有达到他们的期望时，他们会做出不同的解释。幸福的夫妻会认为是外因，而不幸福的夫妻往往认为是内因。
举个例子，如果你打电话给你的伴侣，但是他从来不接，你会怎么想？不幸福的夫妻往往会直接指责伴侣的性格缺陷，比如“他(她)太自私了，从来不关心我”；幸福的夫妻很可能会将其归咎于暂时的外部原因，比如“他(她)今天可能太忙了”。如果你一直认为，当对方没有达到你的期望时，那可能不是他(她)的本意，你们的关系会变得更好。
从旁观者的角度看你们的争吵
一位心理学家对120对新婚夫妇进行了跟踪调查。一年后，部分夫妻对婚姻的满意度下降。他告诉一半的情侣:吵架的时候，把自己想象成这场吵架的旁观者，他想看到你们最终和好。他会怎么看待这场争吵？第二年，他发现采用这种方法的夫妇的婚姻满意度都有不同程度的提高，但没有采用这种方法的夫妇的平均婚姻满意度仍在下降。
四、全心全意与伴侣在一起。
在和伴侣相处的时候，抽出一段时间专注在他(她)身上，而不是看手机和电视，也就是全心全意和对方聊天。哪怕每天只有十分钟这样的时间，也会大大提高关系的质量。
和你的伴侣一起回忆你们是如何相爱的。
很多情侣自以为很了解自己的恋爱过程，其实根本不是这样。他们可能记得两个完全不同的爱情故事。
一个妻子说:这么多年，我从来没有感觉到他爱我。从一开始，我就更爱他。他不知道我一直暗恋他。后来我们都喝醉了才在一起，他却一直对我心不在焉。这么多年我受够了！
但是我老公说:我第一眼就觉得她很可爱，这是一见钟情。我暗恋她很久了，但是不知道怎么说。直到有一天晚上我们俩都喝多了一点，我才鼓起勇气对她说“我们在一起吧”。我从来不知道怎么和女人相处，有时候甚至不知道自己做错了什么！
妻子听后问丈夫，你觉得我可爱吗？我从没听你说过。丈夫说:有必要说这些吗？另外，你从没问过。
很多情侣从来没有一起回顾过对方的爱情故事，而是在心里编了一个对方如何不爱自己，如何贬低自己的故事，然后对对方充满了抱怨。他们一直在幻想中生闷气…
回忆一下你们是怎么一起爱上对方的，也许你会再次体验到被爱的感觉。如果你总是问对方爱不爱你，也许你可以把这个问题改成:你当初是怎么爱上我的？
第六，赞美对方
没有人会厌倦自我表扬。这里说的恭维不是虚伪的奉承，而是看到对方的优点，然后告诉对方你很欣赏。
心理学家研究了什么样的爱情更令人满意，更容易持久，他们发现了一个现象:当一个人和另一个人在一起感觉更好的时候，这种关系的满意度会最高。这也解释了为什么有些人不会选择外部条件较好的人作为伴侣，而是选择一个条件较差的人。有时候对方太优秀，却显得自己“不足”。伴侣真诚的赞美会提高一个人的自我价值感，尤其是对那些有点自卑的人，因为他们总是专注于自己的缺点。如果一个伴侣总能让他们把注意力转移到自己的优点上，相处起来会感觉更好。夫妻之间的语言对彼此有着特殊的魔力——你说他是魔鬼，他就会越来越像魔鬼，你说他是天使，他就会越来越像天使。
这些招数虽然解决不了婚姻和感情关系中的深层纠葛，但对提高日常幸福感是有效的，而且不需要花费太多时间。如果你没有用过，我建议你试试。
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