肖玉婷：如何做好婚姻家庭咨询？

内容来自1879学长分享。

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肖玉婷，汕头市一心健康信息咨询有限公司创始人、首席顾问、监事，毕业于1879计划第一期，中国科学院心理研究所“心理咨询师培训”项目认证培训师。

主题

如何做好婚姻家庭咨询？

概述

1.当代中国家庭的特点和主要矛盾:

2.婚姻的五大致命伤；

3.婚姻家庭咨询要点；

4.如何处理夫妻矛盾？

文本-

今晚开始分享吧:婚姻家庭咨询。婚姻咨询通常涉及的都是比较隐私的事情，那为什么还有人来我们咨询室咨询呢？处在痛苦的婚姻中会是什么样子？

心理学博士约翰·格特蒙(John Gertmon)曾说过，婚姻痛苦的人比婚姻幸福的人寿命短4年，患感冒的几率高30%。因为爱可以增强一个人的免疫能力，而你只需要每天花两分钟的时间和你亲密的家人做一些高质量的亲密交流，比一周三次去健身房30分钟更能提升你的身心健康。

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今天的第一个主题:现代中国家庭的特点和主要矛盾。

第一个特点是情感因素大于理性因素。这是因为独生子女占中国家庭的绝大多数。家庭教育中的情感因素冲淡了理性因素，出现了421综合症。

什么是421？就四个爷爷奶奶，两个父母，一个孩子？六个大人整天围着孩子转，孩子没有时间接受大人的爱，也没有时间学习和表达。这也培养了孩子们很强的依赖性。他们还没想好，父母已经送来了。一方面是自我管理能力太弱。另一方面，社会物质的充裕和营养的丰富，再加上激素的滥用，也使得孩子的身体发育提前，而相对的，心理发育滞后，于是出现了巨婴等现象。

现代中国家庭的第二个特点是父母缺乏教育孩子的法律和方法。父母希望自己的孩子成功，但他们的期望是非常片面的。他们盲目追求高学历、高分、过度教育，盲目让孩子参加各种培训班、专业课、特长班等等，滥用奖惩手段。

第三个特点是父母教育意识强，但缺乏时间和精力。在我们现在的社会，竞争非常激烈。工作中对父母的要求越来越高，自身的知识更新也很重要。所以很多家长都要养精蓄锐，时间和精力对于孩子的教育稍显不足。

第四个特点是社会影响庞杂，家庭教育可控性降低。。父母和孩子之间存在着信息的对比，孩子接受的信息渠道可能比父母更多更广。家长的信息能力不符合教育的要求。

第五个特点是单亲家庭和重组家庭的增加。这使得家庭关系更加复杂，家庭矛盾更加复杂。

第六个特点是二胎家庭教育出现新的困难。如何平衡大宝和鲍尔的关系？如何让大宝和鲍尔感受到父母同样的爱，是二胎家庭对父母的新要求。

现代中国家庭的四大矛盾是夫妻矛盾、亲子矛盾、婆媳矛盾和代际教育矛盾。。

在这四大矛盾中，最核心的矛盾是夫妻矛盾。婆媳矛盾和以前相比会有很大不同。以前婆媳矛盾主要以公婆为主。现在由于小家庭的出现，媳妇在家庭矛盾中更占优势。

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了解了中国家庭的主要矛盾和特点之后，我们再来看看婚姻的五大致命伤。。

第一个致命伤是:我是对的。如果夫妻中有一方总是认为我说的是对的，所以总是找机会去抱怨和批评对方，而忽略了这种不断抱怨和批评对方的有效性，就会造成对方的逃避。世界上没有两个人能在所有事情上都达成一致。如果一个人不打算放弃自己的一些观点，接受对方的不同观点，那是不可能和别人成功相处的。

我是对的。可能不是对婚姻最有杀伤力的心理模型，但却是造成其他致命伤的关键点。如果不能通过这个测试，就看不出其他问题。

第二个致命伤是:委托心态。。什么是委托心态？你可以考虑一下。在电视剧电影里的婚礼上，我们经常看到公公把女儿的手交给女婿，说:我把女儿给你了。你以后一定要好好待她。现实中很多女性也有嫁鸡随鸡，嫁狗随狗的心态，觉得自己的老公才是自己下半辈子必须要为自己的幸福负责的人。而一个人真的能给另一个人一生的幸福或者快乐吗？

似乎自己都做不到，所以把幸福寄托在另一个人身上的方法，最终会让双方都感到很无力，逐渐变得更加疏远和失望。

第三个致命伤是:封闭自己的心。。也就是说，双方都不愿意和对方讨论自己内心的感受。在婚姻中，一个人的情绪往往会导致争吵或疏远，所以有些夫妻达成了不把情绪带回家的协议，但我们的情绪不可能是召之即来挥之即去的。如果一方因为情绪原因在外面倾诉，可能会给第三者可乘之机。

所以，当我们有自己的情绪时，要坦诚的和配偶说出来，避免双方产生太多的分歧。把自己的情绪说出来，不等于把情绪发泄在对方身上。

第四伤是:表面和谐。。这可能是我们中国婚姻的一大特色。我们的传统教义是，在家万事顺遂，事事风平浪静。不惜一切代价在和谐环境中长大的人，会错误地认为无论什么情况，不愿意放弃总是不对的，拼命维持一种表面的和谐。

但是这样的包容会引起内心的一种不满，所以夫妻之间应该建立一种讨论矛盾和冲突的机制。

第五个致命伤是:冷战对抗。。也就是说夫妻双方都不知道如何处理矛盾。很多情侣吵架之后，就是冷战。他们互相无视，不愿意主动说话，或者主动和对方说话，以一种失忆的态度做一些取悦对方的事情，就好像从来没有发生过一样。但是，这些方法都不是长久之计。

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接下来我们来看看第三部分:婚姻家庭咨询的要点。

(1)首先，我们来看看。家庭发展周期的六个阶段。

第一阶段是通过婚姻连接家庭，也就是婚礼阶段；第二阶段是孩子出生进入家庭，俗称第三者进入家庭；第三阶段是孩子的学龄前阶段；第四阶段是孩子进入青春期。第三、四阶段是家庭问题比较多的时候，也是我们咨询比较多的时候。第五个阶段是孩子长大离家，也就是我们俗称的空巢期。最后一个阶段是老年时期的家庭生活阶段。了解了家庭周期，我们需要掌握一些家庭治疗的理论。

(2)家庭治疗理论包括五个流派。心理动力学派、经验与关系学派、认知行为学派、后现代学派和家庭治疗学派。在我们的实践中，萨提亚、博文、敏欧青等家庭治疗理论被广泛应用。技术方面，有很多焦点解决和叙事疗法的技术。

(3)有了理论，我们再来看一看。家庭和婚姻咨询的要点其实离不开爱，离不开理解，离不开依恋。

夫妻感情的性质和程度是怎样的？感情的性质，我们大家应该都学过，感情，婚姻中的感情可能有三种不同的性质:爱，亲情，激情，每对夫妻，他们感情的程度是不一样的。

第二点是，他们用什么样的沟通方式？以及他们的世界观、价值观、人生观是否兼容，以及他们解决冲突的方法。

还有一点也是最重要的一点，就是他们的依附形式和方式。我们一般能看到的依恋形式有安全感型、逃避型、焦虑型、障碍型。

在咨询室看到的安全比较少，因为安全的夫妻基本没有太大矛盾，需要来我们咨询室。而逃避现实的人，他们认为自己是好的，有价值的，而别人是坏的，无用的，没有价值的。他们会需要过度控制，不愿意分享，不容易信任和依赖他人，更喜欢用物或物来代替人际间的情感交流。所以和他相处的人经常抱怨他太独立，不可接近。但是，焦虑的人把自己看得很坏，一文不值，把别人看得很好，很有价值，这和逃避的人正好相反。

还有一种紊乱，渴望爱情，害怕被抛弃，害怕别人不想靠近他，非常敏感，容易受伤。对亲密对象往往是又爱又恨。这样的人往往会觉得他太感情依赖，不给别人私人空间。他们认为自己和他人都不好。一方面，他们非常饥渴，渴望爱情，但又充满恐惧，无法信任人。

(4)如何做好婚姻家庭咨询？

第一步，了解婚姻现状。也就是我们要知道他们的婚姻现在处于什么阶段。是否已经分隔或分床、分房；什么是情感阶段？

第二步，了解双方的概念。也就是说，要了解夫妻对婚姻持有什么样的观念？他们对现阶段的婚姻有什么看法？他们感受到的矛盾一致吗？有什么误解吗？而其中是否包括子女的现状，以及对子女培养的看法，这些都是我们需要了解的。

第三步，创造机会。让夫妻双方在我们的咨询室交流。从对话中可以看出他们是以什么样的沟通方式产生矛盾的。

第四步，正面描述冲突。换句话说，在他们的交流模式中，我们可以看到他们是如何冲突的。然后帮助他们用积极的方式描述冲突。举个例子，如果有一方总是说我跟他说了很多次，他始终不改，那么我们可以把这个描述改成:我到现在都找不到办法改变他，我很想找办法改变我们的沟通。

第五步，重建沟通模式。。也就是说，在我们观察到他们的沟通方式不合适之后，帮助他们指出来，让他们意识到双方的沟通中存在一些不合适的表达方式，然后重建一种双方都能更好接受和理解的方式。

家庭治疗教学专家蔡在1879年生动地描述了前五个步骤。步骤如下:你你说话——你说话——你说话。你讲的前两个是夫妻分开讲，跟一方讲完再跟另一方讲；你讲的第三个是夫妻之间的邀请，沟通，交流。

到第三个你说话的时候，咨询师这个时候可以喝点水，从对话中观察。这里可以和大家分享一个我做过的案例。一开始是孩子咨询。后来觉得父母婚姻关系有问题，父母就做了婚姻咨询。

刚开始，妻子觉得丈夫有人格障碍，导致夫妻无法沟通，关系非常紧张。要不是为了孩子，他们早就离婚了。在我的鼓励下，老公说出了一些深藏在身体里十几年的伤心事，同时也让老婆知道了他们的婚姻为什么会走到这一步。而且，从他们表现出来的交往模式中，他发现了他们一家人相处的不适应的观念，就是一家人，事事顺遂，表面上维持着和睦，暗地里却形同陌路。应该有十四五年了，夫妻双方都没有交流，性生活也很少。

当丈夫说出一个藏在心里十几年的心酸故事，那就是他怀疑妻子有外遇，但为了家庭的完整，他没有深究。但他其实误会了妻子，只是因为没有交流，两个人表面上保持着融洽，暗地里却形同陌路。孩子觉得父母关系不好，引发了一些身体上的疾病，因为他觉得自己身体不好的时候，父母会一起沟通关心他。

在解决了他们的误会之后，我们接着探讨了《原生家庭》中的相处模式，让双方都看到了他们从《原生家庭》中带来的固有观念对他们现在家庭的影响，最终重新定义了他们家庭中的问题，让他们找到了解决问题的方法。接下来，夫妻双方也表达了各自对家庭未来的展望，找到了共同的目标。

那么，在了解了婚姻家庭的一般步骤之后，我们也要看一看。婚姻咨询需要注意什么？

第一点，最好从了解双方开始。尽量不要涉及太多以前或者单方面的事情。因为如果心理咨询师涉及太多单方面的事情，尤其是一方有一些心理问题，会导致双方关系的不平等，反而会给婚姻带来新的伤害。

第二点，如果一方或双方做个人成长咨询，最好由其他不同的咨询师提供服务。也就是说，妻子和丈夫分别由不同的心理咨询师进行个人成长辅导，第三个心理咨询师进行婚姻辅导，这样可以保证保密，避免不必要的担心。

第三点是，在咨询过程中，应尽量给予双方平等的发言机会和时间。。换句话说，当我们了解了婚姻状况、婚姻状况和自己的想法后，夫妻双方说话的时间和机会是平等的。

第四点，咨询过程不仅要关注内容信息，也就是他们在说什么，更要关注背后的真实含义。。同时也要注意课程的信息，也就是他们是怎么表达的？他们是如何互动的？他的语言和非语言表达是什么样的？

第五，要注意调整和制定行动计划。。因为治疗上的改变来自于成长的经历，不仅仅是人们对自身问题的理解或洞察，更是生活中真正的落实。

前面讨论的是婚姻咨询的一般步骤和注意事项。我们来回顾一下，家庭咨询的一般步骤包括:第一是淡化主诉和患者的身份；二是探索使主诉问题持续存在的家庭模式；三是探究主要家族成员从过去到现在的影响；第四点是重新定义问题，扩大可能的选择。因为时间关系，这部分就不说了。

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接下来再说吧。夫妻矛盾应该怎么处理？

(1)有一项调查，可以看出，这张表是婚姻和谐的重要因素。

最重要的是，78%的人认为爱情是和谐婚姻最重要的因素，其次是尊重，占74%，而和谐的性生活占34%。还有其他因素，如承诺、独处的机会、共同的兴趣、生孩子、经济保障等等，这些都是和谐婚姻的因素。最重要的元素提醒我们在婚姻生活中要懂得表达对对方的爱和尊重，保持性生活的和谐，等等。

还有一点，在这个调查中，有没有孩子，14%的人认为是重要因素，24%的人认为不重要。这和我们一般家庭用孩子来维持婚姻的观念是冲突的。

(2)那么，夫妻之间发生矛盾时，该如何处理呢？这里给大家一个办法，就是时空。

大家都知道，宇航员上太空，必须尽量轻装上阵，也就是说，不能带多余的东西。那么空间时间就是夫妻发生矛盾的时候，要事先约定一个时间，约定一个手势之类的暗号，大概是1~2个小时，让大家抛开一切不愉快的回忆或者情绪，做一些双方都愿意做的事情。在这1~2个小时的空间时间里，就算气氛再好，也别提了，不要试图解决一些冲突，只是单纯的享受空间时间。

也就是说，双方事先约定，在没有发生冲突之前，就有了提议。当一方觉得有必要时，他可以提出使用空间时间，但另一方不能拒绝。

如果一方提到在时空中的一些不愉快的回忆或情绪，另一方就用约定好的程序作为提醒他的标志。如果有一方违反了三次，那么这一次时空就会中断，必须重新安排。

刚才说的时空，就是处理冲突，给大家一个相对平静和谐的时间，一起重温一些美好的回忆，一起享受一些温馨的时刻。

(3)一般沟通、夫妻间的沟通有七大要素。。

第一，真诚。也就是说，如果你想谈，你必须真诚地谈。每个人都想维护这样的权利。不管是什么情况，只要你当时不想沟通，你就有不沟通的权利。所以当你心烦或者生气的时候，你可以要求对方暂时不要沟通，也就是说，不要有言语上的沟通，避免争吵和冲突，让事情更难处理。而当我们说暂时不想交往的时候，也要给配偶一个承诺，就是说等我冷静下来了，我再和你谈。

第二，要对配偶有足够的支持。。即使对方做的不完美，尤其是在大家面前，也不要马上纠正。你要等到回到家，只有两个人的时候，两个人都处于积极情绪的时候，配偶在某些情况下做出一些不恰当的决定或者行为的时候，只要没有造成严重的后果或者代价太高，我们一定要支持他。

第三是避免批评和抱怨。。我们已经谈过婚姻中的一个致命伤，觉得自己说的都是对的，总是批评抱怨对方。事实上，没有人喜欢听到批评和抱怨。和一个总是抱怨的人生活在一起是非常不愉快的。没有人能这样过一辈子。所以我们建议这样改进。改善的方法有:第一，每天只能批评抱怨一次，配额用完了，当天不能再批评抱怨；第二种是每当你对某件事不满意的时候，停下来想三种处理方式，然后选择一种你觉得最愿意做而且效果可能最好的方式去付诸实践。

三是把批评和抱怨的话写在一张纸上，然后用另一张纸把每一句批评和抱怨的话写清楚。

第四个沟通要素是避免嘲笑。。处于情感关系中的两个人必须拥有平等的地位，才能产生幸福和满足的感觉。被嘲笑的人心中往往会升起愤怒和报复。他总想报复，就是报复嘲笑他的对方。很多嘲讽的动机原本只是玩笑。

第五个沟通要素是避免喋喋不休。有些人有喋喋不休的习惯，大部分是听惯了的人。如果这类人有视觉或感官上的伴侣，关系就特别紧张。有聊天习惯的人需要做出这样的决定和选择。保持这种习惯和与伴侣保持和谐的关系哪个更重要？

要想改变这种习惯，可以这样做:第一，同一件事只说一次；二是一有喋喋不休就提醒你的伴侣；第三是你想说什么。先想想怎么用短短三句话说出来。

第六个要素是避免根源问题。。有些事情，我们是可以互相保密的，因为没有人愿意公开自己所有的事情，这是可以理解的。还有一点就是要避免讨价还价，也就是说，以买卖的态度处理两个人之间的纠纷会很难成功，必然会对关系造成创伤。

最后，要学会持之以恒的沟通。。也就是说，在沟通中，你要身心合一，要看到沟通的三个方面:自己、对方、周围环境。我们要深刻认识到自己和对方的感受，然后接受自己的感受和对方的感受。在此基础上，我们可以更好地表达和理解对方。

(4)最后说一下黄金时间。

黄金时间是保持我们婚姻新鲜的一种方式。之前的空间时间可以说是处理矛盾时用的，黄金时间是我们维持婚姻和谐的常用方式。

我们可以用一张纸让我们每个人写20件他想做的事情。最后我们把这两张纸放在一起选40件事，我们俩都很喜欢，想一起做的事，不用花太多钱，60~90分钟就能完成，10到20件事。然后我们安排时间度过我们都想要的黄金时间。

我的分享到此为止。谢谢你。

整理编辑|如意