为什么说大部分人都需要心理咨询，心理咨询为什么一次不能见效？

心理咨询是心理咨询师运用心理学原理和方法，帮助来访者找到自身的问题和根源，从而挖掘自身的能力，改变原有的认知结构和行为模式，提高对生活的适应能力和对周围环境的调节能力。

但是很多人对心理咨询有误解，只有觉得自己有心理疾病才会去咨询。事实上，在美国，每1000人就会配备一名心理咨询师。除了心理问题，出身家庭，失恋，感情迷茫，婚姻危机，挽回感情，走出失恋，个人成长，职业规划，都可以咨询。

由于文化因素:儒家文化是一种耻感文化，东亚人倾向于把看心理医生视为一件可耻的事情。随着社会对心理咨询的逐渐了解，越来越多的人开始寻求心理咨询师的帮助，但大多数人期望心理咨询，通常有以下期望:

第一种:找心理医生，让TA用催眠，看效果。

第二种:让心理医生给个办法，让自己不那么痛苦。

第三种:有一些谜题，让心理医生一一解答。

第四种:我没问题，但是我老公或者孩子有问题，让心理医生做点什么来解决掉。

如果心理咨询能达到这种效果，生活就会变得快乐简单。只要你能负担得起，你可以预约几次，谈一谈，心理医生可以建议一些窍门，或者你可以看看问题是什么，告诉解决办法。担心孩子不上学却上网，被第三者怨恨，失眠头疼无法工作，觉得活着没有意义等等。这些都是常见的烦恼吧？心理学家应该解决这些烦恼吧？
心理咨询自然是解决这些烦恼和困惑的专业服务。
人们习惯于消费有形的东西，比如买一部手机，买一件衣服，或者买一本书，为手中的东西买单才是真正的消费。当你请律师出庭的时候，也能看到律师收集证据、写起诉书、出庭等有形的工作。但是，大多数人很难理解心理咨询的消费。我为什么要和你谈我的苦恼？你不仅收费，还一次次收费，让我继续来很多次。你一定知道我是怎么回事，但你不想马上告诉我。你是在花我的麻烦，骗我的钱吗？另外心理咨询的效果不确定。事实上，在人类服务方面，大多数服务效果是不确定的。。
其实心理咨询并不是以大多数人认为的方式来帮助人。我之前说了，我付钱给你告诉你我的问题，然后你给我一些答案和方法，我就没事了。心理咨询根本没有这么神奇的效果。这个世界上的全能神或者佛都不一定能保证效果。比如，信上帝的人祈祷孩子早日脱离网瘾，回到学校，向佛祖许愿，让折磨人的头痛早日消失，让我睡个好觉。
我想到了一个笑话。一个女人因为家庭分崩离析，去寺庙拜佛。她求佛祖开开眼，用雷劈打那个贱人小三，不然走着走着就没命了。一年过去了，这个愿望并没有实现。她很生气，跑到庙里扯皮，说佛祖没有兑现，要求退还100元的功德钱。
这说明了一个道理:自己的事情不努力，指望谁也没用。对于心理咨询来说，如果抱着让心理医生给出操作层面答案的方法，困境永远无法解决。特别是一些情况和重大生活事件影响了生活质量，指望谈四五次肯定不行。如何判断生活质量受到了影响？

常见的心理问题大致可以分为这几类:

第一类是感性的。痛苦、抑郁、焦虑、恐惧等情绪有一半时间超过了70分的强度，持续了一个多月，说明这些情绪已经侵蚀了你正常的情绪功能。如果你对此无动于衷，你的情感问题可能比你想象的更严重。
第二类是身体上的。长期失眠、头痛、胃痛、肠痉挛、腹泻，头部无肿瘤，胃部无明显病变，即无相应明显器质性疾病。身体比大脑聪明，很多人不愿意相信。他们可能认为这是胡说八道。然而，在这个世界上，唯一对人毫无保留坦诚相待的，只有自己的身体。心理问题是生理上的，在人群中占很大比例。如果一个人失眠超过一个月，那一定是严重的心理状况。身体启动安全机制，让你对失眠感到不安和烦躁，控制你对失眠的注意力，这样你就不会意识到其他的痛苦。精神分析称之为，用一种可以忍受的痛苦代替另一种无法忍受的痛苦。身体帮助你承受心理上的痛苦。
第三类是人际关系。人际关系主要包括夫妻关系、亲子关系、与父母的关系，以及与领导、同事、朋友、伙伴的关系。冲突是一种类型，避免冲突也是一种类型，或者说有一种类型是和这些人疏远的。不管你是对别人不满，还是通过别人的反应感觉到别人对你不满，都说明你在关系中得到的好的体验不如不好的体验。一段糟糕的感情可以使一个人活着，但看起来像个鬼。每个人都有两种关系，一种是现实的与他人的关系，一种是心理的内心世界，自己与自己的关系。如果一段感情让你感到痛苦和迷茫，其实是在提醒你，你需要了解自己和你们的关系。
第四类是生活事件。比如经历过离婚，大病，严重车祸，目睹过别人的非正常死亡，丧偶，无儿无女，有时也目睹过父母双亡，父母之间的虐待。人是有情绪的，不同的事件一定会刺激人产生不同的情绪反应。大事和小事是有区别的。上述事件都是大事件。一般情况下，普通人经历这些事件都会有比较大的情绪反应。大部分人在经历这类事件的时候可能还能过得去，但有些人不行。如果他们觉得半年到一年都没过去，就需要看心理医生了。

那么找心理医生需要怎么做才有效呢？

首先，你需要给自己更多的时间，把自己经历的事情，身体症状，情绪困扰，关系细节等等说清楚。总的来说，远远不够。心理活动非常复杂。如果你用高度概括的方式告诉心理医生，首先你可能还没有做好让别人真正帮助你的准备，其次你是在用这种方式敷衍自己。你通过预约心理咨询，但是泛泛而谈，告诉自己我是在求助，所以我为自己尽力了。
其实素描的方式根本无法让心理学家知道非常重要的细节。细节是心理咨询的重点。以上四类需要看心理医生的地位。无论是哪一种，都至少需要5-6次才能谈得清楚全面，而这些细节往往会引出更多隐秘的内容。
其次，如果一个人感到迷茫和痛苦，必然会问心理医生怎么办。心理咨询之所以是专业服务，在于心理医生不会把你当普通朋友来谈，直接告诉你该怎么做。你大概也知道，你通常做不到别人告诉你的事情，这就是你感到困惑和不舒服的原因。比如你失恋了很痛苦，问朋友怎么办？朋友们都说时间是最好的良药，耐心会过去的，还是这个渣男，早点分手好。这种说法对你一点用都没有。
同样，只有不专业的心理学家才会告诉你应该怎么做。受过专业训练的心理学家不会告诉你应该怎么做。但是他们会问你这段失恋对你来说意味着什么，他们会很有兴趣知道你是怎么遇到他的，你们是怎么相处的，你们是怎么走到分手这一步的。
他们会问你，你说这个男人对你和花花公子都很不好，你觉得你会怎么被这样的男人吸引？
他们也会理解你。对你来说，这样的痛苦可能不仅仅是失恋，而是你觉得分手后，你身上的很多东西都被他拿走了，你很空虚，你为自己的空虚而痛苦。
心理学家也会提醒你很多你过去从未想过的问题，给你很多新的视角去回顾那些事情和感受。启发你从自己身上找到自己的答案，做出自己的选择。

心理咨询师工作的独特性在于帮助当事人解决歧义问题。

比如说。

客户:我感觉很糟糕(模糊的感觉)

辅导员:是一种什么样的状态？(理清情绪)

当事人:我不开心，委屈，懊恼！

辅导员:你能描述一下发生了什么让你有这种感觉吗？(澄清事件)

当事人:我爸偷看了我的日记，还跟着我去找同学玩。我对他的行为不满，他对我大发雷霆。

辅导员:你父亲的这些行为对你来说意味着什么？(澄清意思)

当事人:我觉得我父亲根本不理解我，不信任我。我觉得他不爱我。

当来访者进入咨询室时，他们通常并不清楚自己的问题，这就决定了心理咨询师应该解决来访者所面临的模糊问题。

很多客户寻求心理咨询师的帮助，通常会说感觉不舒服。当咨询师试图专注于不舒服的问题时，客户就会开始围着他转。简而言之，客户不能专注于某些问题。心理咨询师的价值就是和你把模糊的感觉，事情，意义说清楚。

这个过程可能一时解决不了。也许这个咨询看似清晰，但随着咨询的深入，原来的问题可能又变得模糊了。这是一个动态的去模糊过程。

这是心理咨询师的技术门槛，也是心理咨询师的价值所在。

最后，如果你想从心理咨询中得到结果，如果你只是制定几次计划，那就没有必要开始。看心理医生不是一般的花费。找一个可靠的专业人士，无论天气如何，他都可以在固定的时间谈论自己的生活，思想，情感，秘密，欲望，失落，孤独，痛苦和期待。重要的是他愿意谈论一切。心理医生不会像朋友一样骂你，也不会像他父母一样不理你。他会认真听，不会瞎插嘴，也不会觉得你会唠叨你。他会最大限度的给你所有的空间和时间。他会以恰当而有分寸的方式参与到你所谈论的事情中，提出一些问题让你思考，或者对他的观点给你反馈。更多的时候，他会用一种让你感到舒服的方式向你传达他的理解。

因此，很多来访者会对心理咨询感到“无效”、“不满意”、“对期望失望”，觉得心理咨询师给不了他们想要的，地位好像停留在原地，从而对心理咨询师群体产生怀疑。
从早期接触心理咨询来访者的角度来看，“这种情况”实在令人难以接受:
与朋友聊天可以产生许多有用的“建议”，并引发一些思考。为什么花钱和心理咨询师“聊天”没用，成了“白聊”？
在心理咨询中，一些被情绪或人际关系问题困扰的来访者，总是希望心理咨询师能马上给出一个明确快速的解决方案。他们相信只要按照咨询师给的方法去做，就能解除烦恼。
但是，一刀切思维带来的咨询结果只是解决了表面问题。
在大多数咨询中，来访者咨询的是日常生活中遇到的一个具体问题，如情感问题、心理问题、婚姻问题等。这些问题往往是经年累月形成的，是长期的内部淤积。
这些情绪往往得不到正常的表达、梳理甚至压抑。
从来访者的角度来看，当这些情绪以各种症状的形式发泄出来时，如果注意力只集中在尽快消除症状上，就很难察觉到症状背后的原因。
只去除症状而不探究和正视症状产生的原因，根本问题并没有从本质上得到解决。当这样的事情再次发生时，问题思维依然占主导地位。
从咨询师的角度来说，他们确实很难给来访者一针见血的指导意见。
因为，能长期困扰来访者的问题，不会简单解决。仅仅通过几次咨询，几乎不可能改变和扭转来访者长久以来的思维模式和行为。
更何况个体的经历千差万别，咨询过程中的个案所要达到的目标也大相径庭。

但是，如果心理咨询师不给出具体的建议，被访谈者的情感问题、烦恼、伤害如何改变和解决？

精神分析学派的核心是“潜意识意识”。
心理咨询师利用自由联想、释梦、共情分析等手段，引导来访者将压抑在潜意识中的内心冲突带到意识中。
潜意识是有意识的，来访者对原始潜意识中的欲望有了有意识的觉察，就能发生变化。
在教育孩子的过程中，我们都知道，如果家长能给孩子创造一个合适的氛围，让孩子保持好奇心和想象力，就能逐渐培养孩子探索未知的勇气和能力。
心理咨询本身就类似于一个重新开始自我探索的过程，不断探索那些复杂现象背后真实的内心和情感冲突，寻找造成当下困扰的真正原因。
在咨询过程中，受访者会和咨询者一起“工作”，找出导致当前问题的原因，这是一种具体的思维方式？是逃避烦恼吗？或者情绪的表达和处理，沟通风格等等。….
在这个过程中，心理咨询师会帮助被访谈者逐渐了解让他们感觉好/不好的点，然后运用一些不同的思维方式、行为方式和应对策略来处理问题。
在这个过程中，咨询师不会像普通医生一样出具明确的诊断证明和治疗药物，而是慢慢帮助来访者自我探索。这更像是一个从不知道到知道的过程，来访者可以在这个过程中慢慢成长。
人的语言和行为是在意识或潜意识的引导下产生的，问题的根源往往在意识或潜意识的层面；
咨询师直接给出建议，可能会扼杀来访者对自身意识和潜意识问题的探索，剥夺他们自我成长的机会，不能充分发挥他们的理解和自我认知能力。

从咨询师是否会给来访者提建议的角度来看，你可能已经发现，咨询师的角色更像是一个拐杖，一个画家，要做的事情永远是帮助别人，帮助自己。

拐杖可以帮助你走路，但你应该总是离开拐杖，否则，你会摔倒，你永远不会自己走路。甚至，你不会发现跌倒并没有那么可怕，跌倒之后还可以爬起来。让你慢慢发现自己是什么，更了解自己，逐渐走向自知，最后把这种“成长”内化在心里。
心理咨询的过程就是心理咨询师和来访者拨开表面的迷雾，逐渐让真相大白的过程。
在这个过程中，心理咨询师帮助来访者理解曾经被否定的感情，认识真实的自己，看清自己的选择，与自己对话，成为自己的朋友、知己、爱人甚至父母。
你可以在难过的时候抹眼泪，在痛苦的时候拥抱自己，在迷茫的时候安慰自己，让来访者对自己的人生负责，品尝对自己的人生负责所带来的快乐和甜蜜。
通过心理咨询，我们可以让自己的生活更有质量，在未来的很长一段时间里体验更多的快乐和满足，感到充实和温暖，感到自信和有力量面对外界发生的任何变化，在两性关系中独立和有能力相互依赖，让下一代因为我们的改变而获得幸福的生活。
换个角度看心理咨询，提高生活质量，活得更好，才是心理咨询做的实实在在的事情。