问题的解决从意识开始。这文件《请辅导员解答》栏目带你穿越别人的问题，看到人们内心深处的烦恼，找到自己的。答案。问题:对家人不满，不说自己委屈，说出来又怕伤人？我从小就对父亲的行为不满，所以他在我心中的形象不太好。无论是能力还是做人，我心里都挺否定他的。他给我带来过很多伤心的感受，但他很少郑重道歉，可能就一次，电话里。一般
问题的解决从意识开始。
这文件《请辅导员解答》栏目带你穿越别人的问题，看到人们内心深处的烦恼，找到自己的。答案。
问题:对家人不满，不说自己委屈，说出来又怕伤人？
我从小就对父亲的行为不满，所以他在我心中的形象不太好。无论是能力还是做人，我心里都挺否定他的。
他给我带来过很多伤心的感受，但他很少郑重道歉，可能就一次，电话里。一般来说，他的做法可能是，发生了让我觉得很受伤的事情之后，我提出来之后，他会在其他方面示好。但是我真的对…不满就这样，我真的希望他能跟我道歉。
也许我的内心是夹杂着对他的不满和鄙视的。一般在这之后，我们会有一些言语上的分歧，比如他说的，我觉得其他方式也不错，我就说出来。有时候心里有点难过，怀疑自己是不是在说他，贬低他像个坏人。但我就是这么想的，也很想说出来。我不想委屈自己，但也不想弄得像欺负别人一样。
我该怎么办？
顾问李:
嗨，你好~
看了你问题中的描述“我不说出来很不满很委屈，说出来又怕伤人”，感觉你的内心很复杂。就像两种力量在你心中争斗，一个声音在说:“你这样对待我，怎么能这么生气，这么委屈？”另一个声音在说:“我说话太直接会伤害到对方吗？我是不是太残忍了？我做错了吗？”
我想这对你来说一定很困惑。
图/Pinterest
心理学上有个理论叫“内心的孩子”，意思是每个人心里都有一个孩子。无论我们长大到多大，这个内在的孩子都会在我们心里。如果我们的家庭环境足够好，父母能够对我们足够好，我们内心的孩子就会健康快乐地生活；另一方面，如果我们的成长环境不好，我们的内在孩子就会变成创伤性的内在孩子。
当我们有了一个受到创伤的内心孩子，TA很容易在现实生活、工作学习中时不时跳出来，向我们求情或求助。内心的孩子会以各种形式出现，自卑、哭泣、无助、无力，其中一种就是受委屈的内心孩子。
如果我们小时候有过强烈的受委屈的经历，而这种委屈没有得到照顾或妥善处理，这种受委屈的感觉就会存在于我们的内心，当我们经历类似的场景或产生类似的感受时，就会被更强烈的情感体验唤起。这个时候，我们仿佛又回到了小时候的自己，在受委屈的时候渴望别人的关心，希望有人能安慰自己，感到无助和委屈。这个时候，其实内心的孩子在呼唤你，在寻求帮助。希望你能抱抱TA，哄哄TA。
另一种内心的孩子叫做“被压抑的内心的孩子”。这种内在孩子的形成，是因为小时候父母总是传达给我们的信念:你该做的不对，你怎么能做，你这样做是不对的，你那样做也是不对的。这种信念会以口头和非口头的形式传达，口头表达，一个眼神或者一个语气都会传达这种信念。当我们接收到这种信念时，就会内化为“我不该做XXX”或者“我错在XX”。
所以在你的描述中，也许你心里有一个受了委屈的内心小孩，如果TA不被安抚，她会一直在那里哭；你的另一个内在孩子是被压抑的内在孩子，经常有人跟我说，不能这样，不能那样，可能包括“生父母的气是不对的”、“不能对父母太暴力”。
巧合的是，恰恰是父亲让我感到委屈和不满，我不能生父亲的气。所以很容易变成“我不能委屈”和“我觉得委屈，但是我说不出来”，所以内心的委屈无法得到照顾。但是，受委屈的孩子经常会对你哭诉“我好委屈”“抱抱我”，所以才会有这种冲突和纠结的感觉。
图/Pinterest
那么面对这种不公平的感觉，我们能做些什么呢？事实上，最有效的方法，就是用现在的自己安慰过去的自己。内心的孩子最需要的是安慰、安抚和满足。当内心孩子的需求得到满足时，我们的内心更容易感到平静，在同样的情况下更不容易被唤起。
具体怎么做？我们可以保持安静，做一个拥抱的动作，或者蝴蝶拍拍，在心里想象自己在安慰心里受委屈的孩子去感受内心的情绪。然后做一些自我保健，做一些自己想做的事情。比如吃一顿好吃的，看一场电影或者散散步，只要是自己喜欢的活动。
如果你觉得撑不住了，也可以找个让你有安全感的朋友聊聊，找个人陪陪。表达很重要，说出来的感觉和憋在心里的感觉很不一样。
希望能帮到你。
——END——
你如何处理不敢表达的委屈？欢迎在评论区留言分享~
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