有心理咨询师带你走进你的内心世界，请重视！文/老k。有个新闻:一个少年在网上发帖说自己抑郁，想摆脱。被看到后，他立即报警。警察赶到后，得知他的父母被一墙之隔，却不知道发生了什么，也不知道儿子的心里埋了多少痛苦。有很多抑郁症患者就是这样把自己的问题藏在心里，周围的人一无所知…调查显示，全球抑郁症患者超过3亿人；我国抑郁症和焦虑症患病率分别为2.1%和4.98%。世卫组织曾预言，到2
有心理咨询师带你走进你的内心世界，请重视！
文/老k。
有个新闻:一个少年在网上发帖说自己抑郁，想摆脱。被看到后，他立即报警。
警察赶到后，得知他的父母被一墙之隔，却不知道发生了什么，也不知道儿子的心里埋了多少痛苦。
有很多抑郁症患者就是这样把自己的问题藏在心里，周围的人一无所知…
调查显示，全球抑郁症患者超过3亿人；我国抑郁症和焦虑症患病率分别为2.1%和4.98%。
世卫组织曾预言，到2020年，抑郁症将成为社会第二大疾病，2030年将上升至第一位。根据其去年的数据，在15-30岁的年轻人中，抑郁症已经成为自杀的第二大原因。
美国心理协会认为，青少年抑郁症发病率上升有两个重要原因:睡眠不足和沉迷社交媒体。
最近发表在《美国医学会精神病学》上的一项研究也发现:每天浏览社交媒体平台超过3小时的青少年，出现包括焦虑、抑郁等心理问题的风险比其他人高；超过6小时的人患病风险增加78%。
有什么方法可以鉴别你是否是潜在的抑郁症患者？
其实现在网上有很多关于抑郁症的测试。哪些是可信的，哪些只是娱乐甚至流量的“伪心理测试”？
我想告诉你，比如SDS，SCL-90，HAMD等等都是测试抑郁程度的专业测试。
抑郁自评量表抑郁自评量表(SDS)由William W.K.Zung于1965年编制，是美国教育、卫生和福利部推荐用于精神药理学研究的量表之一。1986年，张明远(中华医学会精神卫生学分会主任委员)和王春芳等人对中国1340名正常人进行了分析评估，修订了中国常模。这种秤因其使用简单而被广泛使用。
症状自评量表(SCL-90)是世界上最著名的心理健康测验量表之一，是目前应用最广泛的精神障碍和精神疾病门诊检查量表。SCL90帮助我们从十个方面了解自己的心理健康状况。
症状清单90(自我报告清单)，也被称为SCL-90，也被称为霍普金氏症状清单。它由L.R .克罗克斯于1975年编制，量表共有90个条目，包含了广泛的精神病学症状，从感觉、情感、思维、意识、行为到生活习惯、人际关系、饮食睡眠等。，用10个因子分别从10个方面反映心理症状。
汉密尔顿抑郁量表汉密尔顿抑郁量表(HAMD)是临床上最常用的抑郁量表。
主要适用范围:有抑郁症状的成年患者。可用于评估抑郁症、双相情感障碍、神经症等疾病的抑郁症状，尤其适用于抑郁症。但是这个量表并不能很好的区分抑郁和焦虑，因为两者都有相似的条目。
这些量表都不能诊断你的抑郁症，但你可以大致看出你问题的严重程度，具体的诊断要根据医生和专业人士的解读。
因为抑郁症会给人带来精神和肉体上的痛苦，所以也可以大致判断。
首先，抑郁症前期会给人带来以下不好的体验:
1.避免社交
重度抑郁症会喜欢把自己封闭起来。他们很难享受到社交的乐趣。很多时候，他们宁愿一个人呆着，也不愿意和别人交往。
2.食欲和性欲减退
抑郁症的本质说到底就是各种感觉的丧失，作为生物学基础的自然人的本能也会丧失。这时候食物会难以下咽，无论是男生还是女生都会本能的排斥爱情和性。
3、长期抑郁(且超过20天)
大家都已经抑郁了。一般失恋或者亲人朋友的离开都会伴随着抑郁，但是这种感觉不会持续很久，但是抑郁就不一样了。一旦出现病理性抑郁症，人的所有感官都会出现问题，这种情况会持续一个多月。这就需要警惕了。
4、注意力降低，无法专心做事；或者犹豫不决。
抑郁症患者大多会整天关注自己的情绪，很难把精力投入到工作和学习中，所以会变得特别颓废。
5、自责、自卑，经常否定自己(严重的自杀倾向)
从心理动力学分析抑郁症的本质是对自我的惩罚和攻击，所以他们会把平时对外界投入的所有愤怒和“攻击”变成对自己的“攻击”。
最坏的情况下，甚至会出现自杀。
6.睡眠问题，包括入睡困难、早醒或睡眠时间过长。
抑郁症经常导致胡思乱想，即使在休息时也是如此，所以失眠是抑郁症最常见的症状之一。
记得前段时间有人跟我说，是他妈妈在他抑郁的时候发现的。
他讲述道:“有一段时间，他妈妈偶尔会说为什么他看起来那么没有生气，鼓励他继续前进。”
有些不是很严重，早期抑郁症的症状可能不明显，但“当局者迷，旁观者清”，可能没有意识到有问题。这个时候，家人的观察就显得尤为重要。
(素质心理学与心理成长社区，每天都会在这里分享素质心理学与心理健康知识。让我们一起成长，一起讨论！)
如果家属观察到自己的亲友有上述的一些症状和反应，要及时和他沟通，让他们重视自己的心理健康，需要认真寻求专业的帮助。
PS:无数的案例和康复的人可以证明，抑郁症确实是可以治愈的心理问题。如果有类似的问题，不要自己背，及时寻求专业人士的帮助，你才有机会重新获得更好的生活！
更多心理疗愈文章，请参考我的学习心得:
我见过500个焦虑症患者，总结了他们的康复经验，供你选择。
想要焦虑的Ta康复，作为亲人需要做到这一点！
焦虑症的康复就像一场马拉松，只有有耐心有决心的人才能最终到达终点。
对于焦虑症的康复，有时候“慢”就是“快”
我因为焦虑差点住院半年。出来后，我想告诉你为什么“接纳”很重要。
克服焦虑:记住四个字“面对、接受、随波逐流、等待”
大家都知道在焦虑和抑郁中接受很重要，但很多人做不到。下面是一些激励你的故事！
专业测试:心理健康与心理不健康(包括专业心理评估量表)
治愈强迫、焦虑、抑郁等神经症的五大要素。
如何走出抑郁(正念禅修指导)
学会接受抑郁，发现它的积极作用。
抑郁症期间如何应对工作中的高压
心理学解释，除了痛苦，还要“接纳自己”，那么什么是接纳自己呢？
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在我从焦虑症中恢复过来之后，我发现了这些真相。
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