社交恐惧康复的几点建议

郑心理咨询网正如李子勋先生所说,社交恐惧是人类特有的奇妙现象,在动物世界里是看不到的。如果是互相排斥,那多半是为了边界,领地,食物和配偶,或者是独居的习惯。这种对动物的排斥是向外的,但社交恐惧似乎是对某些人的排斥,本质上是向内的,是对自己的排斥。觉得自己在别人眼中并不完美,可笑可笑,甚至从别人眼中读出了自己的羞耻,卑鄙

社交恐惧康复的几点建议

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正如李子勋先生所说,社交恐惧是人类特有的奇妙现象,在动物世界里是看不到的。如果是互相排斥,那多半是为了边界,领地,食物和配偶,或者是独居的习惯。这种对动物的排斥是向外的,但社交恐惧似乎是对某些人的排斥,本质上是向内的,是对自己的排斥。觉得自己在别人眼中并不完美,可笑可笑,甚至从别人眼中读出了自己的羞耻,卑鄙,病态,把别人正常的行为,声音,表情都当成了对自己的厌恶和鄙视。站在他对面的人毫无察觉,社交的真正意义已经消失。他客观上成了自己的一面镜子。一个人陷入自我拒绝几乎是一种无法解决的心理困境,会激发强烈的神经质冲突,伴随着明显的紧张、恐惧、 脸红、出汗、激动甚至逃避。不喜欢自己怎么逃避社交恐惧带来的内心痛苦、羞耻、自我否定甚至自我憎恨会让资深心理学家大吃一惊!有时候,似乎只有死的欲望才能稍微平息自己的愤怒。

所有的神经症都是文化的产物。有社交恐惧的人,心里都有这样一个超脱的,完美的,权威的我。他们用苛刻的“必须”来控制自己。当社交中稍有不完美,就会产生强烈的自我否定、贬低和谴责。谁让人内心有如此强大的超我,自然是动物没有的文化。文化刺激着人们对自尊、理想化、荣誉的过度追求,从而产生一种逆反心理,一种神经质的对自己的压抑和否定。东方文化的羞耻感可能是自我排斥的重要原因之一,所以社交恐惧中有很多黄种人,日本心理学家干脆称之为恐惧症。

那么如何解决呢?

下面说说我个人的康复经历。作者不仅经历过严重的强迫症,还经历了十几年的社交恐惧症。具体症状这里就不详述了。你可以去郑心理网查一下我的个人神经症康复回忆录。以下是我如何走出社交恐惧症的一些参考信息,供朋友们参考:

1、不要虚荣

我们在某些方面不尽如人意,但是我们的虚荣心不肯承认自己比别人差,所以我们拼命的想隐藏自己的缺点,假装自己是强者,但是我们脆弱的性格让人失望,结果弄巧成拙,适得其反。所以,我们要敢于揭露真实的不完美的自己。我害羞,胆小,紧张,不善言谈。那又怎样?这就是我的性格,这就是真实的我,我不怕别人知道。有句话说,真正的自信是敢于承认自己的不足。我害怕社会,我自信!

2、一切都无法消除

社交恐惧症简单来说就是强迫,神经症的所有症状:紧张、斜视、害羞、脸红、表达不好、空间恐怖、口吃等。、强迫、焦虑、恐惧、心因性失眠、疑病症、进食障碍、观念和行为,这些都是无法消除的。当你开始明白这些道理,学会适应这些道理的时候,就把它带在身边吧。那么,为什么会这样呢?

佛教说:烦恼即菩提。道家还打了个比方:一坛子纯净水,它是完美的,但它是毒药,它养不了鱼虾,它是一潭死水,现在,往这坛子水里扔点垃圾、泥土等脏东西,表面上看,这坛子水不再完美,它是浑浊的,看起来不舒服,但这坛子水从此有了营养,它能养鱼虾!变成了一个活水缸,从此有了生命力。所以,不完美就是完美。

而我们神经官能症的所有症状真的都是这样的!紧张、斜视、害羞、脸红、表情不好、空间恐怖、口吃等。、强迫、焦虑、恐惧、心因性失眠、疑病症、进食障碍、想法和行为,所有的症状,…这些都是垃圾、泥巴之类的脏东西,似乎让我们这一缸水变得浑浊而不完美。其实他们的核心是正常的,只是被我们不断的推广大大夸大了。所以本质上不能消灭他们。如果我们真的消灭了他们,那么我们就一定真的变得不正常了。所谓的正常人,从来都是动态的浑水,他们其实什么症状都有,只是从来不去管,所以从来不去推,也不去做大。

3.做你害怕的事。

这个其实很有用。只要你去做,一定会有所收获。记得我学医的时候,很害怕和班主任说话。我一看到和他说话,就紧张得语无伦次,最后声音都沙哑了。当时陪我的同学都取笑我,让我更加尴尬。当时在网上看了郑老师写的一篇文章,马上行动起来。当时,我把它给了你。只要有机会和班主任在一起,我一定会主动找他说话,问一些我准备好的问题。有时候我会没事找事和他沟通。结果我继续做了三个月。后来和班主任说话也变得流利了,之前的紧张感也渐渐消失了。

4、最好是和人一起干点活。

在我康复的过程中,我做过几份销售工作。我个人觉得卖这个工作对我的社会康复起到了很大的作用。当时找了一份几年暑假两个月的销售工作,卖IP卡,方便面,健身卡等。刚开始老员工带我去陌生的地方拜访客户,一周后就一个人飞了。为了完成销售业绩,我一点也不在乎丢脸和紧张。赶紧说说吧。

5.环境

建议有社交恐惧症的朋友可以和社交能力强的人交朋友,经常和他们一起参加各种丰富多彩的活动。

6、紧张也是一种风格。

很多朋友跟我说,我跟别人说话都紧张,见领导都紧张。其实紧张也是一种风格。为什么这么排斥?

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