人在抑郁的时候，真正出问题的是“情绪”，而不仅仅是“情绪”。心情不好的时候可以说是抑郁。但如果情绪持续低落，就要怀疑可能是抑郁症了。抑郁症不是感冒，千万不要携带。从一般的心理问题到抑郁症，就像是一步一步来的，严重程度不同。有人称抑郁症为心理感冒。其
人在抑郁的时候，真正出问题的是“情绪”，而不仅仅是“情绪”。心情不好的时候可以说是抑郁。但如果情绪持续低落，就要怀疑可能是抑郁症了。
抑郁症不是感冒，千万不要携带。
从一般的心理问题到抑郁症，就像是一步一步来的，严重程度不同。
有人称抑郁症为心理感冒。其实抑郁症既不能像感冒一样治愈，也不能一治好就停药。
抑郁症的治疗需要专业医生的指导，药物的帮助和自我的改变。
如果你身边有亲人或朋友出现情绪或心理问题，但你不确定，建议去专业的心理机构确认。目前国内很多三甲医院都有心理咨询门诊。
抑郁症，只要心理疏导，不吃药？
抑郁症是一种综合了心理、遗传和社会应激因素的综合性精神疾病。部分抑郁症患者的抑郁症状与社会心理压力、内心冲突、人际交往困难或其他心理因素密切相关。这时候心理治疗对这类患者尤其有效。
但是，心理治疗只针对轻中度抑郁症患者。对于重度抑郁发作，必须以抗抑郁药为基础，必要时结合心理干预。
如何避免抑郁？
乐观
凡事都不是“非黑即白”的，没必要对自己太苛刻。有时候我们可以“往下看”，适当学习一下阿q精神。比我们不如意的地方还有很多。我们已经很幸运很优秀了。同时，有成绩的时候多给自己一些鼓励和奖励。
我们应该更多地使用积极的思维。我们身边从来不缺少快乐。积极的思维可以让我们更多的发泄，获得快乐，也可以防止我们陷入不良情绪。
2.早期发现
有时我们可能无法详细发现自己的情绪变化，但可以通过心理评估了解自己的心理健康状况，尽早预防、纠正和治疗问题，每年可以进行一到两次心理评估。
此外，当我们有情绪问题时，我们可以和朋友谈谈，找一个自己喜欢的爱好(卡拉ok，打游戏等。)，并通过适当的运动来发泄。适度的哭泣也是我们发泄情绪的一种手段。
我们也可以通过认知疗法来解决，即正视不良情绪产生的原因，通过一定的方式方法从根源上解决。
当情绪本身无法缓解且已影响生活时(严重失眠、头痛等生理状况、社交障碍、情绪不稳定等心理状况)。
这个时候一定要端正心态。情绪和我们的身体一样，他会“生病”，这很正常。有时候他病得很重，我们不能让他“自愈”。这时候要及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助，在他们的指导下进行专业的心理治疗。
锻炼
运动不仅可以有效地帮助我们预防心血管疾病，增强和改善心肺功能，提高新陈代谢，改善血液循环，还可以调节我们的心理和精神状态。
我们应该每周锻炼3-5次。在运动的同时，我们可以经常放松生活中的压力，放松自己紧张的心理，使自己更有活力，从而减少不良情绪的产生。
远离不良影响
多交一些幽默、开朗、充满正能量的朋友，尽量减少与我们无关、情绪不好的人接触。当你准备劝说和安慰情绪异常的亲友时，一定要储备足够的好情绪，保证自己的情绪能够稳定，不要在心情不好的时候去找他们。
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