你对心理暴力了解多少？你能保护自己免受心理暴力吗？永远不要让心理暴力伤了你的心。故事1琳达是高中二年级学生。她微胖，但和普通女生一样爱买新衣服。来到咨询室，她告诉那里的老师，周围人的话让她越来越压抑。有时候，我妈说:“我这么胖总是买衣服，再怎么穿都不好看。”我姐说:“没有男生会喜欢你这种类型的。”她还听
你对心理暴力了解多少？你能保护自己免受心理暴力吗？永远不要让心理暴力伤了你的心。
故事1
琳达是高中二年级学生。她微胖，但和普通女生一样爱买新衣服。来到咨询室，她告诉那里的老师，周围人的话让她越来越压抑。
有时候，我妈说:“我这么胖总是买衣服，再怎么穿都不好看。”
我姐说:“没有男生会喜欢你这种类型的。”
她还听到同学在背后窃窃私语:“她又胖又蠢，还这么爱打扮。”
故事2
埃里克今年五岁，是一个比同龄人更活泼的男孩。
有一次全家人出去吃饭，小埃里克在饭桌上玩，把筷子都打翻了。
父亲拽着他的衣领，把他猛地扔进车里，吼道:“你再这样，我就把你留在这里！”"
妈妈摇摇头:“算了，忘了他吧。”
故事3
约翰是一名35岁的水管工。他和妻子结婚五年，有两个孩子。
当我走进咨询室时，约翰和他妻子的婚姻正处于解体的边缘。他告诉心理咨询师，妻子对他的态度总是不冷不热的，她总是把一些“让他很不舒服的话”挂在嘴边，比如:
“当我挣得这么少的时候，我不知道我看上了你什么。”
“你不懂这个或那个。我们没有任何共同之处。”
"你的朋友和你一起出去，因为你喜欢抢单."
……
允许别人被贴上恶意的负面标签，被贬低，被恐吓，被孤立，这种情况被称为“心理暴力”。
01
你听说过心理暴力吗？
你遭受过心理暴力吗？
你可能遇到过，但你从来没有意识到。因为实施心理暴力的人会把自己的言行合理化，让受害者觉得也许真的是自己的错。
因此，心理学家认为，心理暴力会带来使受害者自我贬低等长期影响。比肢体暴力危害更大，而且大部分时间是隐蔽的。
你对心理暴力了解多少？
如果意识到自己被恶意攻击了，该如何保护自己？
暴力伤害人的身体。
心理暴力是伤害的心理。
隐形攻击
但是会给人带来很大的伤害。
02
如何识别冷暴力？
你正遭受心理暴力的30个迹象
心理暴力，或者说冷暴力，没有身体伤害那么暴力和明显。可以隐藏起来。有时，冷暴力的实施者和受害者并不知道这种暴力正在发生。
其实冷暴力可以发生在任何关系中，包括父母和孩子，朋友和亲人。而且，男性受害者不比女性少。
准确的说，冷暴力到底是什么？既包括通常意义上的语言侵犯、欺凌和威胁，也包括更微妙的恐吓、羞辱和操纵。
冷暴力经常被用来操纵和压制对方。
习惯了冷暴力的人，通常会在童年经历难以承受的创伤和不安全感。他们在关系中只感受到愤怒、伤害、恐惧和无力感。他们既没有建立健康的应对机制，也不知道如何发展健康的人际关系。
实施冷暴力的人很可能有某种人格障碍，包括边缘型人格障碍、自恋型人格障碍，或者反社会型人格障碍。如果你不确定冷暴力包括什么，这里有30个迹象:
1.他们羞辱你，贬低你，或者在别人面前取笑你。
2.他们经常贬低或忽视你的意见、观点或需求。
3.他们取笑你，搅乱你的情绪，或者让你感到自我厌恶。
4.他们怪你“太敏感”，觉得你做得太过分了。
5.他们试图像对待孩子一样对待和控制你。
6.他们总是批评或纠正你的行为。
7.你需要许可来决定某事或去哪里。
8.他们试图控制财务，掌管你花在哪里，花了多少钱。
9.他们贬低、鄙视你的成就、愿望、梦想。
10.他们试图让你觉得你是错的，他们是对的。
11.他们向你展示不赞成或轻蔑的表情或肢体语言。
12.他们经常指出你的缺点或不足。
13.他们以莫须有的理由指责你。
14.他们不会嘲笑自己，也不会允许别人嘲笑他们。
15.他们不能容忍别人丝毫的不尊重。
16.他们为自己的所作所为找借口，并试图责怪他人。总之，他们不为自己的言行道歉。
17.他们屡次越过你的个人界限，无视你的要求。
18.他们因为个人问题或者心情不好而借机责怪你。
19.他们直呼你的名字，给你贴上不友好的标签，或者在你背后窃窃私语讽刺你。
20.他们经常在情感上孤立或排挤你。
21.他们用愤怒或者疏远来获得你的关注，以达到自己的目的。
22.他们不会对你感同身受或同情。
23.他们扮演受害者，试图把错误归咎于你。
24.他们用放纵、忽视或抛弃来惩罚或吓唬你。
25.他们忽视或者不在乎你的感受。
26.他们把你当成他们的附庸，而不是个人。
27.他们拒绝将性作为一种控制手段。
28.他们面对面地传播你与他人的交流信息。
29.当面对面时，他们否认或否认他们的暴力行为。
30.为了威胁和控制你，他们使用微妙的威胁或负面言论进行攻击。
在亲密关系中
亲子关系
心理暴力总是悄悄地发生。
直到导致悲剧
03
没有什么比心理暴力更能伤害一个人的自尊和自信了，但受害者往往不会把这种不公正视为一种虐待。
反对心理暴力的第一步是意识到它正在发生。如果你在一段关系中察觉到心理暴力的信号，你需要对自己诚实，重拾生活的勇气。对于那些淡化伤害，百般否认的人来说，这是反击的第一步。
如果任其发展，心理暴力带来的压力会造成情绪创伤，最终压垮你，让你陷入抑郁或焦虑。所以，即使关系终止，这种情况也不能持续。那么，习惯了心理暴力的人能改变吗？如果他们真的想改变自己，意识到自己的言行造成了伤害，那也行。
但是，这种行为模式及其带来的优越感是很难改变的。如果施暴者自己不想改变，而你又不能马上摆脱，以下是一些在短时间内唤回你的力量，提升你的自尊的策略:
1.把自己的需求放在第一位，不要再去想或担心施虐者。
2.建立一个强有力的个人界限，告诉施虐者你将不再容忍这些侵犯行为。
3.如果施虐者想挑起争执，不要被冒犯，不要过多解释或道歉，保持安静或走开就好。
意识到你不能“修复”它们。除非他们愿意改变自己，否则你的让步只会让他们得寸进尺。
你没有做错任何事。开始意识到他们对你做的事情很可怕，这是重建自尊的第一步。
6.求支持。告诉你的家人，信任的朋友或者心理咨询师，尽量远离伤害你的人。接近那些给你温暖和支持的人会让你感到被接受，即使你不得不接触受伤的人。
7.制定一个退出计划。你不能永远保持不健康的关系。即使你因为经济或者孩子的原因暂时无法远离，从现在开始攒钱，找其他住处，甚至制定离婚计划，会让你重新拥有掌控感和力量。
心理暴力是一种洗脑，会慢慢侵蚀受害者的自我意识、安全感和对他人的信任。
在某些方面，心理暴力比身体伤害更具破坏性，因为它瓦解了一个人的自我价值感。它让你怀疑自己的存在，带来终身的心理和情感创伤。
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