心理学家教你“爱自己”的10个方法

《爱自己》就像一场奇妙的冒险,和开飞机一样刺激。许多人在某种程度上缺乏自尊。有些人觉得爱自己很难,因为觉得自己有所谓的缺点,不可能真正爱自己。我们通常是有条件的爱自己,爱别人也是有条件的。我们总听说,一个人如果不先爱自己,就不会真的去爱别人。当我们看到自己制造的这些障碍时,该怎么办?1.停止责备你自己这才是最重要的。如果我们告诉自己,我们很好,无论

心理学家教你“爱自己”的10个方法

《爱自己》就像一场奇妙的冒险,和开飞机一样刺激。

许多人在某种程度上缺乏自尊。有些人觉得爱自己很难,因为觉得自己有所谓的缺点,不可能真正爱自己。我们通常是有条件的爱自己,爱别人也是有条件的。

我们总听说,一个人如果不先爱自己,就不会真的去爱别人。当我们看到自己制造的这些障碍时,该怎么办?

1.停止责备你自己

这才是最重要的。如果我们告诉自己,我们很好,无论发生什么,我们都可以很容易地改变我们的生活。如果我们自我感觉不好,就很难改变什么。每个人都需要改变,每天都是新的一天,我们的力量可以让我们调整生活。在问题家庭长大的人有很高的责任感。他们习惯于残酷而消极地评价自己。他们在紧张和压力下成长。童年给他们的感觉是我一定有什么不正常的地方。要给自己创造一种“值”的感觉。当我们觉得自己不够优秀的时候,我们就会一直处于不幸之中。我们并不是每时每刻都感到安全,因为我们只是人类。请不要假装完美,这会给我们带来巨大的压力,让我们看不到如何对待自己。相反,当我们看到自己的创造力和个性时, 我们会欣赏我们的差异。每个人在这个世界上都扮演着独特的角色。如果我们责备自己,就意味着隐藏真实的自己。

2.不要让自己感到害怕。

我们中的许多人总是喜欢吓唬自己,这使得情况变得更糟。我们把小事看得很重,总是把生活往最坏的方面想。这是一种可怕的生活方式。有多少人在睡前都在设想最坏的情况?就像小孩子想象床下有鬼一样,难怪你睡不着。小时候需要父母的安慰,但是你已经长大了,可以安慰自己了。

有些人对友谊也有这种想法。朋友不打电话,以为被拒绝被抛弃。工作也是如此。如果有人对你的工作发表评论,你会认为你肯定会被解雇。你自己创造了这些麻痹的想法。这些可怕的想法实际上是一种消极的自我暗示。如果你发现自己习惯性地在脑海中暗示不好的事情,请改为想象好的事情。比如:美丽的风景,日落,鲜花,运动或者其他你喜欢的东西。只要坚持这样做,你最终会改掉这个习惯的。当然,这需要练习。

3.耐心照顾好自己

沃林·阿诺德曾经写过一句幽默的话:哦,亲爱的上帝,我祈求耐心,我现在就需要耐心!“耐心”是一个非常重要的因素。当我们的愿望不能马上实现的时候,很多人会觉得很痛苦。我们马上就要,我们没有耐心等待。我们需要答案,我们需要立刻得到一切。我们常常因为自己的急躁而让别人的生活不快乐。不宽容意味着拒绝学习,我们希望在不学习或不经过必要过程的情况下得到答案。我们都会犯错。如果我们在学习过程中犯了错误也没关系。如果你一直认为自己不够好,那就等于不给自己机会。

4.善待你的心

不要因为自己有负面想法而讨厌自己。想法似乎是在建立我们,而不是打败我们。我们可以从这些经历中学习成长,呵护自己的内心,摒弃犯错的感觉,摒弃责备、惩罚和所有的痛苦。放松是很有用的,它可以帮助我们感受到自己的力量,紧张和恐惧只能拉近我们的力量。只要每天花点时间放松身心,想什么时候深呼吸、闭眼、释放紧张都可以。当你呼气的时候,请轻轻地对自己说:“我爱你,一切都会好的。”之后,你会得到平静,你在为自己创造新的想法。

5.赞美自己

责备摧毁内心的灵魂,赞美可以塑造灵魂。了解自己的实力,从最小的事情开始,鼓励自己。如果你正在学习一个你从未尝试过的新东西,相信你会觉得越来越轻松,并为此努力。不管你觉得自己配不配,请让自己接受好的东西。“不配”的想法会让你排斥美好的事物,让你得不到自己想要的。当我们觉得自己配不上的时候,怎样才能积极的和自己对话?

6.帮助自己就是爱自己。

虽然你是一个坚强的人,但是当你需要的时候,你也可以向你的朋友寻求帮助。很多人因为骄傲,总是很自信,不愿意向别人求助。与其努力尝试,为自己做得不好而生自己的气,下次为什么不寻求一些帮助呢?如果你是一个专注、自律、有灵性的人,你可以靠自己成功。如果你能加入某个团体,对你的帮助会更大。小组里的每个人都可以当老师。所以在遇到问题的时候,如果可能的话,我建议你加入一个适合你的群体,那里的支持会给你无限的动力。

7.爱自己的缺点

缺点是你的一部分。你和我都犯过错误。如果我们还在惩罚自己,惩罚就会变成一种习惯,让我们无法释怀,无法找到积极的解决方法。如果你还在对自己说:“我讨厌我的工作,我讨厌我的家,我讨厌我的病,我讨厌我现在的友谊……”,那么很少有美好的东西会找上你。无论你的处境多么糟糕,总有一个原因,否则你找不到对生活的解释。《爱你的疾病》一书的作者约翰·哈里森说,病人不应该因为生病或接受手术而感到内疚,而是应该祝贺自己找到了一种安全的治疗方法。不管出现什么问题,我们都能解决。当我们意识到这一点,我们就能找到实现理想的方法。

8.照顾好你的身体

身体是你的庇护所,也是一个美好的家。我们需要爱护和珍惜我们的家吗?看你吸引自己的是什么。药物和酒精是最常见的,因为这两样东西是最常见的逃避问题的方式。我们用药物和酒精来逃避不好的感觉,但是事后,我们感觉比以前更糟,甚至增加了很多罪恶感。暴饮暴食也是拒绝爱自己的表现。如果我们不吃食物,我们就无法生存。食物可以给我们提供能量,制造新的细胞。虽然我们知道营养学的基本知识,但我们仍然用食物来惩罚自己,制造肥胖。

9.看着镜子里的自己。

我经常强调镜子的重要性,因为我们可以通过照镜子来发现我们为什么不爱自己,你可以用镜子做很多练习。我每天早上做的第一件事就是对着镜子对自己说:“今天我能为你做些什么?我怎么能让你开心呢?”倾听你内心的声音,做你听到的事情。你可能什么都听不到,因为你习惯了骂自己,不知道如何回应积极的想法。无论事情如何变化,你对自己的关心和爱是你生命中最重要的东西。如果有好事发生在你身上,请对着镜子说一声“谢谢”,让自己知道你为自己创造了一次美好的经历。

请从现在开始好好爱自己。

如果你现在能爱自己,对自己满意,当美好的东西出现时,你会感到幸福,会更爱别人。我们改变不了别人,就不用先担心别人,也不用花那么多力气去改变别人。如果我们把一半的精力花在自己身上,我们就能改变自己。当我们改变自己时,别人会对我们有不同的反应。

你不能代替别人。每个人都要学习一种特定的生活经验。你要做的是学习你的经验。帮助我们解决问题的最好方法是试着爱自己的一切。我们发出的爱波,能吸引我们爱的人,真是神奇。

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