关于在我市疫情期间启动心理咨询热线运行的通知为维护公众心理健康，针对公众需求，结合当前疫情防控工作的实际情况，我市在疫情期间启动运行心理咨询热线。现将有关事项通知如下:第一，服务对象为未成年人、孕妇、集中管理区人员等人群提供心理咨询、心理干预等心理健康服务。二、服务流程广大市民如需心理健康咨询援助服务，请拨打统一热线96
连云港市突发新冠肺炎疫情应急处理指挥部
医疗小组
2022年3月15日
4.廉依依临床心理学家开通咨询热线，为这个城市的儿童和青少年以及他们的父母提供心理健康咨询服务，帮助儿童、青少年和家长在家抗击疫情，提高心理健康水平，稳定情绪。
热线电话:八千五百六十万五千六百六十五 手机号码:一百八十九亿六千一百三十二万六千四百九十五
|科学防疫人人有责|
在做好科学防护的同时
也要调整心情，平复内心。
做好“流行病”的心理预防
构筑心理防线尤为重要。
心理调整，做好四件事
● 充足的睡眠
● 正常的饮食
● 适度锻炼
● 合理的社交和娱乐
注意可靠的信息，获取科学的防疫知识。
● 通过权威机构的发布平台了解科学防疫知识等相关信息。
● 关注权威信息，不信谣，不传谣。
科学调节心理，保持平和心态。
● 接受负面情绪。认识到负面情绪是正常的，接受自己的情绪反应，不要责怪自己或指责或抱怨他人。
● 学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想。
● 善用社会支持系统。多与家人或朋友沟通，缓解不良情绪，也帮助家人或朋友处理不良情绪，从而帮助自己和他人。
● 及时寻求专业帮助。注意自己和家人的情绪状态。如果负面情绪持续时间较长，影响正常生活，应及时寻求心理健康和精神卫生专业人士的帮助。
心理压力如何影响睡眠？
● 避免熬夜，适量运动，保证身心健康。
● 你可以通过深呼吸和冥想训练来降低身体和精神的焦虑程度。
● 睡前不要过多关注疫情信息，以免影响睡眠质量；睡觉前用热水泡脚。
如何从心理上保护孩子
● 家长要和孩子作息规律，有计划、有意识地安排学习、锻炼、家务和亲子游戏。
● 用孩子容易理解和接受的方式(如绘画)帮助孩子理解病毒和疾病的概念。
● 鼓励孩子表达自己的情绪，保持耐心倾听；允许孩子哭泣，表达恐惧，帮助他认识到恐惧和害怕是正常的情绪反应，通过绘画帮助孩子表达内心感受，缓解不良情绪。
如何帮助老年人做好心理保护
● 保持过去老年人的作息规律，防止白天睡眠时间过长导致的夜间失眠和焦虑。
● 家属和照顾者应积极关注老年人的情绪和心理变化，保证老年人的娱乐生活，缓解焦虑等不良情绪。
审核人:
李勇江苏省医院(南京医科大学第一附属医院)，临床心理科副主任，医学心理教研室副主任，主任医师。
童泰山江南大学附属医院心理睡眠科副主任医师
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
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