评估焦虑症有两种方法:自测法；他评论道。汉密尔顿焦虑量表是最常用的其他评定量表，而自评量表是最常用的焦虑自评量表。今天就用自评量表的方法，看看自己有没有焦虑症状。自评量表有20个问题，4个评分等级，无或少:+1；有
评估焦虑症有两种方法:自测法；他评论道。汉密尔顿焦虑量表是最常用的其他评定量表，而自评量表是最常用的焦虑自评量表。
今天就用自评量表的方法，看看自己有没有焦虑症状。
自评量表有20个问题，4个评分等级，无或少:+1；有时:+2分；大部分时候:+3分；大部分时候:+4分。
1.我比以前更加紧张和焦虑；
2.我莫名其妙地感到害怕；
3.我很容易生气或害怕；
4.我想我可能会疯掉；
5.感觉自己一切都很好，不会有什么不幸发生；
6.我的手和脚在发抖；
7.轻微的头疼、脖子疼、腰疼就觉得很心疼；
8.我很容易紧张；
9.我感到平静，容易安静地坐着；
10.我感到我的心脏跳得很快；
11.一会儿头晕，一会儿哭；
12.我有昏厥或快要昏厥的感觉；
13.我觉得很容易呼吸；
14.我感到手脚麻木或刺痛；
15.我因胃痛或消化不良而苦恼；
16.我经常要尿尿；
17.我的手经常又干又暖；
18.我更容易脸红；
19.我很容易入睡，整晚都睡得很好；
20.我做噩梦。
利用以上20个问题进行自测评价，如果:≥50分，属于焦虑；50-59之间，轻度焦虑症；60-69之间，中度焦虑症；≥70分，属于重度焦虑症。
我是傅桂玲，中医。如果你也有失眠焦虑的困扰，欢迎私信或评论交流。
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