当我们越是想要让自己勇敢的时候，就越是害怕。当我们想让自己别生气的时候，心里就越觉得生气。在面对自己抗压能力差的问题时候，不如让我们换一种想法，不要试着去对抗它，而是学着去拥抱自己，接纳这样的自己，深深地去看着这样的自己。积极心理学的创始人马丁·塞利格
当我们越是想要让自己勇敢的时候，就越是害怕。当我们想让自己别生气的时候，心里就越觉得生气。在面对自己抗压能力差的问题时候，不如让我们换一种想法，不要试着去对抗它，而是学着去拥抱自己，接纳这样的自己，深深地去看着这样的自己。积极心理学的创始人马丁·塞利格曼说过：“改变你能改变的，接纳你不能改变的，才是最好的人生。”
（1）.尝试表达
事情和想法藏在心里，事情不会自己变好，想法也不会自己消失，还有可能会被自己的思绪不断发酵。这时候坦诚地表达出自己内心的想法，说出来也是一种心理的宣泄方式。在接听热线倾诉的时候，倾听师和咨询师发现，当我们把内心的恐惧都说出来以后，被看见以后，似乎就没有那么害怕了。倾听师和咨询师无条件的接纳，也让自己似乎在无形中得到了一些面对ta的勇气。
（2）.调整心理预期
很多时候，我们不自觉的会把事情想像得太美好，希望事情可以向着自己所期望的方向发展。一旦事情出了一些偏差的时候，心里就会变成一种负担。因此，如果我们把心里的预期值降低一些，不要从一开始就给自己定下过高的预期。把我们的步子放小一点，那么当我们完成它的时候，内心就会多一点自信。
（3）.放松紧绷的情绪
运动，让自己挥汗如雨。听音乐，一些轻音乐和舒缓的音乐，闭上眼睛享受音乐带来的平静。正念冥想，当精神安稳、呼吸舒缓的舒缓，会产生幸福感，能够降低内心的压力感。我们每个人都在不断的成长，有的人走得快，有的人走得慢，但是没关系，我们终将会到达目的地。
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