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木棉959 | 作者

张敬、青橙 | 编辑

ryutaro tsukata、网络 | 图源

上海高考延期，想必大家都知道了。

让人感叹「梦回2020」之余，也庆幸：多个区「社会面基本清零」，天总算要亮了。

虽然我在上海的朋友们，朋友圈暂时还没恢复「正常」（没开始晒咖啡和下午茶）。

但他们最近，起码已经有精力，做点别的了。

不是跟刘畊宏跳操，而是——劝北京朋友，郑州朋友和其他陆续疫情冒头地方的朋友……

囤菜。

他们苦口婆心，孜孜不倦，只因为回想起前些日子的心有戚戚：

别像我一样被封了才后悔。

如果不是亲身经历，我也不知道，2022年的现实会有这么魔幻。

真不知道等我老了，跟孩子说这段经历时，他们能不能理解。

孩子们能不能理解我还不清楚。

反正我现在，还在慢慢尝试理解。

而理解这些魔幻现实的最好工具，也许就是心理学。

今天，壹心理就和你聊聊，上海疫情暴露的心理学真相。

「伤害回避」的失效：微末的网络暴力，被疫情煽风点火

谁也没想到：

疫情前的上海被多少人向往，这轮疫情间，身在上海的人就受了多少网暴。

热心助人的跑腿小哥，没有想到。

原本，这是一个全员善良的温暖故事。

跑腿小哥善良，为了让孝顺女孩的爸爸吃上饭，单程折腾了近4小时，也坚持不收跑腿费；

虹口女孩也善良，必须答谢，红包、转账“被拒”后，还是给小哥手机充了200块钱；

甚至平台都善良，直接给跑腿小哥发放了2000元奖金。

但新闻观众中，有人不善良：

不愧是上海人，可以这么刻薄精明

笑死，这价格正常开工也不一定有人接单

女孩原本的生活就不顺利，一句句风刀霜剑，成为压垮她的最后一把稻草。

尽职尽责的女搬运员，也没有想到。

半个月，3000斤大米，「送大米的姑娘」养活了3个社区。

周边居民是开心的：家里有米下锅，多亏了她的辛苦搬运。

「大米姑娘」也是开心的：能为邻居解燃眉之急，值得。

甚至被隔离在家的同事，也是开心的：站点还有人能工作，不至于太耽误事。

但评论区里，有人酸了：

最主要是挣钱厉害

已经可以买法拉利了

可事实上，疫情期间，快递费没涨，「大米姑娘」每送一单，只能赚一块多而已。

后来她说：

不想再拍啦，看着评论心里难受。

网络暴力，一直是太阳底下无新鲜事。

可如今，单是IP显示上海，就能被轰轰烈烈网暴一场，也未免太过离奇。

是什么，让网友们越来越不「善良」了呢？

其实，面对陌生人，我们天生就会有戒备。

只不过，我们平时会注意不要「伤及无辜」，用道德和善意，压抑自己的攻击本能。

但是研究显示：

在冲突升级时，伤害的欲望会变得更强，原本倚靠善良的压抑，也会变得更难[1]。

就像战争上的士兵，面对敌方的平民，也收不住刀了：

都毁灭吧。

所以，上海病例外溢、各地频频上星。

原本善良的人，也难免迁怒。

而互联网上负面的「星星之火」，也就随之燎原。

「单向牺牲」的委屈：表面的幸福之家，被疫情撕开面具

怎么让一对普通夫妻「不忍了」？

让他们一起居家隔离一个月试试。

在上海当地论坛篱笆社区，有网友的老公煮了泡面，却只叫了孩子没叫她。

出去一看，果然只有两个碗，而孩子的面大概只有一包的1/2。

刚辅导完孩子的妻子问：

既然两包面，为什么不三个人分？

男人说：

你可以吃其它的。

最后的结果是，孩子主动拿了碗，和妈妈分吃了半包面，而丈夫理直气壮地吃了一包半。

无独有偶，还有人发视频，写道：

疫情这个照妖镜，把人性的真实面目都照出来了！

原来，她之前囤了牛肉，包出来的饺子剩下三十几个，一直不舍得吃。

而老公煮出来，自己偷跑到阳台上吃掉了。

甚至吃完了，碗筷都不收，等妻子来洗。

而这时的妻子，还怀着孕。

为什么这些习惯于付出的人忍不了了？

相互依赖理论认为，为了长久的共同幸福，人可以暂时主动放弃自身的利益；

但这个的前提是，我们知道，两个人是共同体，现在的放弃甚至「牺牲」，会在或远或近的未来，得到对方的回报[5]。

如果发现对方完全没有考虑自己的利益，这个前提就破灭了。

此时自己的牺牲，就变成了笑话。

决策中的「坏消息偏好」：疲惫的物业，在压力中崩盘

疫情中被骂的最惨的，就是一些社区的物业和居委会了。

博主@三天两觉是也 发过一条长微博，大致内容是：小区有病例一周了还没转运；居民又只能自己下楼扔垃圾，所以免不了相互接触。

这就导致，小区封着，病例却只增不减。

对于工作人员的忙和累，大家当然也都明白。

但很多人还是不理解：虽然没有完美的方案，可很多“低级错误”，明明很容易避免呀？

真相是，这可能是人们在面对坏消息时的，普遍的认知倾向。

是的，虽然听上去反常识。

但人们有时宁愿听到更糟的消息，面对更差的结果——只要不需要自己做决定。

这种决策中的坏消息偏好[6]，归根结底，就是因为怕承担选错了的责任。

「居住流动」的改变：隔壁的萍水之交，在封控中成为彼此的锚点

朋友说：没想到有一天，在上海过出了一种「小时候住大院儿」的感觉。

新闻报道过一场「以物换物」的奇妙之旅。

最初，是浦东某小区的也祝谭先生，拿出12罐可乐，放在了楼下大堂，共享给邻居们。

邻居们下楼拿可乐，并留下点别的东西，比如：辣酱，牛奶，巧克力，拉面，护手霜……

后来，东西越来越多，有人搬来置物架，简直换出了一个超市。

在更多的小区里，买物资要靠团长，搬物资要靠志愿者，这些都让原本陌生的邻居们，渐渐有了联结。

毕竟不像熟人社会，邻里之间三代都门儿清。

在大城市里，谁也不知道邻居是做什么的，甚至不知道下个月邻居还会不会住在这里。

研究发现，在居住流动性高的社会中，缺少了熟人社会的声誉约束，人们会难以相互信任、相互帮助[7]。

封楼限制了流动，反而给了邻居交流和信任的机会。

在原子化的铜墙铁壁上，撬动了一条裂痕。

「秩序」和「仪式」：疫情给普通人上了一课，生活感有多重要

今年网上流行一个词，叫「疫气疯发」：被疫情气得要发疯。

是我本人的真实写照了。

一个月前，每次刷到跟上海有关的信息，就会又悲又气。

不仅自己看，凌晨3点还给朋友发。

心理学科班出身的我，当然知道坏消息伤心，熬大夜伤身。

但，就是忍不住。

信息过载后，人开始焦虑、抑郁[2]。

但越是因坏消息而焦虑，就越希望继续刷手机，想找点好消息来实现「焦虑降级」[3]。

然而，坏消息跑得永远比好消息快。

所以已经信息过载的人，就忍不住一直刷下去。

除了信息过载，疫情催化的心理问题，还有很多。

《柳叶刀》的一篇综述指出：2021年，疫情导致全球焦虑症与抑郁症患病率，上升了不止四分之一[4]；

中科院院士陆林在科普栏目《院士开讲》中也提到：疫情爆发以来，全球数亿人出现失眠问题，新增7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者。

虽然出现心理问题的病例只占少部分，但非必要不流动的人，是绝大多数。

学生被封锁在校园，职场人难以外出面试，实体企业关门，亲人甚至伴侣都难以见面……

现实影响入侵心理世界，打破了人们习以为常的一种感觉。

我称之为「生活感」。

一方面，是日常中秩序感，让我们感到可控。

每天起床出门上学/上班，周末可以出门，随时可以点外卖……这些习以为常的秩序，编织成一张大网，阻止我们跌落无常的深渊。

但疫情像从天而降的石头，砸破了我们的日常。

这很难不让人恐慌：如果连这都能打破，接下来被打破的会是什么？

另一方面，是那些「非必要」的仪式感，让我们创造意义。

毕竟，属于自己的生活，总会为「正事」让步。

所以出门野餐、去环球影城等「仪式」，只能寄托给周末、假期。

直到，出门这件事成了「非必要」。

不少朋友（特别是在北京朝阳居家的）跟我抱怨：虽说日子没多艰难，却就是觉得过一天算一天，生活没有盼头，也提不起劲儿。

如果你也有类似的感觉，又想在疫情下，找回熟悉的「生活感」。

也许，可以做这3件事：

a. 制定一个相对规律的时间表

几点起床，几点做饭，几点午休……

再琐碎的小事，也可以罗列出来。

每如期完成一件，就打个勾，再鼓励一下自己：

我做到了！

就这样，从一点点生活中的小事做起，我们就能重新发现掌控感。

b. 允许一些无害的「越轨」

当然不是指闯红灯、闯封控这种啦。

而是一些，原本不允许自己做、但做了也无伤大雅的行为。

比如，晚上吃一份甜食，深夜在朋友圈emo，凌晨给闺蜜打个电话……

自我控制，本来就需要耗费精力。

无力感已经爆棚的时候，就别再那么苛责自己了。

小小地「越轨」一下，相当于打开压力锅的阀门。

一股「气」出出去，绷紧的神经，也就随之放松了。

c. 多交流，找支持

自己emo，容易陷入自责或责怪他人的漩涡。

但如果和别人聊天，互相吐槽，就会发现：

原来我们都一样。

在对自我关怀的定义中，有一个成分叫「普遍人性感（common sense of humanity）」：

生而为人，大家遇到的不顺、失败都是很普遍的；想逃避、会焦虑等「弱点」，也是人性共通的[8]。

意识到这一点，我们就不会自怨自艾，觉得自己是全天下最不幸的那个。

而其他人熬过这段时光的经历、经验，也能供我们参考，给我们力量。

写在最后

这段时间，无论是不是身处封控。

似乎所有人，都在疯狂怀念2019年。

我们怀念的，其实并非那个往前10年最烂的收尾。

而是电影院里，姑娘靠在男友肩头，喂彼此吃爆米花；是景区打卡处，父母给孩子拍下一张张珍贵的回忆；是没课的学生到处乱跑，异地的情侣假期重逢；是无论室内还是户外，没有口罩遮掩的肆意的笑。

怀念的，更是一种基于「确定」而来的「安全」。

但是，没有人能回到2019年了。

而我们所能做的，就是意识到没有什么是理所当然的。

然后，减轻身心的负重，有余力就帮助彼此。

最重要的，是努力过好属于自己的日常。

世界和我爱着你。

参考资料

[1] Han, X., Zhou, S., Fahoum, N., Wu, T., & Han, S. (2021). Cognitive and neural bases of decision-making causing civilian casualties during intergroup conflict. Nature Human Behaviour, (5), 1214-1225.

[2] 赵礼, 管健. (2022). 信息过载性抑郁的形成机制及对社会心态的影响. 西北师大学报:社会科学版, 59(1), 8.

[3] 张众良. (2011). 动机冲突对强迫行为的影响. (博士学位论文). 西南大学

[4] Santomauro, D. F., Herrera, A., Shadid, J., Zheng, P., & Ferrari, A. J. (2021). Global prevalence and burden of depressive and anxiety disorders in 204 countries and territories in 2020 due to the covid-19 pandemic. The Lancet, 398(10312).

[5] Kelly, H. H., & Thibaut, J. W. (1978). InterPersonal relatinos: A theory of interdependence. New York: Wiley.

[6] Barasz, K., & Hagerty, S. F. (2021). Hoping for the Worst? A Paradoxical Preference for Bad News. Journal of Consumer Research, 48(2), 270-288.

[7] Yuan, B., Yang, C., Sun, X., Yin, J, & Li, W. (2020). How does residential mobility influence generalized trust? Journal of Social and Personal Relationships (4), 026540752097691.

[8] Neff, K. (2003). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85-101.

– The End –

作者简介：木棉959，北师心理硕士，中小学心理教师，知乎心理学话题优秀答主、2020新知答主（ID：木棉959），其他平台都叫「心理学生看点啥」。