1、冥想，放松精神！找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己。2、深呼吸！深度呼吸，有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的吸入有助于改善心肺功能。3、找到焦虑的原因了解自己为什么会焦虑，用纸写下来，分析原因，想办法去克服，很多时
1、冥想，放松精神！
找一个安静的环境，闭上眼睛，放空自己。
2、深呼吸！
深度呼吸，有助于消除焦虑情绪，它可以增加膈肌的运动范围，从而增加肺活量，更多氧气的吸入有助于改善心肺功能。
3、找到焦虑的原因
了解自己为什么会焦虑，用纸写下来，分析原因，想办法去克服，很多时候，当你知道焦虑原因时，就会发现这都不是事儿。
4、想到最坏的结果
焦虑常常是我们害怕发生最坏的结果，可如果最坏的结果发生了，难道我们就真的活不下去了吗？做好心理准备，即使发生最坏的结果我们也能够更坦然地面对。
5、阅读
可以适当地阅读一些对缓解焦虑有用的书，当你沉浸在书中构建的温暖世界中，你的内心也能得到治愈。
6、不要过度在意他人的看法。
很多人焦虑是因为太在意周围人的看法，会不知不觉把想法投射到他人身上。每个人身上都有缺点，没人会像你那么在意自己的不完美之处，况且他人没有那么多时间关注你，做好自己就行。
7、注意休息
充分的睡眠可以让身心放松，减轻心理焦虑～
8、做自己感兴趣的事。
焦虑的很大原因是你一直做你不喜欢做的事，因此，你要找到自己感兴趣的事，当你开始做这件事的时候去沉浸它，它就会带给你快乐。
9、学习更多的知识与技能。
不断地丰富自己的大脑和人生，当你掌握的东西越多，面对焦虑就会有更多的解决方法。
10、适当的运动。
每天进行半小时的有氧运动，能够让你吸入更多的氧气，从而增加呼吸，有助于机体排除废物，促进身体和心理的健康。
赠送20本心理学电子书，添加 微信：56163509 备注：心理学！
如若转载，请注明出处：https://www.xinli1988.com/4139.html
相关推荐
-
为什么有人一天到晚总想“行事”？医生说出原因，不是小问题
据说她已经50多岁了，已经过了“像狼一样”的年纪。但最近，张女士总有想“爱”丈夫的想法。虽然说适当的性生活可以调节夫妻之间的关系，但就其本身而言，有老人也有年轻人，身体精神也没有以前那么老了，丈夫也不能总是满足她的要求。于是，两人带着羞涩的心情来到医院，想查明真相。出乎意料的是，医生诊断为性欲亢进。过度性欲意味着那方面的欲望太强烈，已经超过了他这个年龄段的正常欲望
-
当你扛不住的时候，就看看这三句话，心情就会好许多
生活不容易，如果这对你来说很容易，那一定有人在替你负重！当你拿不动的时候，只听这三句话，我会感觉好很多。01、人生的路，只能自己走！别人可以帮你一段时间，我不能永远和你在一起。人生的路，只能自己走，生活的困难只能靠自己支撑。你很懦弱，没有人能代替你勇敢，你退缩了，没
-
好久不见，甚是想念
文/安冬悦-01.时光如流，匆匆而逝。细数流年过往，满眼沧桑，满怀惆怅。风轻轻吹过眉弯，有一丝凉意划过，不知为何，莫名地就想起了那年夏末秋初的那一场雨。那日天色已晚，屋外雨声潺潺，她兀自坐在窗边，静静地听着雨声，脑海里浮现出他的身影。恰在此时，收到他的信息。他说：“下雨了，我在淋雨。”她的
-
恐惧：我给你介绍一个测试恐惧的小游戏。
什么是恐惧？？让我们通过一个小游戏来探索你的恐惧。？？你准备好了吗？？？？首先，你需要找一个绝对安全的平地。比如上图所示，没有障碍物，很平坦。那你就知道为什么了。嘿嘿。其次，你要找一个和你一起玩的伙伴，至少一个。接下来，可以开始测试了。首先，
-
「程序」某微信H5投票程序破解（python)
请关注微信公众号“聊天收藏”微信朋友圈里有朋友想投票，一天可以投票三次。通过研究其源代码，发现既没有验证，也没有加密算法，但只针对open_ID投票计数被限制三次。它通过post发送json数据。如果数据合法，则投票成功。随机生成带有python_ID的open，使用请求库post数据，主要代码如下：#编码：u
-
活着的意义是什么？这是我听过最好的答案
来源：Beefly（ID:fengmeng2019）作者：XiaoshuXia来源：Unsplash，作者：JennyCaywood即使有大风，生活也不会放弃。在与闺蜜的一次小聚会上，她提到了让她绝望的周末。“当我起床时，我发现孩
-
缅甸南掸邦军“四面楚歌”，遭两支掸族武装围堵
近段时间，南北掸邦军激烈交战，而据缅文媒体报道，交战中，南掸邦军节节败退，不断往南边撤退。之后，又有缅文媒体报道称，南下的南掸邦军与勃窝民族解放军（PNLO）发生激烈交火。北边有北掸邦军的围堵，南边又有勃窝民族解放军，当下的南掸邦军可谓是“四面楚歌”。2015年10月15日南掸邦军与吴登盛政府签署《全国停火协议》（NCA）后，就成立了南掸邦军北上支队（701特遣队）进入掸邦北部。此后趁缅甸军方与
-
“我不是学习机器，真的好想死”30楼天台上，谁家孩子写下这些字？
我什么都没有！我好像撑不住了我真的想死。如果你看到了，你可以告诉我的父母……”12月14日，贵阳世纪城龙开园25号楼的业主吴芳被这些信息吓坏了。在30楼屋顶的两面墙上，有厚厚的粉笔字。从内容可以推断作者应该是学生。这名儿童声称，他的学习压力太大，父母经常吵架，因此他有自杀的想法。为了救孩子，当晚，吴芳匆忙向主人的微信群和朋友圈发送了帮助信息，希望找到孩子。朋友圈的截图。在30楼的屋顶上孩子们
-
“社恐”，是一种怎样的存在？如何治疗和解决？
戴上帽子，插上耳机，看手机，戴上一副墨镜遮住半张脸，才敢出门；在小组讨论中，不敢与不熟悉的学生交谈或提出异议；在公共场合演讲时，无论你准备得多么充分，你都会紧张到头脑一片空白；我总是想避开路上的同事，不敢大方地问候他们；听到电话铃声，你害怕接听……你在生活中见过这样一个“社恐”青年吗，或者也许你也是“社恐症”的一员？调查显示，在过去五年中，“社交恐惧症”一词的在线
-
嘴巴笨，反应慢，如何打破社交恐惧？
和客户说话，找同事帮忙，向领导汇报，一说话就紧张，不知道从何说起。说出来之后，我开始后悔自己是不是做错了。结果总是错过拿单的机会，无法快速融入团队。领导看不到他们真正的实力和表现。如果你有这些问题，请阅读李娇老师的这本书。李娇老师毕业于北京广播学院(现中国传媒大学)播音系。大学三年级参加央视《挑战主持人》节目，获得季度冠军；大学四年级，在央视担任《三星情报直通车》